32

obliques juz odczytłam i odpisałam na prvprzez okres nieobecnosci zapchała mi sie skrzynka i poblokowały sie wiadomości Ależ jestem głodna jak wilk juz dawno takiego apetytu nie miałam ,moze to przez brak chleba nie wiem jem teraz duzo owoców.

Z pyrek to kopleksy wychodza wszytskiemi dziurkami Vajolet rob jak mozesz, zawsze i wszedzie nie da sie rady idelanie robic Sprinterki szczegolnie te amerykanskie to byly niezle przypakowane, ale tak sie robilo na mase, teraz odpuszczaja, zreszta wiadomo co one biora

agak ja poprostu lubie cwiczyćale przeciez Ty tez sumeniennie wykonujesz treningi i sie nie obijasz obliques rozpietki za małym czy wznosy?W ropietakch doszłam do2x6,5 we wznosach mam cieniutko 2x4 raz udało sie 2x5 ,ale wtedy barki okropnie bolały

Hubert wiem napewno tak robie w pierwszej seri i na poczatku drugiej ,potem juz ledwo co mi idzie ruchy staja sie wolniejsze i musze przypilnowac czy robie tą druga połowe poprawnie ,bo normlnie mam takie uczucie jakby dłonie gora rak była cała obolała ,odretwiała nie wim jak to nazwac w środku w gorenj czesci rak czuje takie jakby piedczenie [...]

Mi tez na dłoniach najbardiej ,ale jak minie troszke czasu od treningu to sie chowaja ,choc sie wiecej widoczne niz kiedyś. Ja chyba musze sobie fundnąć 2obciazenia po 20kg,zostało mi chyba tylko 4kg ,by dołozyc w MC

maupka no pamiętam Ty to kombinowałaś z węglami i to ostro...w sumie ja nie byłam lepsza dopiero szefowa wkroczyła i mnie przyrównała do pionu zmieniła trening i od razu w dół leciało,a węgle mogłam sobie jeść to jak już tak fajnie wygladasz to kiedy ta obiecana sesja zdjęciowa? to fakt eksperyment to już naprawdę nie zabawa,bo patrząc to kto [...]

niestety liczy sie wszytsko w tej rozpisce. bedziesz miec roztrenowanie przez dwa tygdonie wiec troche lzej, a juz w ogole poniewaz w domu to rekreacyjnie Ja ci kiedys dawalam chyba ten trening ale nie pamietam zreszta pozniej go wkleje bo mam na innym komputerze

obligues to już wiem ,dzieki Mam straszne zakwasy chyba po drążku ,bo pierwszy raz tak mam takie bóle w tych iejscach .Boli najbardziej po bokach i nachdzi na przód i tył ,kurcze nie wyobrażam sobie jutro wznosów ,bo ledwo co ręce podnoszę Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-22 19:42:38

tam, przytylas, zmierz faldy to zoabczysz co sie stalo Ciezszy trening robi swoje. No ale dobra to zaczynamy rotacje, przypomnij mi jak to u ciebie jest teraz? Bo ja niby na kartce mam ale czesto zmieniam opcje i pozniej nie zapisuje

nie ogólnie tak,bo ja jestem nauczona,że jedzenia się nie wyrzuca,ale czasami niestety muszę jak ryż 2tyg w lodówce leży...właśnie muszę mój olej lniany wyrzucić,bo zjełaczał,a do lipca był ważny

W sumie nie wiem czemu ludzie maja taka obsesje na temat slodkiego, jak odmowi sie zjedzenia ogorka to nie wciskaja, jak powie "nie dziekuje" za kawalek ciasta to rozpoczyna sie "a dlaczego" "przeciez dobre" "sama zrobilam" "nie musisz sie odchudzac" A`propos oszczedzania udalo mi sie wczoraj [...]

moze fistaszki

co do talii to ja sobie przypominam zdjęcie jarenki po redukcji,a potem po rekompozycji i w drugim przypadku brzuch o wiele lepiej się prezentował ciekawe ile ja mam w pasie aż strach mierzyć co do ciągów to ja na prostych muszę mieć mniejszy ciężar,bo ostatnio wzięłam 60kg i co? i tak robiłam bardziej RDL i nogi mi się uginały...ale dzisiaj mam [...]

vajolet, pięknie no ale nie ma się co dziwić - dieta trzymana i super trening - gratuluję a tak jeszcze w kwesti anoreksji u dziewczynek, którą poruszyłaś trafiłam kiedyś na blog takiej dziewczynki, miała kilkanaście lat i też była w szpitalu z powodu wychudzenia karmili ją, aby przytyła kilka kilogramów i jak wróciła do domu, to zaczęła swoje [...]

uuu to vajo nieciekawie,ale dajesz radę i nie masz wymówki "brak miejsca" ja mam piwnicę dużą,ale pełno klamotów, dupereli, bo ojciec to wszystko magazynuje jakby to powiedzieć...mam ochotę na obwodzik ze sztangą, co kiedyś robiłam, chyba zrobię sobie w tym tygodniu

[...] 5 powtórzeń 4 -3 powtórzenia ,a potem po 1 powtórzeniu.Nastepnym razem postram sie podnieśc wiecej w mc i zatakowac 100kg w zyciu kiedys ,bym nie pomyślała ,ze tyle moge podnieść.W przysiadzie to juz męża przescignełam ,nie chce mi sie przyznac ile ma w MC Dziś było 20 minut areobów na czczo. Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-12-15 08:32:27

[...] Dzis zrobiłam trening nr3 ,bo w tym tygodniu siłowe zrobie 2 i jedna wytrzymałosciówke potem święta Dzien3.pary na zmiane z 15sek przerwy 1a wyciskanie klatka 3x12-15 kg:32 1b. Wypady 3x8 na noge 2x12 2a podciaganie na sztandze 3x 12-15 2b. MC rumunski ze sztangielakmi3x 12-15 2x25kg 3a wyciskanie sztangielek siedzac 3x12-15 2x3kg 3b. [...]

Dzieki dziewczynyMam więcej siły odkąd robie treningi 3 razy w tygodni.Maksy robie raz w miesiacu więc się staram tym bardziej ,ze w niedziele mam asekuranta więc go wykorzystuje.Ale musze przyzać ,ze juz troszke sie cykam brać wiecej.

[...] bedziesz ćwiczyć na siłe więc ciężary bedziesz miała niedługo nawet większeu mnie powli robi sie zastój. Dzien2.cieżki pary na zmiane 1a wyciskanie klatka 5x5-1 :30-5pow/32-5pow/34-5pow/36-3pow/38-0 1b. Wypady 5x8-5 na noge :2x15-8pow/2x17-8pow/2x19-8pow/2x21-5pow/2x24-5p/ 2a podciaganie na sztandze 5x10 2b. MC rumunski [...]

he he sama tego chciałaś, walczyłaś z nogami to ci chudna, rosna miesnie a one zjadają tłuszcz, bardzo duzo schudlas i dlatego zaczynają sie mocno rysować ci mięśnie. Tak to właśnie wygląda. 100cm w barkach nie przeszkadza w noszeniu sukienek na ramiączkach , Moja kolezanka nie widziala sztangi na oczy a ma 105 w barach i lata tylko w [...]