co to pompa

[...] polaczyc unoszenie bokiem + wyciskanie sztangielek zaczynajac od unoszenia bokiem potem nie musze już uzywac duzych ciezarow przy wyciskankiu a i tak jest konkretna pompa. Odnosnie bicepsow to bardzo ladnie mi ostatnio idzie ich trening co mnie bardzo cieszy ciezar ciagle rosnie i pompa tez jest wysmienita Relacja z niedzielnego [...]

[...] nachwyt 8. Francuz maszyna siedząc 3s faza neg W każdym ćw minimum 3 serie, najczęsciej 1 s rozgrzewkowa, 2 docelowe i 2 regresy, długi trening, po klatce już była niezła pompa, ale barki jakoś poszły, triceps jak zwykle najsłabiej, szczegolnie francuz to nigdy nie było i nie bedzie moje ćwiczenie. Tak nie trenowałem chyba nigdy, ale bardzo [...]

[...] Trispes sponiewierany Filmik: kurde ten adapter mi nie zadziała;/ wiec tylko dodam jeden filmik co miałem na komórce ale słąba jakos i jedno zdj. ostatnia seria, pompa juz była. na tym filmie h*ja widac;/ http://www.youtube.com/watch?v=GmuQbELo524&feature=youtu.be W dodatku po kilku próbach jak chciałem odłozyc karte pamięci(już [...]

[...] wszystkim. Siła poszła jak na ph które kiedyś brałem więc nie wiem co tam naprawdę jest w środku. Syfy na twarzy mi wyskoczyły co dziwne bo nawet na teście tego nie mialem. Wodą raczej nie zalewa. Narazie mogę tylko tyle napisać no może jeszcze tyle że pompa też jest jak nigdy wcześniej ale to chyba od mesomorpha którego równo z s4 kupiłem..

[...] się sarmy różnie kwesta indywidualna zależna od wrażliwości i ilości AR I takiej wiadomości mi trzeba. Da cos to wogole solo? GW bardziej podchodzi bo po km ponoć jest pompa co mi nie pasuje do biegania. Na necie większość opinii dobre ale wiadomo jak jest. Gw da energię wytrzymałość i szybszą regenerację. MK regeneracja ale na innym [...]

Paatik wracając do sukienki to jak najbardziej adekwatna do okazji. Jakby patrzeć na "trendy" mody weselnej to obesrwuję, że jest większa swoboda, mniejsza pompa i większa praktyczność- co by np sukienkę wykorzystać na inne okazje w innej aranżacji. Ale zawsze się znajdzie ktoś odbiegający od tych "standardów" :D

- - - - - Dzień 4 - - - - - Poniedziałek 27.02.2012 - dzień treningowy. Jedziemy z kolejnym tygodniem ciężkiego treningu. Już bez żadnych niespodzianek przy szamce. W mojej diecie pojawiają się ostatnio surówki i sałatki. Stwierdzam, że puki jeszcze mogę sobie pozowlić na taką szamę to wykorzystam tę możliwość. Jeszcze pewne sprostowanie co do [...]

[...] 8x8 Week 4 33.5kg, 40kgx3p Week 5 Week 6 Maszyna na plecy, ściąganie do klatki po łuku Week 4 27kgx12p, 32kgx15px4s Week 5 Week 6 Rolling Dumbbell Extensions Week 4 6kgx15px5s (ciężko po 12p, pompa!) Week 5 Week 6 Arnoldki siedząc Week 4 6kgx8, 8kgx8px3s (ciężkawo) Week 5 Week 6 Unoszenie nóg leżąc 2xmax Week 4 15p, 12p Week 5 Week 6

[...] mix Week 6 ściąganie linki wyciągu górnego 20, 25x10p, 30x8px5s (przy 35 coś w barkach się źle dzieje) Rolling Dumbbell Extensions Week 4 6kgx15px5s (ciężko po 12p, pompa!) Week 5 6kgxmax x 5s 20/18/18/18/16 (pompka!) Week 6 6kgxmax x 5s 20/20/20/20/20 ; próbowałam 8kg, ale łokcie bolą Arnoldki siedząc Week 4 6kgx8, 8kgx8px3s (ciężkawo) [...]

[...] warkocza zza głowy/uginanie bicka na wyciagu Week 1 3x15kgx15p/ 3x5kgx15p bez przerw między rękoma Week 2 3x15kgx20p/ 3x5kgx20p bez przerw między rękoma Week 3 3x15kgx25p (pompa!)/ 3x5kgx20p bez przerw między rękoma Week 4 BRAK Week 5 ściaganie warkocza w dół 20kgx3xmax (40/40/40), bicek 3x5kgx20p bez przerw 5. ABS Week 1 spięcia z wyciśnięciem [...]

