chcialabym

Ja się przejadłam i przepiłam na... he he chciałabym powiedzieć że rok ale za pewne to będą max 2 tygodnie :) a swojskie szyneczki są pyszne

No wlasnie kiedy unosze biodra do gory to dosc wyraznie czuje pomoc czworek. Tylek tez czuje i przytrzymuje troche spiete poslady w gorze ale jednak chcialabym zeby przez caly czas trwania ruchu pracowaly... No wlasnie wychodzi ze niby niewielka roznica w kg a inaczej sie czuje

19.04.18 DNT Miska: 1, 2,3. Wolowina gotowana, makaron gryczany, ziemniaki, oliwa, cukinia, baklazan, maliny 4. Nalesniki gryczano-maniokowe, odzywka, kakao, truskawki Rolowanie/rozciaganie: plecy Kroki: 12348 Bardzo chcialam isc na trening, nawet juz bylam przebrana ale jednak rozsadek zwyciezyl- po poprzedniu dniu bylam mega niewyspana, bez [...]

[...] i barki wygladaja ok (nad sila chce popracowac, zwlaszcza w podciaganiu), priorytetem sa posladki i uda. W zwiazku z tym myslalam o podziale na gore i dol - 2 dni dol, 1 dzien gora i 1 dzien chcialabym kontynuowac kompleks sztangowy, narazie bez zmian, Bear complex. Moze jutro cos mi sie uda zlozyc i juz od nowego tygodnia bym zaczela testowac

Brzmi dobrze :-D to juz potem faktycznie tylko pare izolowanych cwiczen bym wrzucila. No mi tez wlasnie wyszla taka rekopozycja na minus- waga bez wiekszych zmian, ale cm sporo zlecialo. A chcialabym jednak zeby dupka troche urosla :-D Ciezko powiedziec jak to z tymi kcal, ale mi nieraz wychodza prawie same warzywa i owoce :-D

[...] 4. Wyciskanie hantla jednoracz 3x 10x10/12,5x6/12,5x6 5. Allahy 3x20 52 52 1a. Jako ze nie jestem w stanie w kolejnych seriach zrobic wiecej powtorzen, a chcialabym progresu w podciaganiu, to dolozylam serii- robie na przemian z wl a potem z wioslem. 1b. W koncu przekroczylam te 40 :-D balam sie, stawialam ze nie pojdzie [...]

Wiecie co, ciezko mi jednoznacznie ocenic ta wspolprace na plus albo na minus. Latwiej by bylo, gdybym nie miala takich trudnosci np. ze zrobieniem badan wtedy kiedy potrzeba, rozpoczeciem zaleconej suplementacji od razu a nie np. po 2tyg. + Sporo sie nauczylam, zwlaszcza: + obserwowania reakcji organizmu na rozne produkty + cierpliwosci- np. ja [...]

[...] talerza 5. Slaboo %-) Chcialam jakos ten trening okroic zeby byc w domu o ludzkiej porze, ale w koncu wszystko zrobilam zgodnie z planem. Jakos tak niby sie spieszylam a super sie nie zmeczylam- troche dziwnie, ale czekam na domsy :P Dzisiaj chcialabym potruchtac- zobaczymy co z tego wyjdzie Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-09-24 12:46:36

ale jestem ciekawa Twoich treningów :-D nagrywaj często filmiki %-) aleś zredukowała, dała byś jakieś foty całego ciała :-P to mówisz, że Twój chłopak pomaga Ci? :-> czyli rozstanie nieaktualne - to musi być miłość :-D Nene no już teraz mogę lecieć z filmikami- silka jest ustawna no i moje odkrycie też ułatwia sprawę :P Hehe no z jednej strony to [...]

[...] to podciaganie. Moze dlatego ze zaczelam jeszcze dokladniej robic- najpierw podciagac lopatki a potem reszte, a to ciezej idzie niestety 2. OK 3. Ok 4. Znowu spenialam :P chcialabym zeby mi ktos to pokazal i mi pomogl na poczatku, wiec przelozylam na sobotni trening z chlopakiem. No i z gumami cienko na silce, musze pamietac zeby swoja zabrac.

