RZEŹBA

Masa, rzezba regulujesz dieta, nie zadnymi cwiczeniami, ale fakt ze na maszynach "dobrej" masy nie zrobisz, ograniczaja tylko ruch nic wiecej, pracujesz mechanicznie zamias wykorzystywac wlasne mozliwosci. Masa=dieta + same podstawowe cwiczenia, zbedne machanie jak rozpietki etc mija sie z celem, dlatego nie wiem jaki sens jest pchac [...]

moim zdaniem zbyt katorżniczo... masy to na tym nie zbudujesz...o ile była Twoim celem...zależy jeszcze jak dokładnie wygląda trening ale jak by nie było powiedzmy klata regeneruje sie 72h...reszte sobie dopowiedz aha sory dopiero przeczytałem że to rzeźba...ODP można usunąć Zmieniony przez - byczek92 w dniu 2009-02-04 01:11:07

assault możesz brać śmiało dobry produkt "TomQ-MAG " Z tego co u góry napisał: redukcja/rzeźba tylko o diecie ani mowy :)

sorka:D zapomniałem:D 1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 100 kg 3.WZROST: 200 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 cm KLATA:118 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:5 g na kg masy WEGLOWDANY: 1-2 g na kg masy TLUSZCZ: 0,5 g na kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeszcze nie stosowałem sterydów 8.TRENING:2 razy w tyg kazda partia [...]

Tak, mam tylko 3 dni w tygodniu. Coś mi się ankieta nie wyświetla w przeglądarce wieć napisze z pamięci. Wiek 17 Wzrost 181 Waga 97 Cel rzeźba

keicam666 to się podrzeźbiaj, a jak stwierdzisz że masz za małą mase to nabierz troche i wtedy rzeźba

witam. uscislajac: trenowales w kilku metodologiach czy stosowales kilka roznych planow cwiczen w treningu dzielonym(kazda duza partia miesni trenowana w inny dzien)? jaki jest priorytet? sila, masa miesni a moze rzezba? pozdrawiam

spokojnie to zalezy od treningu oraz od diety te dwa bodzce moze ukierunkowac w porzadanym kierunku: sila, masa lub rzezba na ludzi roznie dziala kreta jednym idzie sila, innym masa, jeszcze innym masa i sila a niektorym wogle nie idzie ale mimo wszystko widzialbym wine w diecie lub w cwiczeniach I ain't a killa but don't push me Zmieniony przez - [...]

?1. WIEK:22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: bialkowa -białko: ok.60g -węglowodany: niewiem -tłuszcz: niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: intensywny 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I [...]

Można, poszukaj na forum ćwiczeń z własnym ciężarem, dorzuć do tego to co możesz robić hantlami i gitara. A6W jest bardziej na wyrzeźbienie brzucha, na początek lepiej zbuduj mięśnie brzucha, a potem zajmij się rzeźbą.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

przy takich parametrach rzezba to nie bedzie odpowiednie rozwiazanie

Hmm... Narazie nie mam nic. Ulozycie jakos diete i co moge brac jakies odzywki proponujecie? Najbardziej interesuje mnie RZEZBA.

SZYBKICH EFEKTÓW w tym sporcie nie ma . Staż treningowy na siłowni: miesiąc "Witam.Jest ktoś w stanie ułożyć mi 4/5 dniowy trening na mase" jakie 4 5 dni u ciebie max to 3 dni treningowe , reszta czasu to nauka i próby kontroli podstawowych czynników warunkujących twój postęp . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i [...]

Trening dla ciebie FBW jest w postach podwieszonych wszystko ladnie i jasno opisane jesli rzezba do tego to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby, jesli czegos nie wiesz masz wyszukiwarke wszystko jest juz opisane.

2) wiek:19 3) waga/wzrost:75/180 4) staż treningowy:4miesiace 5) cel cyklu:Rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy:Stosuje Gainer i kreatyne 7) stosowane wcześniej spalacze;Nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:Gainer Kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny:Biore Kreatyne 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]

Jak dla mnie to moze byc dobry antykatabolik / z tym ze nadal bardzo drogi Na innych moze dzialac / na mnie niestety nie i wolalbym zamiast niego juz kupic Bcaa :) Btw....wiem o co chodzi kolesiom z treca - i tym opisem na temat hmb jako masa+rzezba - dziala odchudzajaco na portwel nabywcy a masowo na portwel producenta Zmieniony przez - zyz w [...]

A co z pyt. 2? Jak już będzie rzeźba, to później znów masówka?

wiek-22lata wzrost 185cm waga 91kg staz- teraz 3 mc, z 3 lata temu cwiczylem przez dluzszy okres od teraz celem jest rzezba wczesniej stosowalem kreatyne tylko 1x, monohydrat trec ale to bylo kilka lat temu zadnych spalaczy aktualnie jestem na koncu cyklu kreatyna diety nie mam jakiejs scislej jem po prostu zdrowo finanse 150-300zl

Wszyscy uparli się na trening jednej grupy 1x w tygodniu, że jest najlepszy. A to nie jest prawda, tak wcale być nie musi. Podobnie z przekonaniem, że na 10 ruchach robimy masę, ale na 15 to już rzeźba i tłuszcz leci w dół. Nie zgodzę się tutaj, że jeżeli jeden trening = 12 serii, w 2x/tyg musi być po 6 serii na treningu. Robiąc jeden mocny [...]