Mariusz Tomczuk - powiększamy obwody

No i pięknie, to też mam obiadek z głowy :) Mega pomysł!

Wczoraj dzień bez treningu i z lekkim poluzowaniem miski - podkreślam lekkim!

Jako 4 poleciał ogromny kebab (nie mam foty bo był tak pyszny, że nie miałem czasu myśleć o fotach), ostatnio jadalem ciągle jako cheaty burgery, teraz zachciało się wrócić do korzeni i w zaprzyjaźnionej kebabowni zjadłem zaj**istego z dużo iloscią warzyw i mięsa. Na dobitkę MC Flurry z Lionem i toffi i to byloby na tyle.

W domu jako 5 posiłek wszamałem placek po węgiersku. A raczej 2 placki + farsz z kurczaka i świeżych warzyw uduszonych na ostro. Ladnie się wczoraj objadłem, ale masa to masa

Będzie dziś siła żeby skacić plecy...

Czyli zrobiłeś ten placek jak trzeba? :D Jak ten farsz zrobiłeś? Jakiś jogurt dawałeś żeby wyszedł ala sos?

Wiolka robiła, 2 łyżki mąki dawała żeby zageścić, koncentrat pomidorowy na 1,5kg ziemniaków. Pieczarki, papryka i duuużo przypraw.

Rozumiem, że ziemniaki przez sokowirówkę przepuszczone na wiór pod placki ziemniaczane?

Jakis czas temu kupilismy blender z misą zamykaną i tam sa nozyki które mielą wszystko na papkę. Czy to lód, mięso czy ziemniaki, wszystko zmieli. Ziemniaki zmielone razem z cebulką.

26.05.2014 NOGI:

Nie było wpisek przez ostatnie dni bo nie było treningów. Od piątku przebywałem na "piwaku". Trochę alko, dzien w dzien gille i takie tam.

Za to w nocy w czwartku na piątek dopadła mnie jakas wirusówka. Leciało non stop tylko z jednej dziurki... najgorsze jest to, że nie przestało rano, tylko trzymało mnie do wieczora aż do wyjazdu na biwak Nie wiem od czego to, nic nadprogramowego nie jadłem w czwartek.

Piątek, sobota, niedziela nie trenowałem. dopiero wczoraj dotarlem na nogi. Trening wygladał następująco.

NOGI:

- wyprosty na maszynie 2 rozgrzewkowe i 4 docelowe w ostatniej max czyli 100kg 8 razy
- siady (zapomniałem z domu taśm na kolana, więc nie ryzykowałem wchodzenia na większe ciężary )
60kg - 10r
100kg- 10r
140kg- 8r
140kg- 8r
140kg- 8r

- przysiad sumo ze sztanga trzymaną z tylu 60/80/80/60kg po 10r
- hack przysiady na smithcie - mały ciężar i tylko 2 serie

- przywodziciel na maszynie 3 serie po 12r
- zginanie siedząc 4 serie 50/60/70/80kg
- zginanie stojąc jednonóż

- wypychanie palcami na maszynie w dwóch ustawieniach stóp 4 serie po 10r.
- wspięcia na palcach na maszynie

Mnie jak dopadły problemy żołądkowe podobne do wirusówki to władowałem w siebie ogromne ilości witaminy C( łącznie około 4g w paru podejściach! ważne żeby nie łyknąć tyle na raz) i mam wrażenie że to mi pomogło, bo objawy szybko stały się dużo słabsze a później to już tylko podrażnienie żołądka zostało. Nie mówię że to serio musi działać, ale spróbować nie zaszkodzi jeśli kiedyś byś miał takie kłopoty jeszcze ;) (rzecz jasna informacji o takim sposobie nie wymyśliłem sobie sam tylko znalazłem w internecie ;) )

O widzisz, nie wiedziałem o tym. pilem tylko jakieś elektrolity bo wody wyrzucałem z siebie ogromne ilości Co jak co ale zawsze warto spróbowac, tym bardziej że mam w chacie 500g vit C...

27.05.14 KLATKA + BICEPS

W dalszym ciągu pompa okrutna, po treningu wyglądam jakby mięśnie miały eksplodować. Nie dałem rady zdjąć sam koszulkę i co gorsza umyć się po treningu bicepsów. Lekko spłukałem sie i namydlilem ile dało radę

Po perturbacjach żoładkowych i alkoholowych spędach waga wraca już do normy czyli ok 102kg. Trzeba zacząć dokładac kilogramów.

KLATKA:

- rozpiętki na skosie 16/20/24/28kg
- wyciskanie hantli na skosie 32/40/40/40kg
- brama z góry 15/20/25/30kg
- płaska 90/100/110/110kg

BICEPS:

- modlitewnik 4 serie
- młotek hantlami 4 serie 16/20/24/30kg
- uginanie ze sztangą prostą 3 serie 40kg
- uginanie o kolano 2 serie 14kg

Zaczyna dziać się coś zlego.. mianowicie nie dam rady już patrzeć na kurę ehhh. Jakbym nie zrobił to ledwo mi wchodzi. Wczoraj po treningu w formie tortilli i to ledwo mi weszło. Znowu masa i znowu blok na żarcie. Może przez to że jest okrutnie gorąco. Najgorsze jest jedzenie na siłę.