32

nie bede robil krzywej bajery trolem tez nie jestem wiec sie nadam o i za miche sie wzialem wiec bedzie dobrze darek z zarciem i treningiem mnie pilnuje wiec wyrosne na ludzi Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-12-13 23:32:20

ach Ci internetowi napinacze

[...] jak na taki okres nie jest zle klata 125x4 ostatnia seria barki 100x4 ost seria jakis miesiac, dwa temu zaczalem robic martwy ciag, na pierwszym treningu wyciagnalem 170kg na drugim poszlo juz 180 wiec mysle, ze cos ze mnie bedzie, obiecuje dac fotki ze ZNACZNYM progresem za jakies 2-3 miesiace Zmieniony przez - hax4u w dniu 2007-12-22 17:40:32

Za michę panowie,bo okres świąteczny temu sprzyja Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-23 14:02:32

Przed momentem w sieci pojawiło się oświadczenie Mameda Khalidova (32-4 #1 rankingu MMA.pl) w którym mistrz wagi średniej KSW odpowiada na zarzuty pod jego adresem, związane z aferą dotyczącą muzyki, przy której Aziz Karaoglu (9-7) wchodził do klatki KSW. Oto pełna treść oświadczenia: Oświadczenie w sprawie zmanipulowanego nagrania i [...]

[...] na kaloryce 2700, by zobaczyć czy waga będzie rosła, chciałem pozostać na niej, dopóki jakiś przyrost stały będzie na wadze. Czy prócz treningów siłowych, powinienem dorzucić coś w stylu cardio by się tak nie zalewać? Bieżni nie mam, ale mam czujnik tętna i jakoś idzie biegać po mieście. Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu 2021-11-03 00:35:32

z tego co wyczytałem na szybciocha "Witamina D oddziałuje także na układ rozrodczy: zwiększa spermatogenezę i rozrodczość oraz hamuje rozrost endometrium." czyli może pomóc:-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-11-10 18:32:20

Aha, dobrze, więc od jutra koniec ze stepperem. :-) Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-10-17 21:24:32

[...] WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM B- 30kgx12, 5x5 40kg nie zwiększać OHP 10kgx12; 17,5kgx3; 15kg 5x5 robić 6 x3 z 17,5kg czy czekać aż dam radę 5x5? PODCIĄGANIE KETTLA WZDŁUŻ TUŁOWIA 10kg x 12, 5x5 16 kg robić ze sztangą Reeboka, bo nie ma kettli pomiędzy 10-16, a to 16 czuję w lędźwiach.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-06-27 22:18:32

[...] DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM A-25kgx12, 30kg 5x5, spróbować 35 kg OHP sama krótka sztanga (15kg?) 5x5, dołozyć! PODCIĄGANIE KETTLA WZDŁUŻ TUŁOWIA Sztanga łamana (12kg?) 5x5, dołożyć! ODWROTNE POMPKI NA ŁAWECZCE 3x12 BRZUCHY MIX Rowerek 3x30 /SFD/2017/7/1/1c2c388d68c64460aa7aceb0c32f3a2e.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-07-01 19:02:32

[...] tequile tez lubię i nie umiem przestać na 1. Dlatego nie pije:( Naszła mnie nostalgia za wczorajszym obiadkiem. Tak ładnie wyglądał - tylko zamiast frytek były ziemniaczki w kawałkach smażone plus sos z awokado a nie jakiś taki brązowy /SFD/2017/10/22/ddfa1e81e98945abb52e897810679018.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-22 10:32:29

[...] 10kgx10px5s, 5kgx20 4. 5kgx10, 10kgx12px5s, 15kgx10px2s na każdym wyciągu inaczej czuć obciążenie??? Ale już więcej nie dałabym rady 5. WL 20kgx10, 25kgx10, 30kgx10, 32,5kgx8px2s, w trzeciej serii tylko 6 razy, 25kgx15 BRZUCH - 2 ćwiczenia MIX 1. Unoszenie kolan w leżeniu 3x20, Russian twists z piłka 5kg 3x50 2. Unoszenie nóg w [...]

