co to pompa

[...] 12x5kg 12x7,5kg 12x10kg 12x12,5kg patrzenie na boki i unoszenie barku z ciezarem w rekach: 8x23kg 8x25kg 8x27kg 6x27kg odczucia: pierwszy trening na cyklu, musze przyznac ze pompa bardzo fajna. porownowujac do pompy jaka mialem na sizeonie i superpumpie to dzisiaj byla lepsza. niemoge doczekac jak wszystko sie wkreci ogolnie kazde cwiczenie [...]

1.12.2018 Rebound tydzień 2 Push2 Jeden z lepszych treningów ;) pompa dosłownie rozsadzała mięśnie , w dodatku super czucie , to pewnie od przedtreningowego 120ww i jeszcze jeden wynalazek dodatkowo ;) co tu gadać trzeba dać z siebie wszystko , 110% i cisnąć do końca Widziałem się z trenerem Dejwikiem i powiedział ze biedy nie ma %-) Dieta; [...]

[...] 20x10kg Rozciaganie po treningu: Nadgarstki Przedramiona Ramiona Barki Nogi Plecy Klatka Ogolnie o treningu Ostatni trening z mikrocyklu 15stek poszedl bardzo fajnie,fajna pompa w plecach,barkach i tricepsie,powiem wiecej,czuje ze sila idzie do przodu,takze jak narazie wszystko idzie zgodnie z planem :-) Ogolnie o diecie Rano zabraklo jajek [...]

[...] + twaróg tłusty i śmietanka, + jajo na twardo z szynką i warzywa = pomidor, ogórek, rzodkiewka. _________________________ Sobotnie pomiary. Myślę, że to trochę potreningowa "pompa" albo druga połowa cyklu, a co do pępka i talii to miałam od dwóch dni mega wzdęty brzuch @@-) i myślę, że to stąd takie plusy, bo miski trzymam czyste i wręcz czuję że [...]

dziś pierwszy trening bez slinu myślałem ze na treningu bede flak bez siły itp a o pompie to tylko wspomnienia zostaną a tu trening na 100% pompa masakra plecy skatowane na dużych cięzarach co mnie zdziwiło naprawde

[...] września, a za kasę zarobioną zawsze można w dietę konkretną wywalić i inne drobiazgi. Co sądzicie o tym? Budowa raczej mi masy nie da, ale jakoś wzmocni. Wróciłem niedawno do chaty i powiem wam, że nawet pompa na barkach i cyckach jest pomimo, że to długotrwały wysiłek, bardziej wytrzymałościowy. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-08 20:35:49

[...] dochodze do obecnego maksa, to i tak jest to za ponad 2 miesiące. ;p także luz! piątki to trening na siłe, tu na******lam i nie ma lipy! dziesiątki - lubie to , bo piekna pompa i ciałko rosnie! tutaj też bez lipy, cięzary jak ''czeba''! piętnastki - tu jest o******lanie się, mam nadzieje, ze wytrzymalosc jakos wzrosnie, bo ostatnio 3x15 siady [...]

[...] stosowac krótsze przerwy tak jak w ogólnorozwojowce? (1,5min biceps i triceps, barki mialy po 2min) 3.Jeżeli chodzi o tempo cwiczen...Biceps zawsze robilem wolno zeby byla pompa, stosowac to? Czy wszystkie cwiczenia mam wykonywac wolno? Są jakies szczegolne ktore musze ladowac w slimaczym tempie aby efekty byly lepsze? 4.Jakie przerwy stosowac [...]

[...] podchwytem - 10/10 "poziom" 6/6 5/6 Po treningu: rowerek 20min - HIIT - 5 interwałów + brzuch - 3 cwiczenia wrażenia: Tak jak wczoraj - ciężar/siła do góry - pompa coraz wieksza - suple działaja - co mogę więcej napisac. Cieszy mnie to ze siła mi idzie szybka do góry - jescze nie sa extra ciężary ale co trening robię z większym [...]

[...] zawsze zaczynam od 1/2 zalecanej porcji w przedtreningowkach by mieć odniesienie do całości i powiem tak... Pobudzenie było nawet spoko, skupienie też na plus + nawet pompa chyba ciutke lepsza. Jutro leci klatka to będe miał lepsze odniesienie bo tu juz po przysiadach bylem wykończony i jedynie do dropa trzymała się energia %-) co białka, [...]

