RZEŹBA

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Xp działa troche jak booster ma pewne skladniki ktore powoduja pompe.... ja polecam szczerze Xp kosztem bialek i innnych uzupelnien diet wez , byle XP:D:D:D do teog zmoesz dorzucic CP i bedzie cyklik cud miod :D (jak masz CP :P to zazdroszcze ;]) w grudniu konczylem cykl(ik) XP , taki maly (xp plus resztka mono z porprzedniego cykklu, doteog [...]

najważniejsze na czczo , najlepiej z rana, albo po treningu. Ale jeśli robisz mase to niewskazane jest bieganie ! Masa > Rzeźba Kiedyś przyjdzie czas na bieganie pozdro

Wiek: 15 Staż:0 Wzrost:171 Waga: 58 Cel: Siła i rzeźba(tzn nie wiem jak wy to nazywacie ale ogólnie chodzi mi o większej sile i w miarę ładnej rzeźbie :])

Czyli masa mięśniowa czy rzeźba? Nie da się jednocześnie jechać w tył i do przodu.

popracuj nad rzezba i bedzie super SOG for You:) niech moc bedzie z Wami:)

to tak niewiem co on zje czy nie zje ale strasznie chce mi się jeść od razu po treningu .. mógł bym robić hiit w dnt ale musiał bym biegać ale nie wiem czy dam rade niby już ładna pogoda wiec można coś pomyśleć (co do biegania to ciężko bo kondycja nie ta przez używki itp...:( co do celu to (przepraszam :( ) ****a mac wcześniej chciałem masować [...]

Nie mam możliwości wrzucenia zdjęcia ale jestem gruby mam cycki i spory brzuch mam 200cm wzrostu i ważę 140kg a to 15kg nadwagi wziołem bo mi tak lekarz powiedział ze musze schudnąć 15/20kg do w miare dobrej wagi . Ale niby zawsze pierw masa miesniowa potem rzeźba .

Na tym Epi zbiłem 1KG i rzeźba się poprawiła,narazie poleciało w dół,zobaczymy co bedzie po skonczonym cyklu......

masa potem rzeźba,ale w moim przypadku idzie jedno z drugim :P chciałbym najwiekszy nacisk postawic na biceps i triceps żeby chociaz te 36cm wylapać ale żeby przy okazji nie wyglądać jak bocian. Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-10 16:04:18

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

sluszna uwaga Łilhelmie ;) ..idac dalej..do autora: opisz siebie dosc szczegoolowo...wypelnij profil !!! oraz: - co dotad stosowales ? - co chcesz osiagnac ? - masz diete ? - na co masz trening ? masa oder rzezba ? czy moze nie wiesz na co %) - jaka kwota dysponujesz ? misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

Widać, że masz wszędzie prawie po 15 powtórzeń, czyli rzeźba. Nie spalisz mięśni, ale pamiętaj, że jak zaczniesz ćwiczyć to musisz zdrowo się odżywiać.

MUTRA - JESLI TWOIM CELEM JEST RZEZBA TO MUSISZ POLOZYC NACISK NA DIETE ORAZ W MNIEJSZYM STOPNIU NA TRENING (JESLI NIE CHCESZ TRENOWAC CALEGO CIALA - GORACO NAMAWIAM - PAMIETAJ A TYM ABY W TYM CO CWICZYSZ ZACHWOWYWAC POPRAWNA FORME RUCHU, ORAZ REGULARNA PROGRESJE W CIEZARACH) W TWOIM PRZYPADKU (ZWLASZCZA ZE CWICZYSZ TAK JUZ OD 2 LAT) NIE SADZE ABY [...]

ale koles farmazony pleciesz, jak to jest 5 miechów to ja dzis w totka wygrałem 6mln zł. ale dobra co mnie to obchodzi , bo zaczynam odbiegac od tematu. Ogolnie jest nieźle, rzeźba jest , masy troche juz jest. Jak tak dalej pojdzie to za rok bedziesz przyzwoicie wygladal. pozdrawiam

obiecałem no i dotrzymuje słowa kilka minut przed terminem rzeźba nawet spox , ogolnie jest okej i wydaje sie poroporcjonalnie choć nie patrzyłem na twoje wymiary , tylko plecy jakies wąskie sie zdają ćwicz dalej pozdro

Redukcja = się rzeźba, jeśli twoje mięśnie przykrywa warstwa tłuszczu to redukujesz i się one uwidaczniają jeśli zrzucisz tłuszcz a tam mięśni nie ma to rzeźby nie będzie. Pierwsze skrzypce będzie grało odpowiednie odżywianie.

w swoim otoczeniu malo macie takich gosci? teraz pelno jest typkow co na pierwszy kontakt laduja ome+deke+mete i podjadaja wino bo bedzie rzezba jeszcze. Byle by spuchnac na chwile im wiecej tym lepiej... teraz to norma. Takim ludzia sie nie tlumaczy bo wezma i tak ale lepiej niech zrobia to wlasciwie

Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : jak najlepsze rzeźba przy jak najmniejszej masie Staż treningowy na siłowni : 4 tygodnie Uprawiane inne sporty : boks, dość dobrze umięśnione nogi i triceps Dostęp do sprzętu : dość bogata siłownia Dieta : owoce, warzywa, pieczywo razowe, zboża, drób Przeciwwskazania medyczne : [...]