co to pompa

[...] Dzisiaj trenowałem plecy z Longerem, więc udało się solidnie skatować. podciąganie - coraz silniejszy tu jestem, plecy czuję ładnie. wiosło hantlem - ostro, naprawdę solidna pompa już tam w dropsetach ściąganie drążka do klaty - maksymalna praca łopatkami, pieknie czułem najszersze wiosło półsztangą - brakło już mocy na jakieś solidne [...]

[...] hantle były. Czucie wyśmienite, bo wszystko szło z klaty, maksymalnie rozciągałem oraz kolega pomagał mi robić powtórzenia wymuszone, więc zayebiście spompowało. rozpiętki - pompa, czucie. wycisk ściskający - to jest przeyebane %-) jest taki ból, że ciężko to znieść. Walka z samym sobą. przenoszenie hantla + dipsy - rewelacja. Antos mnie nauczył [...]

[...] do klatki - tutaj się zdziwiłem. Cały czas kontrolowałem ruch, pracowałem łopatkami, maksymalnie je spinałem - a i tak czułem pracę biców %-) coś kiepsko tu plecy czułem, pompa po wiośle zniknęła, mimo dropów i regresów.. przyciąganie uchwytów do klatki siedząc + ściąganie drążka w opadzie - zayebista seria łączona, pompa po wiosłowaniu [...]

[...] mi najbardziej podpasują bede na nich najbardziej bazowac. To raczej u mnie nie ma nic do rzeczy ze sie zawsze trzymam tych wyznaczonych pow, bo na masie przy takiej ilosci pompa była solida, teraz poprostu za mało tych wegli przed trenem jest ale wiadomo ze jakbym robił po XX pow tak jak TY to pewno by ta pompa była lepsza chociaż czasem walne [...]

[...] zaległości z poniedziałku, a przy tym wisienka na dyskotekowym torcie dzisiejszego treningu. Potreningowo 20 minut aerobów. Bardzo udany trening i bezcenna dyskotekowa pompa po nim sprawiły, że poczułem się spełniony. %-) Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b75f88c4a1d451cab634442e4952f1c.png Filmy niebawem. Zmieniony przez - december w dniu [...]

[...] rade do 15 powtórzeń dojechać, ale zawadziłem w 14-tym o stojaki i kolejne powtórzenie odpuściłem i tak bym więcej nie zakładał wole zapas zostawić na następny taki trening, pompa była masakryczna barki i klata strasznie spompowane, musiałem przez to sporo odpoczywać między seriami bo inaczej niebyłbym w stanie robić 2. push press poszło w miarę [...]

[...] ,ze blokada będzie po cyklu.. nie chce sobie czegoś wczepiac.. ale wydaje mi się testo mocno podskoczył , bo normalnie każdy dzien to euforia.. na treningu jest masakra, a checi do trenowania siegają zeniutu.. pompa,żyły.. no lepszego gówna nie brałem !!! No i co tu dużo pisać - ROSNE pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-01-25 12:50:15

Granathar - a co ma do tego pompa? To nie jest wyznacznik treningu. Ze mną było podobnie - reszta nieźle szła, klatka troche mniej ale widać postępy. Nie zniechęcaj się. A poza tym za wcześnie moim zdaniem na ten plan m.in. dlatego, że nie czujesz klatki.

[...] kopa już po samej kreatynie!!! myslalem poprostu o czyms co by dodać do cyklu, coś co poprawi mi "efekt" --- czyt. koncentracja, siła, chęć, orzeźwienie, "pompa" P.S. person777- nie szufladkuj tak od razu bo to nie jest ani przyjemne dla drugiej strony ani nie dodaje tobie żadnego prestiżu, luuuuz :P , ja z takimi [...]

[...] względem pobudzenia/skupienia zupełnie mnie zawiódł. Próbowałem nawet 3 miarki(ważę 87-88kg) i kompletnie nic, jak bym wody się napił. Jedyne co zauważyłem to nieco lepsza pompa ale mogło to być wynikiem zwiększenia węgli w diecie. Ogólnie od zawsze pobudzacze słabo na mnie działały, nawet zanim zacząłem brać suple to kawa pita w dużych [...]

