co to pompa

[...] na poręczach z obciazeniem 12-12-14 (10/10/10) -prostowanie ramion na wyciągu w plaszczyznie poziomej stojąc 15-10-8 (10,7/17,3/21,3) -ściąganie drążka na wyciągu 10-8-6 (17,3/21,3/26,6)(inny wyciąg i ciezej sie robilo niz normalnie) pompa mega mega mega, ale cos czuje ze niedlugo musze zmienic trening, bo to juz 20 czyli około 7-8 tyg peace

[...] Uginanie hantlami z supinacją 7x12/ 8x11/ 9x11 Modlitewnik młotki 4x15 /6x12 /6x12 + przedramiona 3s Komentarz: Komentarz będzie ogólny - przekombinowałem trening, ale pompa okrutna - nigdy nie trenowałem w takiej objętości na jednej sesji. W żołnierskim totalny brak mocy - kiedyś robiłem serie z 40kg, ale to pewnie przez poprawę techniki. [...]

[...] na boki w opadzie tułowia 10,10,10 4x 10,10,10 4x 15,15,15 WL dla odmiany na 81cm, wolny negatyw; w porządku. Barki świetnie; wycisk na rozgrzewkę 20x20 - od tego momentu pompa na przednich. Unoszenie w bok nachwytem z przed siebie, dobrze siadło. Najlepiej weszło o dziwo unoszenie na tył - sztangielki na wysokości oczu, łopatki spięte. [...]

[...] palce ze sztanga / 3s / 20 powt / samodzielne / 2212 / progresja 75*20 / 85*12 / 95*7 moje barki!!!! 5. Prostowanie siedząc / 1s/ 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa 17,5*100 od 30pwt przerwy co 3-4pwt... brzoskwinia 428g gruszka 136g kura 117g ryz 60g brokuly twarog 150g ryz 60g olej 30g B184 T 119g W273g 2924kcal winno być: [...]

"Podciaganie cc x10/cc x10/cc x7/cc x6 robilem takie choyowe pol ruchy jak Antos fajna pompa " Wiem, że mnie prowokujesz, ale.....co wolno wojewodzie to nie Tobie smrodzie! %-)

[...] tylko ze przy 80 myslalem ze mi nogi wyp******y w druga strone a spoko byl zapas jeszcze na 20-40kg pomimo 150 wegli od rana +troche ponad 200 przed treningiem to tak yebana pompa ze masakra wody tez poszlo duzo przed tr, kawa itp wszystko standardowo po trenie lekko ponad 200 tez zjadlem bo pewnie za malo kcal jest i sie choyowo cwiczy %-) lape [...]

i sie nie doczekalem na GM:P przetestowalem dzis DC i efekty oszalamiajace:D juz w pierwszej serii bica mega pompa:D zobaczymy co bedzie dalej:) ale noxplode przy tym to zwykle mono:D:D

jestem po cyklu decki, siła i pompa podczas treningu extra! siły na klatę przybyło mi 12kg, co do smaku to czysta chemia ohyda... ładnie pobudza czasami wieczorem był problem ze spaniem;P

[...] z mięśni tylnej strony uda i różnica w sile obu nóg jest spora w tym ćwiczeniu. Prostowanie w miarę ok, a wykroki z dramatami i przerwami. Nie tyle, ile siły brakowało, co "pompa" w nogach strasznie przeszkadzała. Obwód drugi to katorga, sprint w zasadzie nie był sprintem ze względu na zmęczenie nóg. SUPLEMENTACJA - ALC - 1 kaspułka - GABA - 2 [...]

[...] ma. I tak czułem 2 iu gh już rozbite głównie na regeneracji. Bo z nią kam problemy dlatego rozbijam gh na rano wieczor. Oczywiście 4 jednostki były lepiej odczuwalne. Ale pompa to nie wyznacznik nie róbmy sobie jaj :D. Marian znów uderza typowo w pik gh na treningu + insa czyli teoretycznie synergia i maksymalizacja przyrostów przez to. Tez [...]

[...] sobie więcej rozciągania / mobilności, bo ostatnio mocno to zaniedbałem i niestety zbiera to teraz swoje żniwa Wykroki - deload, więcej powt, za tydzień 21 kg dam SS - ostra pompa :-D Triset - dołożone na mcnsn, a mimo to nadal świetne czucie, na żurawiu walka, na uginaniu dołożone i spróbuję na tym 30 kg zostać Wspięcia - 120 kg za tydzień [...]

