32

[...] włoskie10gram/2/7/0/65 Jaja Kurze całe 120gram /13/10/1/145 około Godz:12,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Ser twarogowy półtłusty 20gram /4/1/1/27 około Godz:14,00 Ryż biały 50gram /3/0/38/172 Wieprzowina, łopatlka90gram [...]

[...] włoskie10gram/2/7/0/65 Jaja Kurze całe 120gram /13/10/1/145 ok około Godz:12,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Ser twarogowy półtłusty 20gram /4/1/1/27 ok daj trochę więcej twarogu około Godz:14,00 Ryż biały 50gram /3/0/38/172 [...]

[...] teraz ;) Nie bolał mnie też brzuch przy owulacji, bo jej nie było, a ten na początku okresu zdarzał się bardzo rzadko i był lekki. Okres też był o wiele mniej obfity, więc w sumie można by powiedzieć, że wszystko na plus w kontekście treningów, bo wiadomo, że każdy dyskomfort to gorszy trening. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-10-23 17:01:32

No ale Ty napewno sie znasz skoro trenujesz MMA az "4 miesiace" I jezeli masz jakies watpliwosci zobacz sobie artykul Kondka. http://www.sfd.pl/Kondycja%2CSzybko%C5%9B%C4%87_i_Si%C5%82a_w_Sportach_walki.-t598875.html Zmieniony przez - Kijcun w dniu 2010-11-07 12:19:32 Zmieniony przez - Kijcun w dniu 2010-11-07 12:19:53

cygan weź gingera ja biorę za niego odpowiedzialność bo narazie nie ma umówionych 3000 LPA Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-22 23:32:02

Wiadoma rzecz.

z takim skladem nie liczylbym na remis. %)

[...] więcej (w zależności od tego, jak głodny się czuję, im mniej zjem na mieście, tym więcej w domu). Czasem mi się wszystko zaburzy (tak jak dzień IV, gdzie węgli znacznie mniej), dlatego też myślałem, aby wspomóc się jakąś odżywką, tak aby właśnie zbilansować i z optymalizować dostarczanie węgli. Zmieniony przez - K2_ w dniu 2013-01-14 16:01:32

55zł z przeysłka ? napisz na gg to Ci dam dane do przelewu 2173261 Zmieniony przez - kruku21 w dniu 2010-11-21 23:32:45

[...] na wadze trzeba zmieniać ćwiczenia co 3-4 tygodnie. " nie pisz jeśli masz taką wiedzę szerzyć . knopersik1 zacznijmy od początku ankieta w dziale , bo nic o tobie nie wiemy dla kogo ten plan ITD.... i wtedy możesz oczekiwać pomocy , czytaj regulamin ( tematy bez ankiet są usuwane ) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-05-23 18:28:32

tak powiem ci ja trcohe juz cwicyzlem no oolo pol roku ale jaies przerwy byly wiek 16 lat masa 65-67 wzrost 175cm biceps 32 -33

Powyższą rozpiskę widziałem już X razy, więc jak mniemam - zakupiłeś ją u jakiegoś trenera, więc pal już licho, że to gotowiec - z nim powinieneś konsultować plan/rozwiewać wszelkie wątpliwości. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-04 12:14:32

1-10 deka 1-6 meta 1-12 omo Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-10-18 11:32:15

[...] klatka+plecy nie będzie za ciężki ? 4)* w tym podnoszeniu tułowia jaką zasade stosować na wzmocnienie prostowników ? bo chodzi mi o wzmocnienie pleców gdyż mam lekkie problemy z kręgosłupem.. (ile serii/powt) znowu wielkie dzięki za odp Zmieniony przez - crociet w dniu 2005-11-20 00:32:46

proszę o kody nie będę płacił bo ten kolo też wam nie zapłaci tylko taka ściema moje gg 11289546 z góry dzięki BADRDZO PROSZE

[...] na fermach podawać hormonu ani antybiotyków ( chyba że zwierze jest leczone ) . Co do olejów rybich jednak faktem jest że dostajemy wysoko przetworzony nieświeży popsuty produkt. Zmieniony przez - tzaq30 w dniu 6/25/2019 10:04:59 AM Zmieniony przez - tzaq30 w dniu 6/25/2019 10:12:32 AM Zmieniony przez - tzaq30 w dniu 6/25/2019 10:17:40 AM

[...] wykrywalnosci Jak go nie dzwigniesz to i test bedzie kaplica. Turka fajny srodek ale solo to morderstwo. Takie podsumowanie nic na tym cyklu nie ugrales poza blokiem. 32 lata na karku jak chcesz sie bawic w saa to test to podstawa. Ogarniaj na biegu 10.000 hcg Opcja nr 2 wskoczyc na testa teraz Ale pomimo tego i tak bym wbil amp hcg [...]

No chyba nie masę

[...] 20g/3/13/1/131 Ser twarogowy chudy 20g/4/0/1/20 ŁĄCZNIE:210/16/15/75/508kcal 15:00 obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Oliwa z oliwek 15g/0/15/0/132 Kasza gryczana 80g/10/2/51/269 warzywa ale tego nie licze ŁĄCZNIE:195/32/19/51/500kcal 17:00 przedtreningowy Szynka z piersi kurczaka 80g/16/1/0/75 - oddaj tą szynkę [...]

[...] włoskie 20g/3/13/1/131 Ser twarogowy chudy 20g/4/0/1/20 ŁĄCZNIE:210/16/15/75/508kcal 15:00 obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Oliwa z oliwek 15g/0/15/0/132 Kasza gryczana 80g/10/2/51/269 warzywa ale tego nie licze ŁĄCZNIE:195/32/19/51/500kcal 17:00 przedtreningowy Ryż biały 100g/7/1/77/344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]