RZEŹBA

bardzo dziekuje za sogi.. zdjecie oczywiscie na masie, rzezba juz idzie od 3 tygodni:)) co do pytam - treuje 9 lat ( zprzerwami na wakacje niestety) klatka faktycznie jest nieproporcjonalna do reszty - to wynik tego ze kiedys byla moim priorytetem i ulubiona do cwiczen grupa miesniowa. barki wyszly po prostu kiepsko na zdjeciu (choc i tak nie sa [...]

Witaj chętnie pomogę Ci konkretnie i INDYWIDUALNIE, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

*podstawowe informacje: mam 18 lat ważę 60 kg wzrost 168 cm Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż -ćwiczę w domu od 2 lat z przerwami , trenuję koszykówkę od 4 lat niestety tylko raz w tyg. nie chcę wyglądać jak żeńska wersja pudziana zależy mi na schudnięciu :)

Chyba nóżek nie ćwiczysz, ale rzeźba na lato jest bardzo dobra. Wg mnie jesteś na "+"

czy rzeźba czy masa to zalezy od diety , trening ma o wiele mniejsze znaczenie.

Nie do konca ale wiadomo zbudowanie solidnej masy miesniowej i jednoczesna extrymalna rzezba jest nie mozliwa ale osobnik zaczynajacy dopiero cwiczyc jest w stanie w poczatkowej fazie budowac mase co sprzyja spalniu tluszczu jesli zastosuje diete o odpowiednim poziomie KCAL

rzeźba to przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym-jest? potem trening siłowy/aerobowy na samym końcu myślimy o suplementacji

Dane uzupełniające ( wybacz mój błąd, nie wiedziałem o tym ) 1) Do grubych nie należę, ale głównie na brzuchu zostały mi resztki tłuszczu z okresu wegetacji :). 2) 19 3) 95/189 4) staż - kiedyś ćwiczyłem, podczas trenowania piłki nożnej zrezygnowałem z siłowni. 5) redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba 6) suplementów wcześniej nie używałem 7) [...]

nie ćwiczy na masę a idzie mu rzeźba.. tak napisał.. czyli bez sensu..

Rzeźba jest ale masy za mało. Łap Sooga na mase

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Dieta. Dział odżywianie. Rzeźba to redukcja nie plan treningowy. Tak samo z masą( to dieta z dodatnim bilansem) Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ten profil nie moze byc prawdom %)) to moze jednak zostan przy takiej super rzezbie i nic nie wbijaj, rzezba tez sie liczy stary ! %))

to jest oczywiste. W/g mnie jesli celem ma być rzeźba dołączona do inego treningu to bilans moze być dodatni (wystarczy troche wiecej aby przejść przez 'zerowy', nie uwzględniając aerobów). Na sam koniec powinien wyjść ujemny wlasnie dzieki aero. Chyba dkobrze kombinuje, nie ? Aero w/g mnie najlepiej rano bez jedszenia, lub 45 min po przyjęciu [...]

rzeźba zakres ruchow od nawet 30 do 16 . musisz sobie indiwudualnie dopasowac. zrób tak .klata tric . plecy bic . nogi bary i 6 razy w tyg trening. czyli kazda partia trenowana jest 2 razy w tygodniu :)

a rzeźba myslalem .poj. sie z masa .moj kolega robi tak. plecy klata . lapy bary. i nogi przedramie :)

Wlasnie widze... biceps 30 i udo 45 Ale nie wiem, ja tam sie nie znam. Zapytam tak: rozrozniasz dwa pojecia: rzezba i spalanie zbednego tluszczu? Bo chyba tu tkwi twoj blad. Treningiem silowym tluszczu nie spalisz. Tu potrzebne sa aeroby (jak bieganie, steper, rower , a nie 500 powtorzen na biceps