chcialabym

Dziękuję kobitki za miłe słowa :-) };-) Właściwie to nawet bardziej nastawiałam się właśnie na robudowywanie góry, a jak widać nie łatwo mi z nią ruszyć, za to niechcący trochę poprawił się dół. Trochę szkoda, że góra nie ruszyła, ale cóż. Taki w sumie mój urok i po prostu zawsze będę miała drobniejszą górę i nie mam co łudzić się, że nagle wygram [...]

Oveja, sorry, ze trochę prywatę tu pouprawiam, ale jesteś weteranką na tym forum i proszę Cię o poradę. Za tydzień kończę pierwszą redukcję i chciałabym się dowiedzieć czy jakoś mam się do tego przygotować? Czy robić odwodnienie? Na czym to polega? Ja trochę wycofana jestem jesli chodzi o znajomości na forum, a wiem że Ty do mnie czasem [...]

Tydzień 2 Dzień 1. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 26/26/26/26/26/26 25/26/26/26/26/26 2. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu (skos) 7/7/7/7/7/7 6/6/6/6/6/6 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 10/10/10/10/10/10 10/10/10/10/10/10 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 20/20/20/22/22/22 18/18/20/20/20/20 [...]

Dzień 2. Barki 1. Wyciskanie żołnierskie 15/15/15/15/15/15 15/15/15/15/15/15 20/19x8/15/15/15/15 2. Arnoldki 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 5/3/3/3/3/3 3. Wyciskanie hantli siedząc – chwyt neutralny 6/6x10/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4×25 5/3/3/3/3/3 4. Wznosy bokiem 4/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 5. Odwrotne rozpiętki na skosie 4/4/4/4/4/4x10 [...]

co chce osiagnać? zredukować sie raz a porządnie to tych cholernych 55kg opcjonalnie do września, bo wtedy sezon rusza, a chciałabym powalczyć. i te 1700kcal to wydaje mi sie dziko dużo w odniesieniu do założonego celu diety ulubionej jeszcze nie posiadam, na razie paleo jest ok, tylko miałam 2-dniowy zjazd sił, który mi sie skończył jak w [...]

jerki jednoracz? "uciekasz" w dol jak podnosisz reke? chcialabym to zobaczyc

treningów od środy nie było, gdyż dopiero w niedziele odzyskałam pełną władze w przedramionach \-) serio, dawno nie miałam tak, żeby nie móc utrzymać szklanki w ręce... :)) 24.10.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: ogólna rozgrzewka wszystkich stawów + kilka udziwnień (np. przysiady z partnerem przerzuconym przez ramiona jak wór kartofli, pompki [...]

Ja tam robię prosto, ale wiele osób robi przez bark. %-) A siniaki w przypadku SW są w takim razie pięknym odzwierciedleniem ciężkiej pracy, tak jak mówicie od razu widać, kto się nie opyerdala. %-) Sama kiedyś chciałabym spróbować trochę powalczyć, ach te marzenia...

Corum co do hantli to nie wiem, ale wierci się ciągle więc gimnastyke i ćwiczenia z cc regularnie uprawia ;-) A z tą stopą to słyszałam, że tak się często dzieje, nie chciałabym żeby mi też urosła bo mam mnóstwo par ulubionych butów, szkoda jakbym juz nie mogła ich założyć :-( huda miałam sprawdzany cukier i wszystko ok, wogóle zawsze wszystkie [...]

Jeszcze raz wszystkim dziękuje za miłe słowa i rady };-) Póki co nawał udało się jakos opanować i pomaga karmienie leżąc na plecach :-) Ze spraw bardziej związanych z tematyka forum ;-) - obecnie w stosunku do wagi z przed ciązy 3kg na plusie. Brzuch jeszcze jest spory, nie dopinam się w większość spodni %-) Ogólnie jakoś ciała kiepska, ale nad [...]

18.08 czwartek i 19.08 piątek DNT Wczoraj odpoczynek po treningu, a dziś rano wizyta u fizjo, więc trening odpada. Chciałam pobiegać wieczorem ale szyja boli tak, że nawet biegać się nie da. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej bo chciałabym poćwiczyć. Pierwsze dwa posiłki takie jak zwykle, reszta raczej w biegu. Jak mały był chory i [...]

