RZEŹBA

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Skup sie na diecie z ujemnym bilansem kcal i interwalach. Sprobuj treningu HIIT - http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html. Przeczytaj tez artykul Jodelko "rzezba". Jest w postach podwieszonych. Co do treningu silowego, to mozesz cwiczyc zarowno FBW jak i Splitem Pzdr.

super rzezba, daj tylko przod. Sog4U

Taaa niećwicząć... Nie wiesz co mówisz. oczywiście, jeżeli ktos ma super proporcje ciała ( stosunek obręczy barkowej do miednicznej) plus odpowiednio wysklepiona klatke no i oczywiście niski BF to już robi swoje, ale nie mów ze isę tak wygląda bez ćwiczeń... Popatrz w galerie ektomorfików i zobacz czy tak wyglądają. Wygląd na zdjęciu to dobra [...]

Wiek:16 Wzrost:180cm Waga:60kg Starz:4 miesiące ogolnorozwojówki Suple:---- Kox:---- Dieta: Statram się jeśc tak by dzienna dawka białka przekraczała 130g Aktywnosc fizyczna (duza/mala): duża Inne uprawiane sporty:Jazda na rowerze miesięcznie jakieś 250km Priorytet:masa Cel (masa/rzezba/sila):masa Poprzedni plan: ogolnorozwojówka

masa- czyli wielkość mięsni, rzeźba- podkreslenie mieśni, gdy mówimy ze ktoś jest dobrze wyrzeźbiony to wtedy jego mięsnie są dobrze widoczne, ma najcześciej niski bf(poziom tłuszczu), kaloryfer na brzuchu itd.

wrzucam : Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79/80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : interwały/ pływanie/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, hantle , drązek zawiesiony nisko niestety, sztanga wiadomo etc Dieta : [...]

moim zdaniem lepiej zacząć od masy a potem dopiero rzeźba i na masie tak trzeba z trzy lata jechać a jak już napisałeś że ćwiczyłeś 2 miesiące hantlami to zrobiłes w pewnym sensie taką ogólnorozwojówke

b.ladna rzezba - tak powinien wygladac kazdy facet (dobrze zbudowany) Masa odstrasza dziewuchy ("chcesz byc misiem to wyjazd do lasu") :D albo mi sie wydaje albo miales duze przyrosty po tym cp ?

Kurde,nie wiem co robić,brzuch mi trochę urósł,w pasie mam 85.Na fotkach na stojąco nie widać ale jak siedzę to widać.Niedość,że jest nadęty troche to lekka oponka sie robi.Teraz jeszcze bede masował z miecha około a później nie wiem czy redukcja czy rzeźba.Chce dobić te 90-95kg ale nie kosztem wielkiego brzucha.. Zmieniony przez - Greckzeth w [...]

po pierwsze masa to co innnego niz rzezba im wiecej bedziesz miał masy tym twoje ciało bedzie miało bardziej wyraziste kontury i kształty http://www.sfd.pl/AEROBOWA_6_WEIDERA-t340384.html -to na twój piwny brzuch http://www.sfd.pl/search.asp skorzystaj z wyszukiwarki i wpisz trening w domowych warunkach,redukcja tkanki tłuszczowej,trening na [...]

z brzuchem jest jak z resztą miesni 1.masa(cwiczenia z cięzarem) 2.rzeźba(tu sprawdza sie 6w) połaczona z ujemnym bilansem kalorycznym rok temu robiłem sama szostke weidera bez robienia masy przed nia, efekt był ale nie do konca taki jak chcialem, 6 mim zdaniem idalnie sie nadaje do spalania tłuszczu, a efekty po niej utrzymywały mi sie ok poł [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

pamiętaj, że rzeźba to przede wszystkim dieta a nie trening. gdy ja robie rzeźbe wprowadzam tylko niewielkie zmiany do treningu

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 68kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : masa 80-85kg a potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jeszcze nie

Na tym zdjeciu wyglada jak odlany z mosiadzu ... Jak rzezba gotowa do wypolerowania, pokrycia szkliwem i na wystawe %)

Jest...do bani 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

wg mnie to jest bez sensu ........jezeli jeszcze do tego nie doszlo to w niedalekiej przyszlosci sie przetrenujesz... poczytaj podwieszone posty. regeneracja to podstawa! aha no i jaki jest Twój cel?:masa? siła? rzeźba?:o jak napiszesz to bedzie mozna ewentualnie cos poradzic bo tak to troche strzały na ślepo... Zmieniony przez - fiszon w dniu [...]

jak dla mnie to Zane był, jest i będzie najlepszym kulturystą w historii, niesamowita rzeźba i proporcja.

ja był sędzią oceniałbym inaczej niż większość z was ,stawiałbym na proporcje ale nie jestes i kryteria oceniania sa takie ze bierze sie pod uwage rowniez inne czynnniki jak masa, rzezba, separacja, gestosc itd. a swoją drogą ,ten brak włosów to racja za sam ich brak Coleman nie powinien stać na podium bo brak włosów psuje wrażenie reszty ciała [...]