chcialabym

[...] zazwyczaj na kolacje ,tluszcze oczywiscie rowniez są,myslalam tylko,ze okolo treningowo lepiej ograniczyc ,przy tak duuuuzej ilosci ww :) A co do tej masy masz racje- chcialabym szybko odbudowac to co stracilam i wrocic do dawnego wygladu co do centymetra,ale boje się tego co będzie po drodze. Chyba musze jeszcze sie uzbroic w sporo [...]

[...] w stanie się poświęcic ;p A czy mogłabym prosic o zerknięcie na trening? Zastania mnie tez troszke z jakim obciazeniem powinnam wystartowac i czy trenowac zwyklym fbw ? O ile nie wypadnie nic niespodziewanego chcialabym solidnie wziac sie za siebie po maturce, bo jakos sylwetka na ktorej mi zalezalo niezbyt mi odpowiada od dluzszego czasu :)

Wrzucam jeszcze zrzuty z miski z ostatnich 3 dni- wiem, jest źle. Na pierwszy rzut wydaje mi się, że za dużo węgli pochłaniam. Z tego co już doczytałam i mam nadzieję zrozumiałam (chociaż idzie mi opornie) moje posiłki powinny zawierać dużo więcej białka, owoce to nie posiłki, a menu powinno być zbliżone do schematu: 1. około 8:30 białko+ długo [...]

Dodam jeszcze, że od czasu jak biorę hormony coś dziwnego zaczęło się dziać w okolicach mojego brzucha- tzn. widzę, że z dnia na dzień się "zaokrągla". Cyklo progynovę będę brać od jutra (do tej pory brałam estrofen i proverę i przez parę miesięcy terapii czuję się fatalnie. Nabieram właśnie po tym balon w brzuchu, mam ciągłe wzdęcia i zatrzymyje [...]

[...] trwa@@-) z obserwacji zauwazylam ze duzo lepiej wplywa na mnie ZMA niz magnez, cynk i vit B6 osobno wymiary podzielam stres dziewczyn, to chyba najgorszy dzien w tyg%-) chcialabym zeby byly odzwierciedleniem ciezkiej pracy ktora naprawde w to wszystko wkladam....@@-) 22.10 klatka: 91cm biust: 83.5cm talia: 73.5cm pepek: 81.5cm biodra: [...]

Podsumowanie II-go tygodnia Czuję dzisiaj niesamowicie barki, normalnie mnie pieką. Poszłam sobie trochę pobiegać i wyszły też lekkie zakwasy na udkach. Rano trochę dłużej pospałam w ramach regeneracji po wczorajszym. Nie umiem do końca opisać swojego stanu - czuję, że mam zmęczone, obolałe mięśnie, ale jednocześnie jakaś moc jest we mnie - [...]

w uginaniu poszło z krzykiem i jękiem, czyli seksownie ;-) No chciałabym, ale taka spocona i w starych gatkach to raczej %-)nie

27.02 DT Trening zrobiony chaotycznie, na siłowni totalne oblężenie. Zawsze jest tłoczno, ale to przerosło wszelkie granice. Robiłam nie po kolei, tylko w zależności od możliwości. Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 3 x 10 35/40/45 35/45/45 35/35/45 35/35/45 35/35/45 35/45/45 35/40/45 35/40/40 35/40/40 30/30/30 - myślałam, żeby coś [...]

Chcę, oczywiście, że chcę, ale nie mam pojęcia od czego powinnam zacząć, żeby sobie jeszcze bardziej nie zaszkodzić. Od zwiększenia węgli, od większej kaloryczności razem z większą ilością ćwiczeń? Jeśli nie chciałabym sobie pomóc, nie pisałabym tutaj.

Bo nigdy nie można przewidzieć małego wjazdu moderatorek na chatę Właśnie wróciłam z biegania, prawie godzina Nigdy nie lubiłam biegać, a dziś jakoś fajnie było - powtórzę niebawem. Nie ma to jak zniszczenie się na świeżym powietrzu Dodatkowo od dziś chciałabym zacząć robić pompki kontrolne raz na tydzień, tj. ile jestem w stanie zrobić najwięcej [...]

chcialabym tylko dopisac, ze mam ogromny problem z.. nawet nei wiem jak to nazwac.. powiem tak, jak ktos mi napisze: dzien w dzien masz robic tak i tak i jesc tak i tak, i wtedy bedziesz tracic po tyle i tyle to ja sie zastosuje i jesli ebdzie sie to srpawdzac, to bede to kontynuowac... jesli antomiast nei widze efektow.. uuuu, to ja szybko sie [...]

