daj cos wiecej o sobie,. (1).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (2). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (3).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan [...]
Nie mozesz robic rzezby i masy jednoczesnie -> najpierw masa a potem rzezba Jesli dopiero zaczynasz zapraszam do act , po 4-6 tyg przejdziesz w tedy do dzielonego > Link masz podwieszony./
Mysle ze juz marzec i kwiecien mozna poswiecic na poprawe jakosci umiesnienia a potem maj i kwiecien porzadne aeroby i rzezba Wszystko zalezy jednak od jakosci miesnia ktory zrobisz i ile fatu zlapiesz
czesc! Chcesz brac same winko? Jestes pewny co do winka?Na czym Ci zalezy:masa,sila,rzezba? Przyjmuje sie,ze winko w tabsach dobrze jest brac po 20-25mg na dzien przez 4-6 tyg. Wypelnij profil.
Sezon pełną parą , ale na jednym z poradników widziałem że podczas treningu ćwiczysz rzeźbe,mase, i siłę. 6 kg w miesiąc sam sie zastanawiam czy nie kupić ?? tak z 6 kg na wakacje + super rzeźba co wy na to ??? hahaha pzdr
powtarzam jeszcze raz nie ma sensu dokladac tej dodatkowej sesji treningowej , a tak BTW kazdy wysilek fizyczny to utrata kalorii a czy bedziesz tracil na wadze cyz nie to zalezy od diety , natomiast sadzac po zdjeciach to by Ci sie przydala masa a nie rzezba
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok (wczesniej dwa lata z przerwami) 6. DIETA: Diete rozpisuje trener puki co na mase za jakies 2 miechy na rzezbe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
ja bym powiedział że trening max 70 minut... co do diety to na poczatku watpie zebys chciał ją stosować, ale warto sie poprostu dobrze odzywiać, zależnie od celów...(rzeźba lub masa...)
Właśnie idź lepiej pomyśl o czymś innym jeżeli faktem jest że jesteś rocznik 1989 to wino nie jest najlepszym rozwiązaniem dla ciebie, chcesz łapać rzeźbę -> koncentruj się na odpowiednim treningu i odzywianiu, a z koksami najlepiej do 25 roku życia daj se spokój. Zdziwisz się ile można osiągnąć zwykłym treningiem. Wierz mi potem będziesz miał [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:79 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:104 -udo:54 -talia:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol - 10 mg, prohormony - m drol 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. [...]
Nie zaśmiecaj proszę. Przyrost mięśni i rzeźba to nie wzrost masy ciała (czytaj: przytycie). wiesz bicek też waży jak każda tkanka - a robienie mięśni jednocześnie redukując tłuszcz to baaaaardzo trudna opcja i niewielu jest w stanie sprawnie to przeprowadzać - dlatego też to co piszesz zakrawa o abstrakcję
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75kg Wzrost : 179 Cel treningowy : na początku masa, później zajmę się rzeźbą Staż treningowy na siłowni : startuje Uprawiane inne sporty : boks około 6 miesięcy, obecnie miesiąc przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, atlas, sztanga długa, krótka, łamana, [...]