[...] tak jak tutaj w poprzednich dniach będzie problem z przejedzeniem czy dodasz poki co do stałej suplementacji? Chciałem dodawać wtedy kiedy będzie problem ale dziś dnt i apetyt zerowy wiec wrzuce mk na stałe. Wiadomo ze pojedzie po glikemii ale z drugiej strony mimo wyj**anego cukru moge cos zbudować a bez jedzenia nie ma opcji wiec nawet się [...]
30.08. Off 8 tydzien masy mija i chyba będzie trzeba na jakieś 2-3 tyg przyciąć kcal bo apetyt leży. Dzis bez mk zjadlem jakies 150g ww 20t i 200g bialka (bialko praktycznie sam proch) do tego biore jakis antybiotyk na problemy skórne (te syfy z tyłu głowy o których pisałem wczesniej) i myślę ze wlasnie ten antybiotyk sporo namieszał. Waga i tak [...]
[...] dol 4x20x10,10,10,12 Uginanie z supinacja hantle 15x10 17,5x10,10 20x10 15x15 Modlitewnik maszyna 67x12 74x10 81x8 Uginanie z linka wyc dolny 3x48,5x11 03.09 off Wczoraj juz apetyt bardzo dobry, silowo tez do przodu. Przy okazji pojechałem na derby lubuskie w żużlu do Gorzowa, okazało się że nie było gdzie zaparkowac i musiałem leciec jakies 2km [...]
Po takiej przerwie się nie dziwię :D ale pewnie lada moment znów będziesz smigał 50 długości bez niczego :) Wiesz gdybym chodził na basen z 2-3 week to na pewno wrocil bym szybko do formy. Ale wiecej niz raz na tydzien poki co nie znajdę czasu. 17.09 barki dwojki 1Wznosy bokiem 3x10x10+ drop 2 Wyciskanie shmith siedzac 90x10 80x14+5+4 3a [...]
Dużo jem ostatnio, jest mega apetyt. Waga 77,5-78. Wyrównały mi sie też bicki. Lewy był zawsze mniejszy o 1cm. Teraz sie wyrównały..ale jak pokonać 35 cm... nie mam pojęcia. To mój maks i obecny wymiar
27.11 ramiona 1a ugiannie z hantlami podchwytem siedzax 4x12,5x12 1b wl wasko 60x15 70x15 80x15 90x15 2a uginanie ramion ze sztanga lamana 4x40x10 2b francuz lamana siedzac 4x40x12 3a ugiannie ramion z supinacja 5x10x15 3b prostowanie wyc gorny 5x15-20 Waga w dol, dzis juz taka sama jak przed ta przerwa mimo ze jedzenia podobnie a cardio duzo [...]
09.08 off Rani 30 min cardio 4 personalne, teraz chwila luzu i wieczorem jeszcze 3 treningi i tyle z dnia. Od zeszłego tygodnia waga zmow w gore ale już o 0.7kg czyli równo 98 kg tak więc 3 tydzien polece bez podbijania kcal. Apetyt nakręcony na maxa, trawienie super. Licze ze jeszcze ze 2 tygodnie i wroce do tego co było. Przy okazji foto [...]
[...] neutral ccx7 cc+guma x7 Face pull lezac 13x14+2xdrop Ugiananie w podporze o kolano 17x10 14x13 14x12 Modlitewnik hantlem 17x18 17x20+4 W tym tygodniu waga ciut w dol, 100,5 kg. Ale siła rosnie, ww sporo bo 640g ww dt i 400 w dnt więc ten tydzien bez żadnych zmian. Trawienie bardzo dobre apetyt tez utrzymuje sie praktycznie jak na prepie :p
13.04 legs Uginanie jednonoz 5x7 3x16+5 Prostawanie 6x17 7x13 5x18+6 Przywodzenie 8x17,16 Wypychanie wasko z guma 215x13 215x12 Siady shmith 140x6 115x9 Hip trust 120x10,8 Zginanie obunoz 7x9 6x12+4 Trening ok, z ciężarami bez progresu ale w większości dołożone po 1-2 ruchy więc progres jest. Waga stabilnie 106,5 kg, apetyt na wysokim poziomie.
[...] lekki skos gora 120x10 110x12 Hantle skos gora 50x8 39x14 Hammer klatka siedzac 20x8 18x11 Butterfly 12x12 12x13 Crucifix barki 9x10 7x12 7x12 Dip maszyna 90x10 90x8 75x10 Prostowanie wyc gorny jednoracz 7x8 5x10+6 Rano 45min cardio. Waga już powoli leci, dziś w końcu posilki wg planu. Myślę że kilka dni i apetyt wróci do normalnego poziomu.
Powoli ilości węgli po minicut wracają ;) Dokladnie powoli w gore. Jednak ostatnio każda podbitka kcal powodowała że waga 3-4 tygodnie szla sukcesywnie w gore tak teraz w sumie to waga jest cały podobna jak na koniec cuta:p no ale myślę że teraz skoczy lekko w gore :) najbardziej cieszy mnie ze apetyt jest na maxa nakręcony.
[...] takiego czystego oszukanego posilku w momencie kiedy waga leci będzie lepszym rozwiązaniem w moim wypadku niz ciągle podbijanie ww które znając mnie skończy sie blokiem apetytu. Póki co trawienie i apetyt świetne. Vacum mogę zrobić nawet po ostatnim posilku. Ale tu zasługa tego że jem tylko to co mi służy. I lepiej strawie 120g ww z dużej [...]