[...] 6x 20 Łydki 1. wspięcia na palce stojąc 4x 15 + wypychanie palcami ciężaru na suwnicy 4x 30 Jak można się domyśleć ciężary nie były jakieś nie wiadomo co... ale za to ta pompa... Dla tego warto ćwiczyć w taki sposób Barki aż błagały żeby przerwać, a ja zaciskałem zęby i robiłem dalej. Co do nóg to dwugłowy małym ciężarem ale powolne ruchy [...]

[...] z hantla plus uginanie nadgarstków nachwytem - nie zrobiłem. 9) brzuch - nie zrobiłem. Wnioski : Trening nr 4 - W sumie lekko łatwo i przyjemnie. Tu i owdzie lekka pompa i bez żadnych szczególnych nadzwyczajności. Żeby zepsuć sobie humor zmierzyłem sobie bf Przyrost wagi ciała w okresie od ostatniego pomiaru - 3kg , przyrost bf - 0,7% [...]

Scivation Psycho 15g czyli opcja GET PSYCHO posiłek > 1,5h snu > pre-workout > 30 minut >trening Nogi, lekko brzuch, przedramię - pompa 6/10 - kiepskie to, co tu pisać, a dziś węgli jak nigdy - pobudzenie 5/10 - spałem, obudziłem się i od razu wypiłem, zwyczajowo dobry towar momentalnie po drzemce stawiał mnie na nogi tu coś się bujnęło dopiero [...]

[...] -6* 31kg zapas. Wyciskanie hantli na barki -14* 19kg -12* 21kg -10* 23kg -8* 23kg Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany -12* 30 -10* 30kg -8* 35kg -6* 40kg MEga pompa na tricepsie. Recenzja z treningu: Trening w Ustroniu morskim inny sprzęt itd ale dałem radę poszedłem tylko dlatego że akurat padał deszcz i nie miałęm co robić [...]

[...] -12* 27kg -8* 31kg -6* 35kg -5* 37kg tutaj nie poszło bo kontuzja łokcia się troche odezwała :/ Wyciskanie hantli na barki -12* 19kg -10* 23kg -8* 25kg -6* 27kg Jest ok pompa ogromna:) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany Kontuzja łokcia więc francuz siedząc na małym obciążeniu... Recenzja z treningu: Trening ok ale zmęczenie byo [...]

[...] że to jest w zasięgu moich sił. Uginanie ramion z sztanga stojac -12* 35kg -10* 40kg -8* 45kg -6* 50kg Więcej nie robie :D Recenzja Więc tak trening bardzo bardzo dobry pompa jest ogromna xpand zdaje egzamin :) kreatyna już wchodzi w faze najwiekszego rozkręcenia więc na treningu czuję się że mam mega moc :) więc nic tylko teraz coraz [...]

1-nazwa :GOLD STAR Black Annis 2-smak :smaczne 3/5 3-pompa: 2/5 4-pobudzenie :4/5 5-ogólne odczucia :słaba pompa, pobudzenie dobre trwające jeszcze po treningu, co ważne samopoczucie bardzo fajne a sam trening zaliczam do udanych, gdyby mnie dobrze napompowało to dał bym wysoko a tak to 3/5

URX Bombshell smak 4/5 - jak na pre naprawde spoko smak pompa 2/5 - nic wiecej, niz normalnie pobudzenie 4/5 - bardzo fajnie pobudzilo ogolnie 5/5 poki co moj nr 1 z tego wzgledu, ze pobudzilo mnie naprawde fajnie, checi do treningu duze, brak chorych jazd typu rozkojarzenie, czy delirka, jak po Edge'u i co najwazniejsze - po godzinnym treningu [...]

[...] czy strzelilo co owocowalo tym ze czesciej bolaly plecy i nieszlo ich porzadnie przecwiczyc. Odkad robie lawke rzymska jako pierwsze cw problemy te znikly. Owszem ostra pompa w prostownikach moze sprawiac dyskomfort dlatego po lawce wykonuje cwiczenia jak low row na maszynie zeby wylaczyc prostowniki i krew powoli z nich schodzila. Jak juz [...]