artykuły

[...] była masa, ale teraz z paru względów chcę przybrać. Odstawie boks, alkohol, imprezy, teraz wszystko będzie się skupiało na robieniu masy. Ale - od czego zacząć? Czytałem te artykuły na temat ektomorfików i już wiem co nieco , ale w temacie układania diety jestem kompletnie zielony... Mam prośbę, często czytam to forum i wiem, że znajdą się [...]

[...] mianowicie jak oceniacie wyliczanie zapotrzebowania kcal przez zegarki? U mnie konkretnie garmin, i zapotrzebowani które on wylicza porywa się z tym co można sobie wyliczyć za pomocą wszelakich wzorów i kalkulatorów. Ogólnie będę wdzięczny za każdą radę, jeżeli macie do polecenia jakieś sprawdzone artykuły czy filmiki to też nie pogardzę.

[...] trenowac Krav mage, Combat, Kick boxing czy też judo...Nawiasem mówiąć kręcą mnie jednostki specjalne i w tym kierunku poszukuje jakiegoś klubu... Kiedy czytam Wasze artykuły ,to żal mi serducho ściska , że chodzicie to na ... Gdybyśmy się teraz wszyscy spotkali to byłbym między Wami szczylem , który nie umie zadać porządnego ciosu , na [...]

[...] mówiąc nie wiem jak się do tego zabrać. Do dyspozycji mam hantle, 20kg obciążenia, drążek, krzesła, opony, i wiele innych%-) Jeśli macie jakiś fany plan lub jakieś filmiki, artykuły, prosiłbym o pomoc. Być może były już tego typu tematy więc też prosiłbym o propozycje. Zaznaczam, że interesuje mnie siła dynamiczna i wytrzymałość. Za pomoc [...]

Witam :)wszystkich Jestem nowym nabytkiem Waszego forum, chociaż poczytuję je sobie od czasu do czasu. Tak więc postanowiłam się zalogować no i stac się może bardziej aktywną uczestniczką. Planuje kupić sobie wkrótce rower stacjonarny, na którym zamierzam codziennie pedałować (ofkors z rana, min. 40 minut :)). Zgodnie z zaleceniami przejrzałam [...]

[...] swoja maksymalna wagę 60kg przy 170 cm wzrostu (28lat) i stwierdziłam, że tak być nie może. Zaczęłam ćwiczyć najpierw z chodakowską. Potem zaczęłam szukać informacji czytać artykuły na temat ćwiczeń i diety. Udałam się do dietetyka, gdzie została opracowana mi dieta. Miałam limit kalorii 1600 i musiała jeść określoną ilość białek, tłuszczy i [...]

Witam, za mną kilka miesięcy masowania, ciężkiego treningu siłowego i nie żałowania sobie zawartości michy. Ale startowałem z dużą ilością tkanki tłuszczowej, może nie tyle na całości co głownie na brzuchu jestem zalany. Talia, w pasie 95 cm przy 179 cm wzrostu i wadze 80 - 85kg to trochę sporo. Będąc w spoczynku uwydatnia się dosyć pokaźny [...]

Witam Wlasnie skonczylem 8 tyg cykl na mase( z dobrymi wynikami)i mam takie pytanie, jaki trening teraz zrobic?? Oczywiscie robie sobie aktualnie tydzien odpoczynku od silowni, ale potem chcialem jakos podkreslic miesnie zeby byly bardziej zarysowane. czytalem troche wlasnie o treningach na rzezbe i gestosc ale wpisy i artykuly znaczaca sie [...]

[...] na sylwetkę trzeba przestrzegać diety ale jeśli nie mam takiej możliwości to mój wysiłek włożony w ćwiczenia zmarnuje się czy przyniesie marny skute? Czytając kolejne artykuły o odchudzani bo to jest mój cel, wybrałem metodę: HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu. No i to było by na tyle, ponieważ nie wiem jak za to sie zabrać. [...]

Cynk i magnez od pewnego czasu są w centrum zainteresowania sportowców, a także producentów suplementów diety dla osób aktywnych. W opracowaniach marketingowych można spotkać się z informacjami, jakoby odpowiednio wysokie spożycie w/w składników przyczyniało do zwiększenia poziomu testosteronu, poprawy regeneracji powysiłkowej, zwiększenia masy [...]

