Jego celem jest sila i rzezba :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
znaczy wiesz . nigdy wczesniej sie tak nie interesowałem sterydami . zacząłem czytac o omce i wszedzie o tym piszą, ze ciągnie wode . do tej pory brałem tylko metke i dianabol . te srodki mnie nie zalewały . masa szła a rzezba jaką miałem przed cyklem była i pod koniec . omka to chyba mocniejszy srodek . na ostatnie tygodnie mam propionat z [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwamli 6. DIETA: kurczak 2 x dziennie, tuńczyki, białe sery, jajka, ryby, do tego gainer serious mass i witaminy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metandienone jak mialem 17 lat 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, rzeźba 10. [...]
"naprzyrost mięśni i rzeżbe?" Nie da rady, najpierw jak chcesz to zredukuj tluszcz dieta z ujemnym bilansem kcal http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 nastepnie aeroby (bieganie, rowerek, steper) pozniej dietka na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ DO tego trening na mase. Odzywek nei [...]
To nie jest plan tylko układ tyygodnoowy. Do planu to brakuje tutaj 90% elementów. przerwy, serie, ćwiczenia, powtórzenia, progresje itd itd itd] chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile [...]
Myśl co chesz ja Ci tylko dobrze radzę. Swoją drogą jestem ciekaw jak ktoś chce się odblokować 20 tabletkami clostilu po 12 tygodniowym cyklu z samej DECI ??? Cykl który Ci podałem jest tylko przykłądem. Nie wiem na czym by Ci zależało ? Masa ? Rzeźba ? Który to twój cykl ?
Ballomus, jestem w trakcie redukcji jeszcze i nie mam zamiaru robic tak odrazu masy chce odpocząć troche bo boje sie że przytyje tam gdzie bym nie chciał, dam sobie czas 4kg cche tylko jeszcze zgubic potem rzezba i mysle ze po wakacjach masa dopiero , tylko ten brzuch...
Zależy jak intensywny będzie ten trening nóg. Zwykle jest to cardio samo w sobie. Polecam aeroby lub interwały na masie jednak nie tak długie. 10-15 min wystarczy aby ograniczyć zalanie się a dzięki temu nie spalisz kalorii potrzebnych do budowy masy. Licz, chociaż mniej więcej, kalorie i kontroluj swoją nadwyżkę poprzez cardio/ interwały. [...]
ja jednak radze najpierw skupic sie na jednym potem na drugim, wtedy efekty bedą bardziej widoczne, czyli najpierw masa potem rzeźba jednak jak chcesz zostac przy swoim, to zaopatrz sie w suplementy bo bedą bardzo przydatne, antykatabolikicla, tauryna, hmb jak najbardziej sprzydadzą sie podczas cyklu treningowego. masz tutaj jeszcze inny link do [...]
jak najbardziej białko stale na wysokim poziomie inaczej ma sie to do węgli.. ale to tez wszystko zalezy od priorytetów masa,rzeźba itd Ostrowia ma swoje zalety jak i minusy jak stac Cię na lepsze białko wybierz lepsze SP 80 matrix itp Poczytaj o tego typu produktach białkowych w dziale progress..
Albo masa, albo rzeźba. Nie da się robić wszystkiego na raz. Jak masować z głową to stopniowe dodawanie kcal i obserwacja, lub dodanie aero. edit: Czyli j/w Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-08-12 15:05:48
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
"Mjśjó to dalczego w atlasie cw jest opisane ze na mase robi od do powtorzen, na sile tez ianczej i na rzezbe tez? Hmy zawsze bylem nciekawy jak to jest uzasadnij to dlaczego tam jest tak a ty piszesz inaczej, cos w tym musi byc ze tak sie ogolnie pisze i mowi" Może ja to wyjaśnię W tego typu źródłach podane są informacje [...]