[...] stronie Biceps 1) Uginanie przedramion sztangą - 3 serie po 15 kg - po 10-15 x 2) Uginanie przedramion siedząc hantlami - 7kg - 3 serie - 10-13 x Brzuch Allachy - 38 kg 6x 10-13 + 30 min bieżnia 8-) udało się dopchać, bo w poniedziałki, to istna bitwa o ogień }:-( Góra wygląda dobrze /-)_ pompa na klacie i bicu mega!! MISKA - wg założeń. :-))

1.Nazwa MYOBLOX-LOCO smak melon drop 2.Rozpuszczalność 5/5 3.Smak 4/5 4.Pompa 3/5 - pompa mnie nie interesuje, jak jest za duza to tylko przeszkadza, tu bylo ok 5.Pobudzenie 4/5 6.Ogólne odczucia - pomysle o zakupie jak przetestuje inne, na razie najlepsze co bralem podczas tego testu

Plecy 1. MC: 103*8, 108*8, 112*8, 116*8 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 3. Yates Row: 57*10, 60*10, 63*10 Tył barków: 1. Odwrotne rozpiętki: 14*15, 16*12, 18*12 Bicepsy 1. Uginanie sztangą prostą: 36*10, 38*10, 41*9 2. Uginanie młotkowe: 16*10, 18*10 3. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: 14*12, 14*12 Czas treningu: 65 [...]

[...] podobnie jak biceps. Końcowe powtorzenia oszukane, z trudem dawałem rade robić supinacje 6. Modlitewnik sztangą 20 kg - 18 15 kg - max,max Komentarz: Zmienny chwyt, ładna pompa. Po treningu nie moglem wyprostować ręki A to pas z rana - ok. 84 cm, czyli mniej wiecej tyle samo co przed cyklem, a waga ok. 88 kg. Zmieniony przez - pavveeel w dniu [...]

[...] 12x11kg 12x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 12x11kg 12x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Trening dobry,dobra pompa , ostatnia seria wyciskania zza karku słabo technicznie i troche nie równo ale bez pomocy nóg, jestem zadowolony bo zrobiłem tu spory proges,jako że barki to chyba [...]

[...] odczucia po treningu: z***alem przy barkach bo powinienem byl zejsc do 2 powt w pierwszym ciwczeniu. ale trudno sie mowi i tak dobrze czulem. ogolnie trening swietny, pompa i czulem bol pracujacych miesni. czulem tez dzis biceps jak malo kiedy, na silowni na ktorej bylem dzisiaj byl zupelnie inny kat modlitewnika od tego na ktorych cwiczea [...]

[...] 12/12x20kg 12/12x25kg 10/12x25kg przedramie na wyciagu stojac: 12x7,5/10/12,5/15kg w przerwach miedzy seriami przedramion wykonalem 2 cwiczenia na brzuch odczucia: ogolnie pompa za***ista, zyly, moc itp itd konczac trening bylem zdychany jak swinia probowalem sobie cos pozmieniac i jak widzicie poszla seria laczona ale stwierdzam ze jednak [...]

[...] brzuch: 3 cwiczenia w 3 seriach laczonych 10min i 30sek bierzni ( w tym 7min 10km/h i 3,30 po 5km/h) 10min chodziarza odczucia: trening uwazam za bardoz udany, byla spora pompa a cwiczenia swietnie czulem a zwlaszcza zapomniane przeze mnie unoszenie hantli przed siebie zmienilem dociaganie sztangi do brody gdyz robilem je juz prawie 2,5miecha [...]

to jest pizza italiano z peczarkami + serek plesniowy + chipsy serowo cebulowe niebo w gebie i do tego zapite litrem pysia i zajedzone princepolem mlecznym imba ! polecam ogolnie poszedl ale przed choroba lepiej wyglądal niestety ... obawiam sie ze nie zdaze do konca cyklu jednak nadrobic wizualnie tego co mi zlecialo ps. z jaką pompą? masz [...]

[...] pilnowałam by jak najbardziej szło z naramiennych a nie z kapturów. Klata z małym progresem powtórzeń choć pompki były na raty i tak cieszy mnie ten mały postęp. W tricach pompa aż w szoku byłam 88-O W pompkach bardzo je czułam. swing ramionami w bok na ławce (pierwsza seria 5kg) -> http://www.youtube.com/watch?v=hFhkJQzE5Ew&feature=youtu.be [...]