[...] Moja waga to obecnie 91KG, tłuszcz 19%, wzrost 175, typ endomorfik. Moim celem jest redukcja, nie śpieszy mi się. Głównie zależy mi na stałym efekcie. Przeszedłem przez artykuły o przygotowaniu do redukcji i o układaniu diety. Mój przykładowy dzień wygląda jak przedstawia tabela. /SFD/Images/2015/10/20/00a0d80df2054ceda00db676e8be0796.jpg [...]

Znalzałem pewien trening interwawłowy ( http://plywanie.us/aamaterialy/artykuly/trening%20interwalowy.pdf ) Jest tam napisane: Sprint Training Przykłady: 10 x 25m z przerwami po 2 minuty 8 x 50m z przerwami po 5 minut 4 x 100m z przerwami po 10 minut Chodzi mi o te przerwy to oznacza że po każdej 25 mam zrobić 2 min odpoczynku? Po każdej 50m 5 min [...]

witam, po raz kolejny w najnowszym MD sa artykuly o tym ze omega 3 blokuje wrecz przyrost siły i masy miesni !! to tak w skrócie ,prosze Slawka zeby kupil najnowszy MD i poczytal gazete konkurencji

[...] Ale na początku chciałbym poprostu ułożyć porządną dietę i starać się jejprzestrzegać-co czasem jest trudne. I chciałbym jeszce zapytać czy takie potrawy jak właśnie zupy czy różne kotlety powinny sięznajdować w diecie czy raczej powinienem ich unikac? Przeczytałem artykuły na temat diety dlatego proszę mnie do nich nie odsyłać. Proszę o rady.

Z powodów chorób serca umiera wielu młodych ludzi, jednak problem nagłej śmierci sercowej dotyka osób z różnych grup wiekowych. Zagrożeni są szczególnie intensywnie trenujący 35-50 latkowie i osoby w podeszłym wieku. Do najważniejszych czynników ryzyka należą: stosowanie środków pobudzających, stymulujących, uzależniających (leków, narkotyków, [...]

[...] mogą tam samodzielnie zamieszczać m.in. - ogłoszenia o organizowanych przez ich szkoły imprezach i przedsięwzięciach z okazji Światowego dnia Tai Chi i Chi Kung, - artykuły o taijiquan, qigong i pokrewnych chińskich systemach - linki do stron i materiałów związanych z tymi systemami i świętem - galerie zdjęć z zorganizowanych w tym dniu [...]

[...] zamierzenia? Planuję ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu i do tego biegać co dziennie rano na czczo. A najwięcej wątpliwości mam co do diety. Kurde tyle razy czytałem już artykuły o odżywianiu i za każdym razem czytam co innego, raz ze bieganie na czczo jest ok, raz ze nie jest ok... Raz ze siłownia plus bieganie daje super efekty raz [...]

zaciekawilo mnie to : Tuńczyk z puszki Tuńczyk z puszki nagminnie pojawia się w dietach sportowych zamieszczanych na forach sportowych, blogach i w prasie branżowej. W końcu ryby morskie jeść należy – tak przynajmniej głoszą hasła powtarzane od lat przez dietetyków i lekarzy, a tuńczyk żyje w morzu, no i zawiera dużo białka… Problem jednak polega [...]

W powszechnym przekonaniu na tempo utraty masy ciała ma wpływ nie tylko ilość przyjmowanych i wydatkowanych kalorii, ale także czynniki dodatkowe, takie jak: jakość spożywanej żywności, częstotliwość przyjmowania posiłków oraz ich regularność. Tym razem postaram się przyjrzeć ostatniemu z w/w czynników, czyli wpływowi regularności jedzenia na [...]

Witam. Jest kilka sklepow internetowych majacy calkiem niezly sprzet bokserski ale skad mozna brac najlepszy? Proponuje zalaczac tu zrodla np. dobrych kaskow nadajacych sie na zawody, rekawic, ochraniaczy itp... Jako pierwszy obiekt do poszukiwania szukam sprzetu EVERLASTA jak np kask z ochraniaczem na kosci policzkowe lecz bez brody, rekawice i [...]