[...] 2-3 repy mniej, nie amrap) i obniżył mi maxa do 48,5kg. Trudno, ale co się nasiadałam to moje. Jak skończyłam siady to czwórki czułam napięte jak nigdy, więc nawet jakaś pompa była. Safety Bar Squat 35kgx5px8s, 35kgx12p Barbell Overhead Hold drabinka do 65kg, poszło ładnie, brawo Ja! Barbell Behind the neck press 15kgx12px3s (czas dodawać, [...]

[...] mięśnie dostają naprawdę po dupie po tych dwóch ćwiczeniach. Na koniec prostowanie nóg w siadzie na maszynie, wykonywane z zatrzymaniem 1sek. w górnej fazie, świetna pompa, rozrywało spodenki }:-( Na dobitke poszły łydy… wspięcia na palcach ze sztangą trzymaną na barach, po tym treningu chodziłem jak kaczor Donald wyru... przez stado [...]

[...] początku lat 2000 odbywających się w Białymstoku przywoził osobiście dla naszego najsławniejszego weterana metę w środku nocy bo zapomniał zabrać z domu i jak to określił "pompa schodzi" %-) na jego oczach otworzył słoik i nie licząc nawet tabletek łykną 2 garści ;-) 8ml aptecznego propa dziennie(25mg/ml czyli 200ed)nic nowego i żadne szok.Tak [...]

[...] maksymalną pracę. Nie chodzi żeby je zajechać za każdym razem tylko żeby za każdym razem doszły do jakieś skrajności. Raz spora objętość, raz krótkie przerwy i mocna pompa, raz duże cięzary, innym razem uszkodzenia w fazie ekscentrycznej czy izometrycznej. Różne bodźce do ktorych mięsnie muszą się dostosować. Dzięki temu są stale [...]

[...] jak po cukrach prostych. Dalej jeśli spożyje te ww przed samym treningiem to akurat na treningu jest pełny energii, oszczędza glikgoen i zachowuje pełność(+wspomniana lepsza pompa), a jeśli trening konkretny i dynamiczny to trwa z 45-60min wiec akurat cukier mu spadnie po treningu. Tu odnosnie tego konkretnego przypadku. Oczywiście u niektórych [...]

[...] STANOFUSION jest odpowiedzią na te pytania. STANO FUSION http://www.hitec.pl/data/gfx/icons/large/8/4/248.jpg Świetne pobudzenie, zwiększona motywacja, wytrzymałość i pompa mięśniowa. Wszystko bez żadnych zjazdów, jak po amerykańskich wynalazkach. Jak wyżej pisałem, rewelacyjny suplement pomiędzy cyklami kreatynowymi (nie zawiera [...]

Sobotni trening: Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x 72kg , 5x 84kg , 5x 96kg , 2x 108kg , 5x 115kg (4x120kg na ost.) - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie (słabo...) 2. Przysiady ze sztangą: 5x 78kg , 5x 91kg , 5x 104kg , 2x 117kg , 4x 130kg (5x125kg na ost.) 3. [...]

[...] firmy Six Star niestety nie wdarł się do czołówki najlepszych w moim mniemaniu suplementów tego typu. Łykając standardową dawkę 3 kaps nie poczułem nic szczególnego - pompa na normalnym poziomie, skupienie, czy chęć do treningu również nijakie. Dużo lepiej było na 6 kaps, ale też, porównując go np. do Ester Stacka, którego jadłem jakiś [...]

[...] zrobiłem. Jestem już po treningu, jak wspomniałem wcześniej weszło już LGD+OST+GW. Dziwnie się czułem, tzn. dobrze, nawet bardzo dobrze, ale miałem takie uczucie ciepłoty, pompa też była jakaś inna niż wcześniej. Ogólnie nie pamiętam, kiedy tak się czułem na treningu a jeśli nawet to było to dawno. Dodam, że nie biorę żadnych przedtrenigówek. [...]

[...] 10 powtórzeniach +15kg (z 70kg x10 na 85kgx10, pauza, skupiając na pracy mięśnia, nie ciężarze) przysiad ze 110kgx5 na 130kgx5 (głęboki, pilnując techniki) reszta podobnie pompa lepsza, ale bez szału Samopoczucie na początku znacząco lepsze niż naturalnie, po 6 tygodniu już bez szału (ale to pewnie przez bloka) Mięsień nabity i dość suchy w [...]