RZEŹBA

Czytasz to dobrze Czytaj w kierunku FBW i diety masowej - potem spróbuj cos ułożyc i wrzuc to pomożemy poprawic... "Cel treningowy : Przede wszystkim siła ale i oczywiście rzeźba" Proponuję jednak zacząc od masy (siła też Ci pójdzie oczywiście) bo nie masz czego rzeźbic na razie... " Brak dostępu do siłownijedynie dużo miejsca w [...]

Hym.. dobrze więc powiedzmy, że rzeźbą zajmę się później, a na razie czysta masa mięśniowa bez tłuszczu się przyda. A co do diety.. mógłbym prosić o jakiegoś linka? Z resztą już sobie poradzę. I czekam na dalsze propozycje co do doppingu. Przypominam, że jestem zielony w tym temacie, więc " 1-6/8 prop 100mg eod " mi dużo nie mówi wiem [...]

WODYN 3 odpowiedzi: -tak sugeruje ze koksy mysla tylko o bicepsie -nie sugeruje ze uczciwy kulturysta pracuje ,,głownie" nad klatka brzuchem i rzeźba, lecz w jego przypadku to już najwysza pora, wiem wiem jeszcze sa nogi barki plecy łydki tricepsy, ja mu tylko proponuje od czego powinien zaczac - tak sugeruje ze na brzuch sa najlepsze ABS [...]

słaba definicja mięśnia. obobiście uważam ze lepiej wygladałbys gdybys zgubił kilka kg. popracował nad rzeźbą. Bo nie liczy sie objetośc tylko jakość :) pozdrawiam

Ale tylko na klatce? Więc tak: Klatka - masa + gęstość Nogi - rzeźba reeszta ciała - masa Sporo tego, jak na jedno ciąło.

masa + gęstość na wszystkie partie, nogi - rzeźba automatycznie, z pozostałych partii również czesciowa utrata tkanki

eh, nawet nie zaczynaj bo nawet nie zdolasz skonczyc zadnego z tych dni treningowych co tu podales.. z Twoim stazem ciagnalbym jeszcze FBW, na splita za wczesnie proponuje ulozyc FBW na podstawowych cwiczeniach, zlozonych.. czyli: przysiady MC wioslowanie wyciskanie (klatka) wyciskanie (barki) podciaganie na drazku na takim planie szybko zbudujesz [...]

No to jeszcze raz:) 1. Cwiczyłem nieregularnie. jakies 5 lat temu chodziłem na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego; Potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w domku: -pompki,brzuszki(duuzzzo) plus biceps i triceps hantlami(3serie po 50) I to przez jakies 4-5 miesiecy Potem w zasadzie nic; teraz [...]

jest dobrze patryk ,rzeźba siedzi %-)

Również pozwolę sobie dodać tutaj nowy materiał autora w którym pokazuje nogi, pod koniec filmu tam zdjęcie jakieś przeskakuje z czwórkami, nie są to imponujące rozmiary napewno i nie cyborga, ale widać że je ćwiczy i coś tam z nimi robi. (...) Dlaczego wielu z was zaraz oczekuje "cyborga" skoro facet zaiwania naturalnie. A skoro naturalnie to [...]

16. Na poczatku chcialem zaznaczyc ze nie ma takiego czegos jak rzezba w tym sporcie jak już to mowimy REDUKCJA. Tutaj powinniscie się skupic przedewszystkim na diecie bo to ona glownie kieruje celem danego cyklu. Oczywiście na reduckji dodacie stosowna ilosc aerobow no i osobiscie szedl bym bardziej w strone FBW bo przez swoja intensywnac i [...]

Hehe. lol mi tez cos tu nie pasi: -piszesz trning na rzezbe a bicepsie roznie ci o 9 cm ??? a rzezba=redukcja -po za tym jak powiedzial ZO4 daty na foka sa z marca zeszlego roku??? i po co to klamac?? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-02-11 10:19:21

NIe masz bladego pojecia o treningu... podstawowe bledy NIGDY nie laczymy plecow i nog trening poprostu tragiczny chyba ze chcesz jeszcze gorzej wygladac to mozesz nim ciwczyc poczytaj art podwieszony "rzezba" w dziale dla zaawansowanych i zbior linkow dzialu tren dla poczatkujacych

fajna rzeźba, fajna sylwetka, kolejny na forum co ma czym się pochwalić :)

masa jest, rzeźba w miarę, dziary są, klasa

Kamlas29 ale mi nie chodzi aby spadac z kg w doł tylko zeby zmiejszyc bf to po 1 Po 2 moze bedziesz wiedział bo się sporo naszukałem i nic nie znalazłem. Miaowicie nabiereanie masy ? Miesniowej ? czy tluszczowej aby byc większym a potem redukcja ? A co z tą rzezbą kiedy się ją stosuje. Innymi słowa chodzi mi o to aby ktos wytłumaczył jeszcze [...]

urzekła mnie twoja historia czyli reasumując jesli ktos jest gruby to wpierw redukcja, potem masowanie mięsni a jak juz jest co to trzeba rzezba ? bo w gruncie rzeczy nie odpowiedziałes na moje pytanie

dobra rzeźba bica

Mam pytanie do Romerro. Jakie były te efekty, masa czy rzeźba?

U mnie bardziej rzeźba. Ale podejrzewam ze masa tez by poszla gdybym mial dobrze zbilansowana diete. Po prostu bez diety jest bardzo ciezko osiagnac przyrosty w masie miesniowej.