Jaka odżywka??

Właśnie zacząłem ćwiczyć(siłownia 2-3 razy w tygodniu po 1-1,5h)i mam pytanko jakie odżywki możecie polecić naprzyrost mięśni i rzeżbe?moja waga 100kg(raczej taki grubszy i dość rozwinięty mięsień piwny;))wzrost 190cm

Nie ma odzywki na rzezbe..Przynajmniejo ja o takiej nie slyszalem :P
A na mase miesniowa polecam odzywki typu Gainer..:)
Ja mam za soba odżywki takie jak: Gainer MCT i SuperGain 4100 :) i jestem z nich zadowolony , ćwicze 4 miesiace :P

Nestety nie zrobisz tak aby mieć przyrost mięśni i rzeźbe naraz.Najpierw robisz mase a później ją rzeźbisz.Jeśli chcesz pozbyć sie brzucha to jako pierwsze zrób redukcje ustaw sobie diete odpowiedni trening i areoby.Jeśli chodzi o jakieś suplementy to słyszałem że thermal pro jest dobry na spalanie tłuszczyku.

"naprzyrost mięśni i rzeżbe?"

Nie da rady, najpierw jak chcesz to zredukuj tluszcz dieta z ujemnym bilansem kcal
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47
nastepnie aeroby (bieganie, rowerek, steper) pozniej dietka na mase
https://www.sfd.pl/temat173140/
DO tego trening na mase. Odzywek nei beidzesz potrzebowal chyba ze carbo po treningu i jakies bialko lub gainer ale to tylko jesli beda braki w diecie

Gdy sie zredukujesz beidzesz robil mase wtedy gdy bediz eok dopiero pomysl nad rzezba


btw cwiczenie brzucha nie spali na nim tluszczu, od tego sa aeroby




Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-06-21 23:03:03

może ktoś mi powie więcej o tym thermal pro?? Zawodny a ile mi czasu taka kuracja zajmnie?

zalezy od poziomu zatluszczenia

no poziom taki dość dość;)co musiałbym podać o sobie żebyś jakieś bardzo konkretne wskazówki mi udzielił? i jak z tym thermal pro?

Jak jest dobra dietka redukcyjna to thermal pro jeszcze wspomoze ta redukcje

właśnie tylko jaka by była dla mnie najlepsza bo nigdy tego nie stosowałem więc potrzebowałbym jakiś wskazówek na "chłopski rozum";) a oprócz tego jakiś link o tym thermal pro by mogłem sie zaznajomić....trochę mędze ale jestem totalny laik

Wez zaloz posta w odzywianiu tam na pewno pomoga co do diety i poczytaj te posty co linki do nich podalem, a co do thermal pro to na jutro cos zalatwie bo teraz mi sie spac chce

od tego thermal pro bardziej pomaglo mi vasopro + coffeina (3xv i 3xc na dzien) i efekt byl lepszy niz po termalu,,tylko niemozesz miec problemow z sercem ani zadnych nadcisnien