chcialabym

[...] – bol kolana w tym cwiczeniu, w zadnym innym tylko w tym, boli na gorze nad kolanem, jakby mi rozpychalo od wewnatrz... , w ostatniej serii zmniejszylam na 30, chcialabym to wykonywac stalym ciezarem, albo ciezarem gora 35kg... 3. MDS: Wykrok na palcach/krotki wykrok/dlugi wykrok / 2-3-4-1.13 / 7-9 powt na nogę T6: 11*7/4/4 // [...]

nie jest ci za łatwo robić przysiady z 2,5kg? tu masz trening dla początkującej lady http://www.sfd.pl/-t803543.html i bym radziła odpuścić taką ilość zajęć z aerobiku @-| taka ilość nie pomoże tobie schudnąć, a może nawet mieć odwrotny skutek powodzenia :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-01 13:15:19 Dzięki za uwagi, sztangielki są [...]

cos ci podrzuce a w miedzyczasie jak sie bede opozniac caly czas mozesz powtarzac ten trening... rozumiem ze na 3x w tygodniu? Tak 3 razy w tygodniu, i chciałabym chociarz raz w tygodniu wytrzymkę jakąś zrobić, ale musiałabym w jeden dzień węgle wprowadzić. Jeśli nie da rady to dalej polecę bez węgli. W planach miałam po skończeniu tego planu małe [...]

Obli chciałabym dodać ciężar do wznosów stojąc (do tej pory robiłam c ciężarem ciała), czy mogę to robić na maszynie shmitha?

Moje obwody się nie zmieniły, aczkolwiek liczyłam na to, że po 2 miesiącach trochę mnie ubędzie..Czy samo zbudowanie mięśni oprócz zrzucenia trochę tłuszczu nie sprawi, że będę wyglądać jak nabita? Chciałabym być trochę wyrzeźbiona i smukła, po prostu do tego dążę. Czy dużo więcej daje trening na maszynach z obciążeniem niż trening z obciążeniem [...]

No to kontratak Oczywiście, nikomu nic do tego, co tu kto wypił i ile lodów zjadł. Ale mimo wszystko, chociaż sama mam dość luźny stosunek do Waszego wątku, wolałabym tu czytać "dziś posiłek grzeczny, zaraz trening, efekty powoli się pojawiają tu i tam" oraz dodatkowo trochę wesołego spamu. Też wolałabym aby tak było... Czytanie o pizzy, [...]

Ani jedno ani drugie. Nie mam sprzętu siłowego. Dlatego chciałabym dowiedzieć się czy na dzień dobry hantelki wystarczą albo sposoby takie jak przedstawione tu lub tu. Nie piszę, że boję się siłowni. Nie ujęłabym tego tak. Bardziej stwierdziłabym, że jestem niezachęcona, o. Nie mam nic przeciwko siłowni ale jak to mówią... chcący znajdzie sposób, [...]

1500 kcal od 3 miesięcy czyli tyle ile trwa mój powrót na siłownie, wcześniej jadłam co chciałam nie licząc kalorii w tym od czasu do czasu słodycze, posiłki w restauracjach. Chciałabym zredukować gdyż mam zalany brzuch i ręce .. Co rozumiesz przez dociśnięcie treningu ? Jak oceniasz obecny ?

Ciśnienie chyba niezmiernie niskie, bez kawy ani rusz. Piję dziennie ok. 2-3 kaw }:-( Chyba czas to zmienić i pozostać przy 1 kubku. Dzisiaj mimo moich nie do końca zdiagnozowanych krzywizn, chciałabym pójść na siłownię. Może szybszy spacer na bieżni i kilka ćwiczeń z treningu dla zielonych nie zaszkodzą mi?:-> Na ten moment nie mam możliwości [...]

Corum, dziękuję, że do mnie zaglądasz :-) Ok, w takim razie stepper out. Ja nie mam wrażenia, że jestem szczupła przez ten tłuszcz, którym jestem zalana. To wszystkie jest miękkie i jest masa cellulitu na przedniej części ud. Poza tym pomierzyłam się, poważyłam i jest nieco wyżej niż było w moim dzienniku na wstępie. A już pisałam, że nie roztyłam [...]

siemka mam takie pytanko.jestem szczupla dziewczyna i chcialabym zaczac cwczyc zeby miec silniejsze rece.co mam zrobic zeby moje ciosy byly silne???prosze o jakies skuteczne rady.

