co to pompa

[...] http://wstaw.org/m/2014/10/05/20141003_215317.jpg Ostatnia porcja zdjęć to potreningowe samoyebki, choć trening był na czczo , więc tam pompa była słaba, ale swiatło było dobre. NA POMPIE http://wstaw.org/m/2014/10/05/20141004_084812.jpg http://wstaw.org/m/2014/10/05/20141004_084821.jpg [...]

[...] jak mogłem + Longer jeszcze mi pomagał i darł japę, także wtedy poczułem, że jednak te dwugłowe mam %-) pull throughs - dobrze czułem dwójki i rozciągałem elegancko, ale pompa była jakaś średnia uginania nóg leżąc - o ja pyerdole %-) ... nie wiem co pisać, ale nigdy na dwójkach takiej pompy nie miałem. Ostatnia seria była bardzo solidna, nie [...]

[...] w oczach, a jak ćwiczyłem to chlapałem dookoła %-) Jeśli przy takim lekkim treningu taka potliwość to nie chcę myśleć co będzie jutro. Każde ćwiczenie do upadku mięśni. Przerwy między ćwiczeniami na zmianę stacji. Nabicie i pompa konkretna. Opisałbym każde z ćwiczeń ale padam. Idę odsypiać:-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-04-29 22:23:14

[...] w shakerze. Konsystencja była lekko gęst ale piło sie przyjemnie. Rozpuszczalność tego produktu jest bardzo dobra. Co do działania to czuje taki lekki niedosyt była pompa treningi były troszkę inne ale liczyłem na ciut więcej. nie mniej jednak polecam ten produkt. smak 5 Działanie 4 Ocena końcowa 4,5 Bcaa Xtra Stosunkowo nowy produkt na [...]

Domowe sposoby Naturalny krem 3 łyżki wosku pszczelego podgrzej w naczyniu z podwójnym dnem i wymieszaj z 4 łyżkami ciepłego olejku migdałowego. Ubijając, wlewaj powoli 4 łyżki mocnego odwaru z bluszczu, przyspieszającego spalanie tłuszczu i pojędrniającego tkankę. Cytrynowy eliksir Skórę pośladków przecieraj kilka razy w tygodniu po kilka minut [...]

[...] RANO - wszystko oprócz poręczy OK. Jakiś dramat z tymi dipsami, w ostatniej serii nie dałem rady 5powt tylko z ciężarem własnego ciała :-( POPOŁUDNIU - tu wszystko OK, spora pompa, jesli chodzi o ciężary to jest zapas, no może poza uginania nachwytem, gdzie 12kg póki co będzie zapewne max, ale zobaczymy.. Ostatniej składanki nie zrobiłem z 2 [...]

Dzieki @Kuba , cos tam sie rysuje. @big ron , bede musial bo nie ma co sie szarpac az w koncu cos p******nie i bedzie dopiero lipa. Do najmlodszych juz nie naleze wiec musze uwazac. 19.01.2018 Redukcja dzien 17 Wczoraj zonka sie zle czula wiec obiecalem ze dokoncze co tam zostalo do zrobienia. W sumie pozmywalem pare garow, umylem piec, zrobilem [...]

[...] - 12 3. Uginania siedzac x 5 15 - 12 4. Mcnpn x 4 po 12powt. Na koniec 25min Cardio. Trening troche mniejszy objetoscia zeby zaraz po urlopie nie przedobrzyc mimo to swietna pompa i czucie miesniowe :-)) Spocony jak prosie a silka prawie pusta bo pojechalismy w koncowce meczu Francja - Chorwacja :-)) teraz do 6:15 w robocie posiedze ale mam cala [...]

17.08.2018 Masa dzien 108 Dzien w sumie nienjagorszy ale w ramach letniego przestoju po 15 latach pracy na 3 zmiany chodze do tyrki na 7 - 16 co jest dla mnie tragiczne. Za cholere nie umialbym juz tak pracowac. Do tego robilismy porzadki a ze na produkcji leca ogromne ilosci pigmentow i barwnikow to wygladalem jakbym sie probowal maskowac. [...]

[...] w tyl x 3 20 - 12 7. Wznosy nog w zwisie x 3 max. 8. Allachy na wyciagu x 3 20 - 10 Trening naprawde niezly, sporo sily przez co odnotowalem lekki progres silowy. Niezla pompa i dzieki lekkiej opaleniznie jakos to wyglada. 05.09.2019 8 Weeks out Dzien jak codzien wiec nie ma co sie rozpisywac :-)) Lydka + Dwojki + Lekki Brzuch 1. Wspiecia na [...]

fajna estetyka proporcje ale jak na mnie brakuje trochę dwójek do zestawu kompletnego ;) Dzieki sliczne :-)) Co do dwojek to masz 100% racji, troche poprawilem do roku ubieglego ale dalej jest spory deficyt w moich oczach. Ogolnie aktualnie sam nie wiem co myslec jak patrze na te fotki. 06.10.2019 4 Weeks out Spalem dosc srednio i juz o 9 wylazlem [...]

