32

[...] pomarańczy, soki: z marchwi, banana, soki warzywne Ja chce mięsa a jeszcze 3 dni Trening z dziś: <póki jeszcze mam siły> 1. wyciskanie na plaskiej: 5x27,5; 30, 30, 3x32,5; 2x32,5 <nie było dziś asekuracji, bałam się wiecej> 2. wiosłowanie w opadzie: 5x40, 42,5; 45, 45, 50 3. wyciskanie sztangielek na skosnej: 8x12kg, 7x12, 8x12, [...]

[...] robiłam tych pierwszych powtórzeń bo się balam, że potem zabraknie mi na wszystko sił, może nieslusznie. Maxy wyciskanie żołnierskie: 20kg x 5 22,5kg x 2 25kg x 2 28kg x 1 32,5kg x 1 35kg x 1 37,5kg x 0 (poszło do połowy, ale coś w plecach strzyknęło i odpusciłam) Maxy w przysiadzie: 30kg x 5 37,5kg x 3 42,5kg x 2 50kg x 2 57,5kg x 1 62,5kg x 1 [...]

Drugi dzień odwadniania:wrzucam miske wczorajsza i dzisiejsza: do tego: woda... w ilościach ok 4-5 litrów Dziś DNT, od jutra zacznę te 3 treningi Wc odwiedzam często, mega często. Boli dzisiaj trochę głowa, i jakoś mam wielką ochotę na czekoladę albo jakieś truskaweczki których mam całą michę Aż serce boli, że zjeść nie można, ale sobie [...]

o ty chyba pierwsza Jak wrażenia z ładowania? Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-30 16:13:32

Jak tam żyjesz ? Oczekuje dalszej relacji jestem ciekaw.. :) Zmieniony przez - 91szefo w dniu 2011-12-22 14:32:54

to wybacz ale to na foto nie wygląda na ok... wugląda jakbyś pod mega wielkim skosem wbijał igłę... Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2012-01-06 21:37:32

[...] wale czyli zanizonej ilosci podobnie rzeczma sie z dlugimi estrami tylko tu kumulacja wystepuje pozniej, dlatego najlepiej badac poziom we krwi w 3-4 tygodniu 100mg co 2 dni, badanie 12h po 4-5 szocienorma minimum 2,5 razy inaczej mozna sobie smazyc placki,bo towaru tam nie ma tyle ile trzeba Zmieniony przez - kulmas w dniu 2012-01-23 23:12:32

super technika to podstawa pozdr. Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2008-11-17 19:13:32

[...] PO TRENINGU, W SZATNI. W DOMU ZJEDZ MIESO (JEDZ WSZYSTKIE MIESA, A NIE TYLKO KURZE PIERSI !!)DODAJ TU ŹRODLO WEGLOWODANÓW, JAKIS OWOC ROWNIEZ BEDZIE DOBRYM DODATKIEM B: 32,5 T: 26,5 W: 12 Ser twarogowy chudy 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Orzechy laskowe 15 TYLKO ORZECHY SĄ OK. TU MA BYC MIESO/RYBA+ TŁUSZCZ B:28,5 T:13 W: 15 dzięki za [...]

[...] to tam ze mną będzie;-) Jeszcze mam wrażenie, że wywaliło mi brzuch%-) Do fizjo za momencik wychodzę, wypytam o wszystko. Dzisiaj plecy są tylko napięte, bólu zero, więc może wystarczy się rozciągnąć;-) Hmm... a mam ochotę:-D Marta, swoją drogą chyba czas na przesłanie zdjęć kontrolnych:-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-01-20 10:47:32

DZIEŃ 10 - 25.01.2012 Dzień treningu siłowego TRENING 1. Przysiad 5x 10 (próbuj w tempie 3010) 27,5kgx10/30kgx10/32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx10 2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 35kgx10/37,5kgx9/40kgx4/42,5kgx3 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% x10RM + 5x 75% x10RM + 10x 10RM ZAŁOŻENIE: 15/22,5/30 [...]

[...] siłowego Z prywaty: dopada mnie przeziębienie, dodatkowo mam wrażenie, że mnie zalewa w okolicy brzucha i ud. TRENING 1. Przysiad 5x 10 (próbuj w tempie 3010) 30kgx10/32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx10/40kgx10 2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 35kgx10/37,5kgx10/40kgx5/42,5kgx2 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg [...]

[...] snem - dodatkowo: guarana - 6 kapsułek DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, 2 jajka, jabłko 2. 3 jajka, kakao 3. i 4. 6 jajek, migdały, odżywka białkowa (biszkopt) 5. i 6. krewetki, brukselka, fasolka szparagowa 7. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84195bdfce48406e88957ffb576dd874.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-02-10 13:32:14

DZIEŃ 31 - 16.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - brak%-) DIETA - brak, zero płynów, zero jedzenia. DZIEŃ 32 - 17.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - brak DIETA: 1. ryż biały gotowany na mleku, truskawki 2. ryż biały gotowany na mleku 3. migdały (ale drażnią żołądek jeszcze) 4. makaron pełne ziarno z twarogiem chudym [...]

Z mojej strony doradze, że są przypadki zabijania przez ten środek estrogenu. Nie kupuj od razu dużego zapasu bo możesz się przejechać... osobiście wywaliłem parę stówek w błoto. Zmieniony przez - Tommi82 w dniu 2017-01-16 17:20:32

[...] bede mneic ten zasarany aprat i braku netu i stad cisza.Co do cyklu jak narazie , waga jest + 2 .Pompa na treningy srednia ale chyba za bardzo porownoje tcm za godzien jade złocyc podanie o prace.Po powrocie posiłek.Dzis barki i nogi Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-06-02 10:22:06 Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-06-02 10:23:32

wpc 80 jest szybko wchłanialnym białkiem ? Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2008-12-30 18:53:32

[...] sie swoim rozmysleniom nad piersia i jogurtem. Płacisz dodatkowo za inny produkt żeby polepszyć smak tego pierwszego? Dziwne postępowanie. Omlet można przygotować na 100 różnych sposobów Nie dodajesz nic do zakupionych przez siebie produktow? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-15 22:20:32 Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-15 22:21:03

teraz ostrowii ponizej 39zl juz sie nie dostanie... przynajmniej nie we wroclawiu :( a to i tak pewnie resztki z magazynow i niedlugo sie skoncza Zmieniony przez - marcheloka w dniu 2011-07-17 11:32:39

Z tego co widziałem na filmiku z zawodów można było robić ruchy łączone bez "akcentu" i bez limitu czasowego, tak 1/2cc można robić i robić |-) Rychu robił elegancko z "akcentem" ( czyli chwilowym zatrzymaniem u góry ) - gratulacje ;-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2020-03-03 13:53:32