co to pompa

[...] po prostu wyśmienite, tak na prawdę mało supli potrafi tak fajnie mnie pobudzić i trening zarąbisty przy tym wyszedł nie mówiąc już o pompie. Wziołem całą saszetkę i pompa nie przeszkadzała nawet na bieganiu. Zero drżenia rąk, zero zejścia, fajne uczucie. Tylko nocka skończyła się jakimiś średnio co pół godziny pobudkami. Ale polecam [...]

[...] tego ćwiczenia. Trener -sadysta. Pierwszy raz uczucie ciepła w nogach. Plus mega pieczenie. Wszystkie serie na raty, bo nie wiedziałam jak się z cieżarem wstrzelić. Mega pompa. 3B. Uginanie nóg na maszynie 20/15/10 20 25 25 -----zmiana------ - 45 47 47 45 45 45 43 45 45 34 43 43 25 30 30 Tutaj aż tak mocno nie piekło. Ale było nieźle. 4. [...]

[...] BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC tu według rozpiski ,progres zaliczony ale muszę jeszcze uważać żeby łokcie szły wyżej Młotki naprzemiennie - dobra pompa ,super prostowanie ramion w dol - progres zaliczony i to najważniejsze ,skorzystałem z rady Demoluba i miałem większy zakres ruchu- Dzięki kolego wiosłowanie [...]

[...] karku - tu mała zmiana,ale to tylko dlatego ze co raz więcej jest ludzi na siłce i jak upuszczę to stanowisko to długo później muszę czekać żeby zrobić wspięcia. niezła pompa była jest dość duże obciążenie i tu mam pytanie do trenerów? Czy lepiej robić więcej powtórzeń na małym ciężarze czy mniej na dużym obciążeniu? 4)UNOSZENIE [...]

L-arginine i L-cytruline odpuść sobie teraz, pompa i power będzie konkretna i więc nie ma sensu, zachowaj boostery NO na PCT. z witamin warto jeszcze dodać wit. E, do tego magnez, cynk, profilaktycznie koenzym Q10 - polepsza pracę serca - 100 mg./dziennie omega 3, później przy ew. większym ciśnieniu możesz dorzucić czosnek w kaps. generalnie masz [...]

[...] to jedno powtórzenie (może dwa). Największą trudność sprawiły mi 3 ostatnie powtórzenia w ostatniej serii ćwiczenia B1, ale też nie ma tragedii bo jeszcze było kilka powtórzeń zapasu . Co do reszty to bardzo fajnie wszystko poszło - pompa była, czułem się prawie jak Robert po raket-fjuel Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-05-16 00:21:07

[...] nie chce wejść. Zrobiłem sobie małe kombo, czyli ustawiłem 5 kul i wyciskałem najpierw lewą (przerwa tylko na zmianę kettla) a po krótkiej przerwie to samo prawą. Konkretna pompa./-) Na koniec w ramach spalania spontaniczne luźne podejście do ST z KB28 - weszło 90 powtórzeń, czyli jestem gotowy :-D Mam ostrą rozkminę, co robić dalej, by uzyskać [...]

[...] 1-2 ćwiczenia, tylko nie za bardzo mam pomysł, co? Może jakieś odwodzenie bokiem ? Super wychodzi prostowanie ramion na wyciągu, cały czas jest napięcie, mało kiedy taka pompa wychodzi w samym tricu. Dzień 4, sobota klatka, biceps dipsy klatkowe 4s wyciskanie sztangi dodatniej 3x serie łączone, rozpiętki + wyciskanie poziomo 3x przenoszenie [...]

Sory za odgłosy ale normalnie musiałem se użyć Ok - poprawie sie A co do wyciskania to niżej jak sztange spuszczałem to mi naciągało mocno skóre i bolało - bo pompa była niesamowita edit@ Ale czuje sie zjechany i padnięty. Nawet nie chce mi się jesć teraz tego łososia Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-03-10 21:40:12

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki kukurydziane + twarog +250ml mleka II posiłek – kanapki + jabłko III posiłek – gainer IV posilek – ziemniaki z jajkiem +200ml mleka 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 50g V posiłek – ziemniaki z jajkiem +250ml mleka VI posiłek – 100g twaogu +15g oliwy [...]