Dzięki xzaar :-) Wiedz, że też Cię czytam :-)) Kupę pracy wpakowałeś w realizację swoich marzeń :-)) No i swoimi wypiskami strasznie kusisz do zakupienia Ambita 2 ;-) Też jestem gadżeciara %-) Jeszcze nie mam ustawionego grafików startów. Na razie się wdrażam - ładuję wiedzą, rozglądam za szosą itp. U mnie starty niestety uzależnione są od pracy. [...]

Pobiegałam dzisiaj pół godziny, ale wybitnie źle mi się biegło. Trochę przez lewą nogę, bo sobie na jodze coś naciągnęłam z tyłu, a trochę przez chaos na trasie, bo w lasku nie bardzo wiedziałam, w którą stronę biec, ścieżki się ciągle krzyżowały. No i najgorsze: już pamiętam, dlaczego unikałam tego lasku, tam jest pełno pajęczyn na ścieżkach. [...]

Jeszcze pogrzebałam a statach (kocham Garmina) i wychodzi na to, że w szczycie formy, w lipcu 2020, tuż przed przetrenowaniem, biegałam 4-5h tygodniowo. Strasznie dużo. Czyli może jednak to wszystko jest w gruncie rzeczy banalnie proste i ja muszę więcej biegać, ale po prostu nie zwiększać nagle obciążenia. Viki, 5h to dużo? W którymś podcaście [...]

Oj, chciałabym pod Poznaniem, byłoby łatwiej wpaść na kawkę do znajomych :D Mieszkam jakąś godzinkę od Wawy w kierunku Białegostoku. Viki, w tej książce "Pod górę" była chyba historia kolesia, który chciał startować w biegach górskich, a musiał przygotowywać się na bieżni, bo nie miał gór pod ręką. I podobno wyszło mu to nieźle, więc ja też [...]

Wczorajszy bieg. Nogi ciężkie, ale w sumie po tętnie jakoś tego nie widać. Nie wiem, czy dzisiaj będę jeszcze biegać. Zamknęłam miesiąc z wynikiem 96 km. W listopadzie chciałabym dobić do 110. /SFD/2022/11/1/013e6e298605477eba15fbe69d93e0a1.jpg

Brawo Hesia, gratuluję! Jestem świeżo po lekturze Twojego dziennika i chciałabym robić takie wygibasy i mieć tyle przebiegnietych kilometrów co Ty. Może w przyszłym roku ;-) Poza tym jako niedoszły tłumacz i Twoja równolatka kibicuje Ci już na bieżąco i życzę duuużo zdrowia w 2023.

Wcześniej redukowałam też na takich niskich. Działa, ale po tygodniu czy dwóch zaczynam podjadać, ale teraz akurat jak zacznie mi ciążyć, wpadną święta ;) No i plan jest na lekko ponad miesiąc, a potem zobaczymy. Może myśl, że to tylko miesiąc, pomoże mi trzymać się w ryzach. Widzę to właśnie jako krótką ścinkę, takie chirurgiczne cięcie, szybką [...]

Będzie dużo biegania. Absztyfikant biega zawzięcie, to i u mnie nie może być lipy. Ale powiem Wam, że kurde faceci to mają jednak zaj**iste fory z tym testosteronem... Ech, chciałabym tak szybko się regenerować po treningach :( I chyba po świętach już nie będę tak nisko z kcal schodzić, żeby to bieganie jakoś szło. Może wezmę sobie te przyzwoite [...]

Dzisiaj bieganko, przed spaniem może jeszcze lekko pojoguję na lepszą regenerację. Obawiałam się zakwasów i faktycznie czuję tyłek i dwugłowe, ale nie jest źle. Biegło się okej, trochę niedorobiona dzisiaj jestem. Chyba mi lekko szwankuje rege przez deficyt kaloryczny, muszę trochę więcej spać. Niemniej treningowo jest naprawdę intensywnie, więc [...]