[...] dało to świetny rezultat 15x22x3 serie oraz 12x32,5 kg Superset modlitewnik+pompi na poręczach - na bicla poszło 30kgx12,12,10,10 rep a na trica dipsy w ilosci 12,12,10,10 - pompa masakrczyna, osłabiło to ręce przekosmicznie uginanie sztangi z francuzem oburącz - na maszynie 4 serie 12,12,10,8 Bieg - 32 min, Vśr=8,6 km/h, dystans 4,8 km. 480 kc [...]

25.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img407.imageshack.us/img407/6687/qdf8.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/795b90a027144cbe91accfd2051d04a6.jpg Opis: Menu: Micha w sumie OK. Czysto, kcal dobrze, trochę węgli weszło więcej kosztem tłuszczy. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: [...]

[...] mam rekordowe jak na mnie 160kg, zrobiłem dwie serie z tym ciężarem, robiąc rekord w ilości powtórzeń w serii 4. Prostowniki po MC to myślałem że mi pękną. Bardzo ostra pompa, skurcz (skurcz podejrzewam to efekt małego snu). Ale dobrze mi z tym było %-) Podciąganie w szerokim nachwycie – miało być 10/8/8/6, wyszło 10/8/6/6. Poza tym [...]

08.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/af858439d0d34e6e93a4a28c1bde2b3f.jpg Opis: Menu: Nawet OK, jednak nie dojadłem do wymaganych w nowym schemacie 3600. Wszystko przez ogólne zmęczenie po tygodniu w rozjazdach. Wszystko skupiło się na braku regeneracji a w konsekwencji na bólach ogólnych – głównie mięśni. [...]

[...] standardowe dawki przedtreningówek. Ostatni tydzień trochę poeksperymentowałem : Zalecana dawka koknretnie kopała, szczególnie AMG! Gdy podchodziłem już do podwójnej dawki pompa, trening, mrowienie było MEGA ZAJE**** :) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY i PARAMETRY PRZYJMOWANIA PRZEDTRENINGÓWEK: 90% to 2godziny przed, głównie ryż+kurczak. Całośc [...]

07.03.2013 Kurde, nie wiem co mi się stało - wczoraj oglądałem wieczorem meczyk (no i na chwilę przysnąłem). Jak się obudziłem to poczułem, że mnie jakoś noga w kolanie boli - ale myślę, że krzywo stanąłem, źle leżałem itp itd obudzę się rano i będzie git. A tu dupa... Wlazł mi jakiś ból - nie ma żadnych siniaków, nic. Ale jak dotykam pod kolanem [...]

[...] wole to %-) Co do treningu - no cóż, samopoczucie dziś wyjątkowo bardzo dobre, nawet głód nie dokuczał, ale kryzys treningowy nadszedł - siła spadła, wytrzymałość również i pompa ledwo odczuwalna. Ale i tak w sumie git bo leci do przodu pomimo, że HIIT'y wywaliłem. A no i dziś bez warzyw - dużo błonnika z warzyw + tyle fatu = wywalony bęben [...]

MASA 2016/17 W tyg odpadł jeden trening nóg hyper z racji poprawki, ale zdane, więc bomba ;-D Wczoraj z kolegą do koleżanek pojechałem i trochę popiłem, ale widzę, że będę musiał przestać. Dwa toksyki + alko to dramat. Dziś nerki bolą cały dzień, średnio z apetytem, nawet bez węgli... A wypiłem tylko 3 piwa w ciągu 6h. Ale słynnego kaca nie ma. Za [...]

[...] taki sobie. Trenując klatkę czułem spory dyskomfort w miejscu gdzie było naderwanie, natomiast biceps wleciał super w wersji extended drop. Nie wiem od czego tak duża pompa była. http://s6.ifotos.pl/img/1apng_aapawwh.png http://s6.ifotos.pl/img/1bpng_aapawwx.png TRENING: 1.Wyciskanie na smithie skos dodatni - 5x8-10 2.Krzyżowanie linek [...]

[...] to coś tam do lustra się lekko ponapinałem (klatka bokiem, najszerszy przodem) i kurde...łapy całe okablowane, klatka, barki, łapy prążkują, a potem idę na cardio, pompa schodzi i wyglądam jak kupa. Uroki płaskości na redukcji #-P Serio, ten smalec to mi siedzi od dołu pleców po nogi. Na górze tyle co nic :-/ O i w trakcie cardio [...]