Doris - na wagę nie wchodzę, nie chcialabym doznać szoku.. Co do treningów - mialam juz kilka dni temu zrobić jakąś wypiskę, ale jak zwykle brak czasu mnie pochłonął ;d w sumie juz nowy rok to nie bd wracać do po przedniejszego Roli - oczywiscie :) jestem typem osoby, ze albo 100% albo nic :) Amber - nie przesadzam :d to juz nie siedzi w glowie, [...]

o kurde, ale się tu dyskusja zrobiła pod moją nieobecność :) nie wiem komu zacząć odpisywać, stąd napisze ogólnie. przede wszystkim dla mnie to nie spam ani żaden śmietnik - myślę, że każdy mógłby/może wyciągnąć z tej dywagacji jakieś wnioski moim celem jest utrata tłuszczu. w moim przypadku aero jak najbardziej wskazane (a może na tą chwilę [...]

DORIS - nie ma się co nimi przejmować! my przynajmniej jesteśmy przygotowane porządnie na trening i robimy swoje! ;-) POLAKO - nie dałbyś rady pewnie trzymać się sztywno rozpisek :-D np. kardio miałeś kręcić a tego nie robisz \-) 21.03.2015 DNT Ciężki dzień... sędziowałam na zawodach z pływania (Puchar Polski Masters) w Tychach. Ponad 3h stania, [...]

HELLO :-) :-) :-) ANKA - staram się %-) też chciałabym robić takie smaki jak Doris wszystkim \-) DORIS - to pytanie retoryczne %-) a kto nie ma? ale u mnie na szczęście bez szaleństw :)) MIZER - to Doris cały czas zaczyna ten temat haha WIKTOR - haha no i wszystko jasne %-) 28.03.2015 DT Rano na czczo 40 min orbitreka Ależ się zdenerwowałam.. [...]

ELEXYZF - hehe dziękuję :-D w końcu po dobrych paru tyg redukcji coś już się dzieje CIELU - nie bolą. z resztą po czym mają mnie boleć ? sztanga waży 10kg, a ostatnio na tą sztangę dokładam max 5kg :-( ANKA - taaaka ze mnie siłaczka, że bawię się samą sztangą %-) DORIS - mnie tam lepiej wchodzi zwykła sztanga %-) hahah Doris zmiażdżyłaś mnie [...]

ojjj partner treningowy fajna sprawa... też chciałabym miec, tylko takiego co by się nie op*****lał ;P ale niestety musialam sie nauczyć robic cięzkie treningi sama i prosić czasem kogos na siłowni o pomoc ale to czasem jest męcząca, tym bardziej jak czasem są takie "asy" że strach ich prosic o pomoc bo ćwiczą np mniejszym ciezarem ;p Dla mnie [...]

MARIAN - dziekuje !! :-D No Ty pewnie bd miec porcje x razy wieksza %-) Chciałabym wpaść, w koncu mam wole (z reszta caly czas mam labe %) ale raczej nie bd miala z kim jechac :-(

HELLO !! :-)) :-)) ANKA - miło :-* DORIS - pisałam ogólnikowo, nie koniecznie o barkach :-D dziś byłam na konsultacji u Łukasza !! ogólnie to myślałam, że będzie tragedia, że dostane konkretną zje*e, ale sami mi powiedział, że źle nie jest :-D do rzeczy, pół dnia u niego spędziłam, wiadomo trening swoją drogą, ale przedstawiłam mu cały zarys [...]

SEVEN - ale ja cały czas teraz jade 40-50min cardio %-) a co do wchodzenia ćwiczeń, to wiesz zależy :-)) ale ja polecam %-) POLKA - forma dopiero będzie %-) co do FA - siłownia niczego sobie, sprzęt fajny, HAMMERY konkretne, obszerna strefa cardio itd. Od czasu do czasu tam będę wpadać, ale na stałe nie chciałabym tam ćwiczyć, w godzinach [...]