[...] do wieczora i to jeszcze za Oslo, bo tam wlasnie otworzyli punkt w malej miejscowosci obok stoku narciarskiego. Padnieta bylam. Dzisiaj poszlam sprostowac, ze w sumie to chcialabym zarabiac wiecej, ale niekoniecznie zyc tylko praca (dojazdy tez mi duzo czasu zabieraja), no i moze uda sie zalatwic podwyzke w zamian za wieksza odpowiedzialnosc, [...]

Moim zdaniem jesteś zbudowana proporcjonalnie i nogi wcale od góry nie odstają. Taka ocena na podstawie filmików może nie jest idealna, ale takie jest moje zdanie. Nie masz za szerokich bioder i może stąd wynika taki odbiór Twojej sylwetki przez niektóre osoby. Ale jak masz ochotę poprawić nogi - to je poprawisz. Kwestia tego nad czym byś chciała [...]

Moim zdaniem jesteś zbudowana proporcjonalnie i nogi wcale od góry nie odstają. Taka ocena na podstawie filmików może nie jest idealna, ale takie jest moje zdanie. Nie masz za szerokich bioder i może stąd wynika taki odbiór Twojej sylwetki przez niektóre osoby. Ale jak masz ochotę poprawić nogi - to je poprawisz. Kwestia tego nad czym byś chciała [...]

słabo rozgrzana byłaś? może wejdź na większy zakres powtórzeń? jakieś piątki i ósemki? Trafilas Nene, zapomniałam o tym napisać. Tak mnie pochłania rozciąganie ze odbija się na rozgrzewce. Musze jakoś to z glowa ogarnąć bo wychodzi do bani. No i w pracy też trochę dzwigam codziennie, oczywiście w beznadziejnych pozycjach bo gabaryty nie [...]

Dzięki za wiare ww mnie ;-) też pewnie chodzi o to że mocno odwyklam od takiej "szkolnej" nauki. Miss ja jeszcze tego kursu nie zaczęłam a juz mam pelno kolejnych, na które chciałabym jechać :P ale to najwcześniej w czerwcu. Raz że maj to najwięcej pracy w tej branży, a dwa ze i tak się spłukalam tymi wyjazdami, a to jeszcze nie koniec bo wiadomo [...]

z małego sklepiku mięsnego, gdzie podobno przywożą z jakiejś małej masarni, gdzie wędliny robione są tradycyjną metodą. tak mi przynajmniej moja mama powiedziała ;) nie jem często wędlin, bo nie jestem wielkim fanem szynki, ale w święta zamierzam upiec jakąś cielęcinę i to jako dodatek do kanapek, czy sałatek używać :) a co do siłowni, to jak [...]

[...] do celu to nie przestane cwiczyc i trzymac diety, w pewnym sensie uzaleznilam sie chyba od cwiczen, nie wyobrazam juz sobie zycia siedzac na tylku i nic nie robiac ^^ A interwaly to fajna sprawa, troche pi nich zdycham, ale lubie sie tak wyzyc, chcialabym je robic 2x w tygodniu, ale obawiam sie, ze moja kondycja jest jeszcze na to za marna :-(

dzięki za pocieszenie|-) chciałabym na stałe zagościć na forum i zrobić coś z sobą w odpowiedni sposób. Przeglądałam już sporo dzienników. Aktualnie jestem tylko mocno zdołowana bo tak czytam i czytam na temat skutków złego odchudzania i czarno to wszystko widze :/ Przepraszam za te wszystkie upierdliwe pytania i wgl ale nie mam takiej wiedzy jak [...]

przepraszam:'-( Ocenisz miske: Czy pół roku ciężkiej pracy, trzymania czystej miski i dobrych treningów jest w stanie przynieść jakieś zadowalające efekty? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a820e12647b34521bc3b081e65f36c22.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12c1a183c9754a2390bc6e919453f2ad.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1e3d73a15bym 1046f78885220de86d105c.png BTW ta [...]

Ok, dzięki drogie Panie. Właśnie ciekawa byłam na ile można wierzyć takim kalkulatorom. Czyli tak: zwiększam tłuszcze,kaloryczność, obserwuje ciało. Wprowadzam masło zamiast tego serka kanapkowego. A co z resztą? Jak powinien wyglądać rozkład BTW przy budowaniu masy mięśniowej? @jurysdykcja: Czyli odradzasz chodzenie na Power Pump? Ogólnie [...]