[...] hantli na plaskiej lawie x 3 15 - 10 6. Butterfly x 3 20 - 12 7. Pompki na podwyzszeniu x 4 12 - 8 8. Allahy x 4 20 - 10 25min rowerka na koniec. Trening swietnie wchodzil, pompa super ale coraz mniej sil i z kazda seria bylo coraz ciezej. Mimo to cisniemy dalej na 100% juz nie wiele czasu zostalo a trzeba jeszcze co nie co dociac :-)) Tutaj 3 [...]

[...] 2. Zakroki z hantlami x 4 12 - 10 3. Uginania siedzac x 4 20 - 10 4. Wyciskanie na suwnicy + syzyfki x 4 15 - 18 + 8 Trening w szybkim tempie bo czas limitowany na 50min %-) pompa masakra, po skonczonym treningu zaczalem sie caly trzasc %-) ale dalem rade i satysfakcja ogromna. Mobilnosc minimalnie lepsza ale jeszcze sporo pracy przede mna. W [...]

@Damian, niestety tak jest ale nic innego jak narazie nam nie pozostaje jak zrobic w zainstnialej sytuacji wszystko co w naszej mocy aby nie popasc w dolek. Mi sie przy pierwszym lockdownie to nie udalo, ale przy drugim dalem z siebie wszystko i wrocilem na silke w lepszej formie jak przed lockdownem. @Grzechu, dokladnie ale milosc do sportu jest [...]

BARKI, RAMIONA – Hipertrofia 23.03.2018 1. Wyciskanie na barki siedząc - hammer 15x40 / 12x60 / 10x80 / 8x90 / 6x100 2. Unoszenie bokiem 15x12,5 / 12x14 / 12x16 / 10x17,5 3. Wznosy wzdłuż tułowia - wyciąg 15x21 / 12x26 / 12x31 / 12x31 4. Tył barków - wyciąg 15x21 / 12x26 / 12x26 5a. Francuskie siedząc - łamana 12x32 / 10x37 / 10x37 / 10x37 5b. [...]

[...] %-). /SFD/2020/6/16/89bc1c67d8c048c5853269873cf6cc82.jpg Po obiedzie była drzemka, regeneracja na plus :-)). Kończę kawkę i jakieś ćwiczenia na górę sobie porobię żeby pompa była bo bicki coraz marniejsze :-(. Paawo - co tam jutro? Wg prognozy to chyba będzie rano biegane, bo po południu mogą być burze więc nawet jak nie będzie padać to [...]

[...] porcji, więc cena jakość wypada bardzo dobrze. Półtorej miarki wystarczało. Bardzo smaczny, szczególnie z zimną wodą. Działanie lekko energetyzujące, czyli w sam raz. Niezła pompa i koncentracja. To czego mi było trzeba. 2. Prolab Nitro Fire – w zasadzie to samo co wyżej. Z tym, że cena/jakość jeszcze wyższa ocena, bo kupiłem go za [...]

[...] Foto/Video Dociąganie czy też miniciągi oraz dipsy http://www.youtube.com/watch?v=EwAcQkouMzg Komentarz Bardzo dobry trening :-)) - było wszystko co trzeba, skupienie, pompa. Pompa nawet większa niż przypuszczałem, ale o tym za chwilę %-). Plecy poszły standardowo, ale w ostatniej serii dociągania było bardzo ciężko. Tak samo w wyciągu, [...]

[...] Relatywnie duże ciężary i piramidka, a pozostałe na pompę 12-15 powtórzeń. Najlepiej również jak największym ciężarem %-). Czyli miało być ciężko lub bardzo ciężko i pompa. Trening wraz z cardio, które najpierw było 3x15, a później 3x25minut średnio zajmuje około 2h. Progres siłowy dość wyraźny, dlatego wysoko oceniam takie suple jak Hi [...]

[...] 2,5kg w box squat, MC na prostych 2 serie z 70kg poszły, chodziaż już ledwo bo po nogach miałem ochotę wyjść, ale 5 minut odpoczynku i ruszyłem robić plecki i bicepsy Dobra pompa na łapkach i kapturach - łydki skatowane, a po nogach ledwo chodzę Narazie jest taka opcja, że tym planem pojadę do końca października (na początku listopada jadę z [...]