chcialabym

Dziekuje za odpowiedz. Co d 5x5 masz racje. Trening nr 1: - posiadam laweczke plaska, sztange, sztangelki. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra --> nie mam lawki skosnej B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha ---> nie mam drazka, ani [...]

Tzn chodziło mi tylko o rodzaj ćwiczeń progres co do ciężaru oczywiście będę stosować. Po prostu te ćwiczenia bdb mi się ćwiczy. Ale jeśli sugerujesz trening ab to zrobię go. Po prostu chciałabym drugi taki zestaw jakieś inne ćwiczenia abym mogła robić na przemian bo jak rozumiem ma być 1 cw na kazda grupe mięśniową od największych do [...]

Dobrze przepraszam . Mam jeszcze jedno pytanie czy mogę czymś zastąpić uginanie nóg i ściąganie wyciągu bo nie mam gumy niestety. Chciałabym żeby te treningi przynosiły efekt a narazie po prostu jest chyba gorzej. Przede wszystkim triceps bardzo mi osób dosłownie sama skóra dlatego robie to wyciskanie frnacuskie żeby jakoś poprawić. No i [...]

W ogóle to chciałabym się pozbyć 'paci' :p tłuszczu z ramion, czy możecie mi coś doradzić? :)

Zgodnie z prośbą z 1 posta - proszę o niespamowanie:-) Chciałabym zachować merytoryczny charakter dziennika, który będzie zarówno dla mnie jak i dla Was zbiorem konkretnych i merytorycznych informacji, dyskusji, a więc - merytoryka TAK, pyepszenie NIE. Dziękuję:-D

[...] dość elastyczna osobą i mam tendencję do przeprostów kolan łokci i zapadania dolnego kręgosłupa a jednocześnie staw skokowy mam mało mobilny. 4. Mam dość duże uda nie chcialabym ich rozbudowywać a polprzysiady bo do pelnego na razie nie zejde mogly by przyczynić się do ich.rozbudowania 5. Podstawowe ćwiczenia do duzo wiekszy wysilek. Boję [...]

[...] splaszczyc nie chce a ten, myslisz ze trening konkursowy to dobry wybor dla mnie? zdecydowalam sie na niego ze wzgledu na obwody wytrzymalosciowe w kazdym dniu, bo bardzo chcialabym poprawic swoje wyniki w tym zakresie... a i juz wczesniej pisalam ze tarczyca mi znow fiksuje, guzek sie nowy pojawil, 27 maja mam biopsje, i moja endo (ktora tak [...]

Monia, może to być stres, ale na wszelki wypadek spróbuj wybadać, czy to cos ma wspólnego z dietą. Zacznij od diety eliminacyjnej. Jako pierwsze produkty jedz: biały ryż, gotowane chude mięso, gotowane ziemniaki i marchew, masło, oliwę z oliwek, jajka na miękko. Jedz tak, powiedzmy 3 dni, potem co 3 dni zacznij wprowadzać kolejne produkty i [...]

[...] po tym sciaganiu drazka x100 , a thrustersy tak mnie dobily ze ledwo rekami dzis ruszam... rozmyslan nad dieta ciag dalszy tak wydumalam ze na pierwsze 2tyg (tak co 2tyg chcialabym wprowadzac ewentualne zmiany) odpuszcze rotacje i polece z 1900kcal (czy to za duzo?)... tylko nie wiem jak z BTW, odkad tu jestem zawsze mialam albo po rowno B i [...]

Chciałabym mieć siłkę o takiej porze otwartą%-)

Oj mała mała... jakość na plus na pewno kształty też, ale ciężko porównać to z pierwszymi zdjęciami. Na hormony wiele nie poradzimy, ja szczerze mówiąc biegła w temacie prowadzenia "hormonalnych" dziewcząt nie jestem, a i też ciężko cokolwiek podziałać bez konkretów od lekarza. Nie chciałabym Ci robić cięć, żeby Ci nie zaszkodzić i nijak nie [...]

Ale super wieści! 8-) chciałabym zacząć od treningu dla początkującej lady Pasuje :-)) Ale od razu mówię, że wznosy tułowia na ławce zamień sobie na "supermeny" :-)

przychodzę z zapytaniem w kwestii treningowej :) od jutra siłownia z treningiem dla początkującej Lady:-D mogę na nią na razie jeździć 3x w tygodniu w pozostałe dni bieżnia w domu lub.. no właśnie i tu mam problem - chciałabym robić coś więcej, próbowałam w weekend zrobić wytrzymkę shrimp, ale niestety nadal za dużo skakania - nie jestem w [...]

miska na dziś leki: BetoZK, Buderhin chciałabym już do ćwiczeń wrócić, brakuje mi :/ jak tylko mi jakiś normalny oddech wróci i ten katar się uspokoi, jest dużo lepiej po tym sterydzie, ale do normalności jeszcze ciut brakuje, nadal nie mówię chyba się muszę zainteresować czy mnie coś nie uczula - jak infekcja przejdę zrobię sobie IGE całkowite - [...]

Troche nie na temat ale moze ktos z adminow się orientuje kiedy bedzie dostepny smak kokosowy? Chcialabym zamowic

Marta, właśnie poprzedniego nie było, bo ja dopiero zaczynałam. To będzie moje pierwsze do niego podejście. a nie chciałabym, żebyś się wkurzała, że jestem mega leszczem

Ruda, jesteś boska! Chciałabym tak sobie bez konsekwencji jeść niemal we śnie i jeszcze nie pamiętać co to było. :-D Zazdroszczę warzyw, bo ja już wszystkie wykończyłam i zaraz mi żołądek przyrośnie do kręgosłupa. Trzymam kciuki za zdrówko. };-)

jestem obła heh!!! chciałabym być choć w połowie obła jak ty Rudzinko! na pewno będzie przyzwoicie ;-D

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE Przyszła pora i na mnie. Dzisiejsze podsumowanie konkursu będzie również podsumowaniem mojego 6-ściomiescięcznego pobytu u Lejdis. Dokładnie 24 czerwca rozpoczęłam zabawę ;-) Przez pierwsze 3 miesiące jechałam tylko na czystej misce i zajęciach fitness. Od końcówki września doszedł trening siłowy. Czyli początek [...]

w oddzielnym wpisie chciałabym podpytać, czy właściwie chcę zrobić ten 5 tygodniowy off od dietowania: moje CPM to jakieś 2400kcal obecnie jem rotacyjnie: DT2050, DNT1550 co daje 1760 średnio na dzień planuję dodawać 100kcal tygodniowo, utrzymując rotację, czyli 1 tydzień DT2150, DNT1650 co daje 1860 średnio na dzień 2 tydzień DT2250, DNT1750 co [...]