chcialabym

Właśnie oglądałam trening bziubzius, ale prawdę mówiąc wolałabym jednak taki z priorytetem na nogi i pupę, a nie ogólny, poza tym zdecydowanie potrzebuję treningu 3-dniowego. Może uda mi się zdobyć taki jakbym chciała, wtedy chciałabym Cię prosić o opinię i /lub ewentalną korektę. TYDZIEŃ 6 Dzisiaj DNT. Miska dzisiaj sporo niedojedzona, bo od [...]

Obliques, miej litość. Do tej pory hip thurst robiłam z 40kg i ledwo robiłam 4 serie po 10 powtórzeń... Nie wyobrażam więc sobie, że robię na raz więcej niż 10 powtórzeń z 50kg. Moje uda odmówiłyby współpracy. Nie chciałabym wyjść na marudę, ale nawet gdybym jakimś cudem zrobiła na raty te 50 powtórzeń z 50kg, to kolejne 100 powtórzeń z 30kg to [...]

Z uwagi na to, ze sporo biegam z plecakiem, przyszło mi do głowy, ze takie dynamiczne ćwiczenia z obciążeniem wygodnie byłoby robić w plecakiem właśnie. Nie chciałabym ze sztangą stracić równowagi:)

Witam serdecznie :) Cwiczenia, które zostały tutaj przedstawione są na środkową i dolną część klatki piersiowej. Mam odnośnie tego pytanie, gdyż w niektóych źródłach mówią, że kobiety powinny ćwiczyć tylko i wyłącznie górną część klatki. Czy jest ktoś, kto mógłby jednoznacznie się do tych informacji ustosunkować? Nie chciałabym zrobić swoim [...]

Na weekend niestety wyjechałam, dlatego w sobotę było bieganie w terenie, 40 min - 7 km, spokojnym tempem. Przez cały weekend i dzisiaj czuję się fatalnie, niewiele snu, wzdęty brzuch, babskie dni. Poniżej zrzut menu z trzech ostatnich dni. Suplementacja: niestety nie zabrałam ze sobą :| Warzywa: sałata, ogórki małosolne, seler, pietruszka, jarmuż [...]

Podsumowanie będzie musiało zaczekać do weekendu, ale dziś trochę pomajstrowałam przy nowym treningu i bardzo bardzo bardzo proszę o uwagi wszelakie. W dalszym ciągu jest to FBW. 3* w tyg naprzemiennie A i B. Chciałabym bardziej skupić się na pośladkach, barkach, plecach. Trening A A. Goblet squat B. Barbell glute bridge C1. Wyciskanie na skosie [...]

Witam! Chciałabym się poradzić w sprawie treningów KM w Krakowie, konkretnie chodzi mi o zajęcia u Roberta Mikulskiego. Czy może ktoś z Formowiczów zna tego instruktora, trenował u niego i może mi coś więcej na temat prowadzonych przez niego zajęć powiedzieć? Pozdrawiam, Iv.

Mam ogromną prośbę o polecenie mi najwłaściwszego dla mojej osoby treningu na siłownię, uwzględniając cel redukcyjny oraz to że pragnę wysmuklić korpus oraz ujędrnić tyłek. Kupiłam karnet na normalną, komercyjną siłkę (w końcu, aż muszę se go wyciągać z torebki i oglądać bo nie wierzę :DD ) i od poniedziałku chcę cisnąć regularnie. Moje najbliższe [...]

Chciałabym także ponowić prośbę o sugestię dot. kolejnego treningu, myślałam o kontynuacji obecnego treniola czyli o Treningu nr 2 by Obliques. Widziałam tez dzisiaj dzienniczki uczestniczek Kija i Marchewki - czy można ew. zainspirować się treningiem konkursowym czy jest to raczej nie zalecane? Będę ogromnie wdzięczna za sugestie. W sobotę mam [...]

Alexxajaki prywatny trener? Chyba, ze masz na myśli mojego synka W tym co napisałam, nie wliczajac warzyw i wina, jest przeszlo 1400 kcal w rozkładzie BTW 1,8/0,9/0,6 i 18 kcal na kg mnie... Chciałabym i boję się: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAB%C3%93R_-_NATURE_S_BEST_-_REDUKCJA_DLA_2_KOBIET%21%21%21_%2A%2A%2A-t400492.html Zmieniony przez - [...]

Madu, czasami myslę, że chciałabym zaczynać od przynajmniej 120 kg :P Redukcja jest fajna ,,Trzeba mieć wytrwałość i wiarę w siebie. Trzeba wierzyć, że człowiek jest do czegoś zdolny i osiągnąć to za wszelką cenę."

odrobiłam zaległości w lekturze i mam nadzieję już być na bieżąco :) Zachciało mi się piłki :D

I'm sorry...:-/...Czy wie ktoś może co dzieje się ze stronką powerlifting...bo chciałabym coś zobaczyc a nic się nie wyświetla??

odrobina narcyzmu jeszcze nikomu nie zaszkodziła No nie wiem, nie wiem, kupiłam dziś dwie pary portek rozm. 40, w których wyglądam bosko :-D Nie chciałabym przegiąć %-) Wtorek, 26.02.2013 Dzień na dożycie, czyli miska niska. http://img560.imageshack.us/img560/5741/trenoc.jpg

odrobina narcyzmu jeszcze nikomu nie zaszkodziła No nie wiem, nie wiem, kupiłam dziś dwie pary portek rozm. 40, w których wyglądam bosko :-D Nie chciałabym przegiąć %-) A niedawno przekonywałaś pania w sklepie, że sukienka 42 będzie za ciasna :-D (ja nadal czekam na zdjęcie w niej)

Racja, dzisiaj kilo mniej :-D Chciałabym nie przekraczać 64. Taka wzrostowa granica (164 cm) ;-) Man maker mi się podoba :-D Zastanawiają mnie K2E. Fizjo zabronił jakichkolwiek wznosów nóg / brzuchów ze zwisu, pełnych sit ups itp. ze względu na lędźwiowy. Podejrzewam też, że tak jak pisałaś, to ćwiczenie łatwo źle technicznie wykonać, to bardzo [...]

Nie chciałabym być nieuprzejma, ale dieta jest kijowa ;-) Pod względem tłuszczy, skoro o kcal nie mówimy, ale jak bedzie 60 g tłuszczy, a tyle byc powinno to i kaloryczność skoczy. Białko sojowe tez bym wywaliła, soja jest fe ;-) a skoro nabiał jesz, to normalne wpc chyba może być. Słonecznik do wywalenia.Yyy, jak 91 cm w biodrach to jest sporo, [...]

Bziu:) Tak sojowo raz/dwa razy na tydz. to chyba spoko. Taka alternatywa żeby sie nie znudzić w kuchni. O płatkach muszę poczytąc do czego chciałabym je stosować, bo mam w szafce i leżą. Z witaminą B to racja, jest mega ważna, a pamiętam, że jakieś pół roku temu badania miałam średnie, jeśli chodzi o wit.B i żelazo. Przez ten czas od kiedy jestem [...]

Dzięki dziewczyny };-) kciuki na pewno się przydadzą :-) @Night, wzorowałam sie częściowo na poniższym treningu z forum (w szczególności na pierwszym dniu): TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie [...]

lejjla prowadzilas wczesniej dziennik trenongowy? znajde go w dziale ladies? masz jakis link? chcialabym zobaczyc twoja przemianę...bo tu sie doczytałam