Dzięki Night :-) Tak dawno nie robiłam inhalacji, że zupełnie o tym zapomniałam, a lekarz też nic nie wspomniał. Muszę się rozruszać do końca tygodnia, bo właśnie się dowiedziałam, że otwierają w pobliżu w ten weekend nową siłownię 24/7 :-D Chciałabym się wybrać na dni otwarte, jak będzie jakaś sensowna siłka to może się zapiszę, bo godziny [...]

14.01 sobota Trening 1. MC sumo 4x12 50kg x12 /x12 /x12 /60kgx3+3+3+3 50kg x12 /x12 /x12 /55kgx3+3+3+3 2a. push press 4x12 *waga dodatkowego obciążenia bez sztangi 10kg* x12 /x12 /x12 /x10 + 5kgx8 + 2,5kgx8 + sztx8 10kg* x12 /x12 /x12 /x9 + 5kgx7 + 2,5kgx7 + sztx7 2b. donkey kicks (smith) 4x12 szt x12 /x12 /x12 /+5kg x12 szt x12 /x12 [...]

Wrzucam też zaległe pomiary. Spadki nadal są :-) Powoli sylwetka nabiera coraz lepszego wyglądu. Już przyjemniej spojrzeć w lustro, choć nadal czeka mnie mnóstwo pracy, żeby uzyskać wymarzony efekt ;-) W każdym razie mnięło dopiero 6 tygodni, kcal wcale nie są niskie, a jednak czuje się powoli zmęczona i denerwuje mnie ciągły głód %-) Myślałam, [...]

Dziękuje };-) Keb no przecież szło opornie ;-) Glodzilla na razie nie będę już dokładać w dt, chyba że owoce jak będzie ochota ;-) Chcę zwiększyć kcal w dnt bo jest dość spora różnica, poza tym nadal głodna jestem %-) Docelowo to chciałabym jednak nie liczyć :-) Zjeść normalnie rosół w niedziele i nie zastanawiac się czy wpasuje się w makro ;-) [...]

Mis też się cieszę, od razu mi lepiej ;-) Ale szkoda, że muszę tak bardzo ciąć kalorie. 29.07 sobota DT Kolejny trening w terenie :-D Tym razem pojechałam sama. Zupełnie inny trening niż do tej pory, nie tylko dlatego, że na zewnątrz, ale też ze względu na małą liczbę powtórzeń i dużo serii. Dojazd rowerem 15 min. i 20 min. %-) Jakoś z powrotem [...]

Cześć, Ja mam pytanie o ćwiczenia, dzięki którym mogłabym zwiększyć kondycję bez obciążania stopy. Mianowicie sprawa wygląda tak, że jakiś czas temu skręciłam staw skokowy, w tej chwili jest w porządku, jednak nadal nie mogę go zbytnio obciążać. W sierpniu chcę iść na dłuższą wyprawę w góry (według lekarza w sierpniu już powinno wszystko się [...]

Chcialabym kupic swieze, ale w moim sklepie rybnych ich nie ma... Znalazlam tylko malosolne lub w oleju. Stad moje pytanie - nie wiem ktore wybrac - malosolne?? A na przepis oczywiscie czekam ;) Milego dnia Wojo!! Zmieniony przez - Coffee w dniu 2012-08-31 17:20:36

[...] bo waga akurat mnie nie interere. dopoki bede dobrze wygladac w lustrze i miała w miare płaski brzuch :D Czy jest sens kupować jakis przyrzad do cwiczen w domu? Kiedy np chcialabym cwiczyc 3-4x w tyg na silowni, a na dodatek w domu sobie tez cwiczyc. Zwłaszcza, że u mnie na silowni dziwnie sa maszyny porozkladane i w ogole, i tam gdzie sa [...]

Ale zdjęcia bez obcasów @@-) Bo na przykład ja chciałabym wiedzieć, co jest nie tak z Twoją prawą kostką/łydką/kolanem; czy aby treningu pod tym kątem nie ustawiać @-) Na zdjęciu bokiem masz wywalone podbrzusze; nie wiem, czy to pogłębiona lordoza, czy efekt obcasów, czy po prostu wzdęcie/akumulacja tk. tłuszczowej pod pępkiem. Wrzuć foty na [...]