[...] się spróbować. Ani maszyny ani wyciągu nie mam na osiedlowej i muszę sobie radzić z tym co mam. Spróbuję podokładać do GB i potraktować to ćwiczenie bardziej serio. Dzisiaj bedę miała szansę. Kabo - wiem, robiłam przez jakiś czas. nawet mam filmik w dzienniku. W kolejnym planie wrócę do nich. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-01-26 08:39:32

[...] 25kgx18, 20kgx16 najlepiej czuję 2ki i tyłek z 20-25kg 20kg, 25kg, 30kgx12px3s, 20kgx20 20kg, 25kg, 30kgx12px3s, 20kgx20 spróbować 5x5 z 35kg 20kgx12p, 25kgx12p, 30kgx12p, 32,5kgx8px4s, 25kgx18p tym razem spróbować 5x5 z 35kg 20kgx12p, 30kgx12p, 35kgx5x5, 25kgx max 20/20/ Do 35kg muszę się mentalnie przygotować - nie dokładać, powtórzyć bo [...]

[...] 25kgx18, 20kgx16 najlepiej czuję 2ki i tyłek z 20-25kg 20kg, 25kg, 30kgx12px3s, 20kgx20 20kg, 25kg, 30kgx12px3s, 20kgx20 spróbować 5x5 z 35kg 20kgx12p, 25kgx12p, 30kgx12p, 32,5kgx8px4s, 25kgx18p tym razem spróbować 5x5 z 35kg 20kgx12p, 30kgx12p, 35kgx5x5, 25kgxmax 20/20/ Do 35kg muszę się mentalnie przygotować - nie dokładać, powtórzyć [...]

[...] ciekawości tylko. Masz łopatki masz w tej samej pozycji kiedy łokcie są w linii pleców i poza nimi? Ja nie. Często zdarza mi się ignorować różnice w budowie anatomicznej ludzi i kosmitów, może stąd brak porozumienia miedzy nami. Ps2. Króla i królowej ćwiczeń nie można równać z niczym innym. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 21/03/2018 12:06:32

[...] 25kgx18, 20kgx16 najlepiej czuję 2ki i tyłek z 20-25kg 20kg, 25kg, 30kgx12px3s, 20kgx20 20kg, 25kg, 30kgx12px3s, 20kgx20 spróbować 5x5 z 35kg 20kgx12p, 25kgx12p, 30kgx12p, 32,5kgx8px4s, 25kgx18p tym razem spróbować 5x5 z 35kg 20kgx12p, 30kgx12p, 35kgx5x5, 25kgxmax 20/20/ Do 35kg muszę się mentalnie przygotować - nie dokładać, powtórzyć [...]

[...] to nie dam rady "zastosować" w praktyce. Trening A 07.04.2018 ROZGRZEWKA: - różne "mobilizacje" WL (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) (PR 35kgx3x3) 20kgx12, 25kgx12, 35kgx2/2/2, 32,5kgx3/3/4; 30kgx6/6/6 Squat (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) (PR 35kgx3x3) 20kgx8p, 25kgx8p, 35kgx5/5/5, 30kgx8px2s mogłyby być głębsze GB x 20 (rozgrzewka 2s x20p, 3xmax) [...]

bo 2 razy odyebałem taka pauze koło miesiaca miała być 1-2 tyg a potem nie mogłem zacząć xD znaczy 2 razy łacznie z ta co teraz xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-03-11 19:21:32

[...] EDIT: Aktualizacja miski ;-) i news: odebrałam dzisiaj super-musli, zamówione w internecie wg własnej kompozycji. Mam nawet obliczoną jego wartość kaloryczną na 100g na gotowo, ale bardziej będę się jutro chwalić i obfocę. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f1d5c51b0d44fc2a03cb4ac37a9c99d.png Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-15 21:00:32