[...] (2 k.) -1/2 małej bagietki, ser żółty (5 p.), szynka szwarzwaldzka (2 p.), masło, warzywa +kieliszek wina domowego -orzechy brazylisjkie, miód trening: 5 godzin chodzenia pompa czalendź x40 praktycznie cały dzień poza domem, Festiwal Dobrego Smaku (wystawcy z reginalnymi produktami, stąd te śledzie, pieróg i cydr) i wyprzedaże ciuchowe potem [...]

[...] kobiece dłonie %-)|-) /SFD/2018/3/11/030de7bdf1c7474098542cfeb21ad2b8.jpg - ścianka tu bardzo szybko pompują mi sie przedramiona, w sumie jedyne ćwiczenie, gdzie jest pompa 1a. nachwyt + opuszczanie 5 serii: 1x nachwyt + 1x opuszczanie z uniesieniem kolan i prostowaniem nogi 1b. dipy 5x3 Obiecałam, że nagram to opuszczanie. Robię dwa w [...]

[...] bic+tric. ja dzisiaj tradycyjnie jak co wtorek klata+bic, a jutro bareczek. W******lam zarcia jak 2ogry i jest za***iscie ledwo dycham po treningu powoli nachodzi pompa, barki spompowane na maxa, az szczypia wrecz. kaptury to samo. jutro az sie boje podchodzic pod klata+plecy a to dopiero poczatek. Lebron tak wyglądają twoje wypiski [...]

LeBronn te twoje wypiski z treningów chyba są za bardzo wyczerpując jakie posiłki jesz w ciągu dnia? moze jakies zdjęcia ich? jakie cięzary? tak to i ja nawet bez tych supli moge pisac. moc i pompa co raz wieksza dostałes towar a to do czegos zobowiązuje!! Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-18 15:14:55

DZIEŃ 11 ( siłownia ) Trening 5 trening mikrocyklu 15stek. Pojutrze ostatni i zaczynamy 10tki ! Dzisiaj szału nie bylo..Mniejsza pompa i pobudzenie ale trening udany, zrobilem swoje Wyciskanie lezac - 70kg - 1 seria Wyciskanie skos hantle - 29kg - 1 seria Przysiady - 75kg - 2 serie Sciaganie drazka wyciagu gornego - 2 serie Wyciskanie na barki [...]

[...] rady :/ WL 5x5 (tutaj to 5x5 jest dobre bo sobie klade cięższy ciezar i nie musze tyrac go 12 razy tylko 5.) Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s Uginanie ramion 3s (piekna pompa) wyc francuskie (rowniez piekna pompa) Z trenignu jestem zarazem zadowolony i zniesmaczniony - Nie zrobilem ten trening co mialem w planie ale mimo to jest ładne [...]

[...] / 16x18kg / 16x18kg 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 8. Unoszenie nóg w leżeniu 16xCC / 16xCC / 16xCC +20min aerobów W martwym ciężko mi było utrzymać plecy na końcu, pompa mi rozsadzała prostowniki praktycznie i jak zrobiłem ostatni ruch w ostatniej serii to tak mnie zaczęła głowa napyerdalać jak nigdy, czułem jakby mi się wbijały jakieś [...]

[...] kontem niż u mnie, albo hantle cięższe %-) w każdym razie zrobiłem nieco mniejszymi ciężarami, na końcu składanka dała nieźle popalić. Co ciekawe przy takiej ilości węgli pompa na treningu się cały czas utrzymuje, może nie ma jakiegoś dobrego nabicia, ale i tak jest nieźle :-) dalsze plany mamy obrane, nad żadnymi priorytetami się skupiać nie [...]

[...] Komentarz do treningu: drążek - lajcik wiosło - lajcik, za tydzień nagram jak wiosłuję MC - nagle zobaczyłem wszystkie planety Układu Słonecznego ogólnie biceps - spoko, pompa tak duża, ze z trudem kończyłem serie FILM z drążka -> wersja z ręcznikiem (żeby imitować "drabinki"): http://www.youtube.com/watch?v=JDTwH8HNBfk Zdjęcie [...]

10.08.18 dwójki, tyłek, łydki - odwodzenie nóg na maszynie - 4s x 20,15,12,12 - uginanie nóg siedząc, 3-0-1-0 - 4s x 20,15,12,9 (60-127.5) - mcnpn z hantlami, 2-0-1-1 - 20 x 15,32.5 x 15, 42.5 x 12, 50 x 12 - wyciskanie na platformie, stopy szeroko i wysoko, 4-0-1-0 - 3s x 20,15,12 - siady sumo z kettlem,3-0-1-0 - 3s x 15,12,12 (20,24,28) - wykopy [...]