32

[...] 1h 20 m szybkiego marszu - łydki mi wysiadły i nie mogłem wytrzymać 10 pompek z rękami na szerokości barków i 7 z rękami na większej szerokości. Do tego udało mi się zrobić 40 pół-przysiadów (do połowy bo bałem się o kolana) I na koniec 32 brzuszki. Wiem bardzo marne wyniki ... ale co zrobić Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-18 08:26:19

witaj spowrotem :) efekty są zatem warto dalej zaginac ! Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-21 14:34:32

[...] potreningowe bialkowe/weglowodany bez tluszczów, indyka i ryby czesto, ale zdazalo mi sie pizze jesc, czy dania makaronowe. Więc dieta oprocz wyrzucenia rzeczy stricte "złych" typu mcdonlads, czipsy, slodycze, soki, byla przecietna. nie chcialam scisle monitorowac jej, stad tez brak zrzutów. Zmieniony przez - romana w dniu 2012-02-05 17:32:21

[...] + rozcienczalnik) poszło 2 tak? więc cloma jeszcze zmac 12/14 tab tamoxa 30 i minimum ze 3/4tab caba,bo ten prog jak dla mnie to siedzi w widelkach,bo jest tyle organizmów i na pewno było by ciężko akurat trafić w tak cienką granicę. a i zjadles wczoraj 100mg to dziś już jedz 50mg do końca. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-21 17:32:22

[...] bb uczą o dietach zgodnych z grupą krwi Co do zalecen odnosnie dawkowania suplementów i zasadnosci podawania ich w okreslonych dawkach - to temat o wiele bardziej relatywny niż zywienie. Tutaj zródeł trzeba sobie samemu szukać - a nie kazdy ma czas, umiejętnosci i wolę by zgłebiać temat. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-29 20:32:55

nie o miesiące tylko strone, jedna... priorytet teraz to łapy, ogólnie masa, chodzi mi o ocenę treningu, dietą sam sie zajmuje, o sugestie co do planu, o podpowiedzi, co żle co zmienić, Zmieniony przez - ukazs w dniu 2014-01-05 19:55:32

"kto go traktuje jak "smiecia" każdy wyraża swój pogląd" np. Malpoludek, "Ja powiem tak niech on wypi*** z naszej Reprezentacji " co do napastnikow, ktorzy maja pojechac na MS, to ja bym widzial Franka, Zurawia, moze Olego jak bedzie dobrze gral w premiership i raczej Sagana. Co do Wlodara, to troche nie bardzo. Pod [...]

coś to wkleił jest to wyżej Już nie tylko Wolverhampton Wanderers, ale także Tottenham Hotspur jest zainteresowany pozyskaniem Tomasza Frankowskiego, napastnika Elche CF. http://pilka.interia.pl/news?inf=704497 Ale prztyczek dla Janasa zamiana Rasiaka za Franka Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-01-10 13:32:21

[...] sie chlopie pchales na salony? W Derby byl kims, teraz w Tottehnamie mozna smialo powiedziec, ze jest nikim...Jak wroci Mido to Rasiak nie zagra juz ani minuty... I po znajomosci radze Ci poszukac nowego klubu jeszcze przed mistrzostwami,bo inaczej poogladasz je na TVP...masz na to 55 minut Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-01-31 23:00:32

[...] ligi holenderskiej, który daje się ogrywać jak dziecko przez zawodników drużyny przeciwnej, a jego jedyne asysty w kadrze sa do zawodników przeciwnika. Jakby miał 20 a nie 32 lata było by to jeszcze do przełkniecia. Kosowski powinien być powoływany bo zawsze robi dużo wiatru na boisku (w pierwszym składzie go jednak nie widze). A Rasiak to jest [...]

Imię: Piotr Wiek: 17 Klatka: 98 Łydka: 38 Udo: 56 Biceps:32 Waga: 75 Ćwiczę od lutego a na poważnie z dietą i dobrym treningiem od czerwca. Osiągi: Na płaskiej: 65 Martwy: 90 Przysiad: 80-85

[...] : 176cm Staż : Można powiedzieć że przez jakiś rok się plątałem bo najrózniejszych siłowniach u kumpli z wieloma przerwami aż w końcu trawiłem na treningi LA Przedramie :32 a Biceps :31 Wyciskanie na płaskiej : 60kg x3 Przysiad : 80kg Martwy ciąg : 80kg x10 Wyciskania na barki nie robie na maks bo sie boje o stawy zato Rwanie : 50kg [...]

staz- 1 rok i pare dni diety- nie ma suple- sezonowo jakies carbo i kreatyna jakies 2 mce temu pomiary- teraz zre ile sie da zeby przybrac na suchej masie bic 37,5 - 38 klata 106- 107 przedramie 32 udo- 51 lydka 37 nogi to moje przeklenstwo wiek - 17 osiagi klata- 85 x 3 martwy ciag okolo 90 dych przysiad okolo 80

[...] bez 4 miechów Staż: dobre 1,5 roku Wymiary; Wzrost: 177 ;-( (wciąż mało) Waga: 72(przed wakacjami było 81 ale rzeźba zrobiła swoje ) Bic: 42,3(teraz może z 41) Przedramie: 32 Klata: ze 106 (nigdy nie przywiązywałem do tego wagi) Łydka: 38 Rekordy; Klata: 110 kg Martwy Ciąg: nie wykonuje Przysiad tylko na maszynie 10 x 110 kg (ostatnia seria [...]

ja koncze 18 lat za tydzien, takze jeszcze sie łapie. staż: niby 8 miesiecy, ale bez diety i raz cwicze a raz nie. wzrost: 196cm waga: 79 kg klata: 100cm ramie: 32-33cm udo: 58cm pas: 72cm łydka: 39cm na płaskiej - 75kg na nogi to tak, ze zrobie 25 przysiadow na jednej nodze (jedna reka trzymam sie poreczy dlatego wynik mogly byc inny gdybym sie [...]

Wiek 17 Klatka-92,5kg Przysiad-110kg Martwego niesprawdzalem Biceps-32,5cm Klatki i uda nie mierze

troszeczke uroslem waga-70kg wiek-16 staz-8 miesiecy biceps-ok 32 klatka-100 udo-54 lydka-38 na klate marnie ale to ze wzgledu na brzk sprzetu (20kg sztanga) wiec jest marne 60 kg martwy ciag- 110kg tyle znam (wkoncu chodze na silke...szkolna i jest git) Zmieniony przez - Royson9 w dniu 2006-10-30 17:42:13

15 lat 185 cm wzrostu 74 kg klatka 95 cm biceps 32 cm Ćwicze treningiem domatora 2,5 miesiąca. Jak ostatnio byłem z bratem na siłce wycisłem 65,5 kg na ławeczce płaskiej.

[...] Italy 22. Amirhossein Jalilvand Iran 23. Eshagh Ghavidel Iran 24. Markus Hoppe Germany 25. Patrick Johnson Denmark 26. Radek Lonc Czech Republic 27. Tomáš Kašpar Czech Republic 28. Petr B?ezna Czech Republic 29. Jerome Bravo Canada 30. Franco Domínguez Argentina 31. Bernat Scourus Spain 32. Ramon Gonzalez Spain 33. Roberto Herranz del Amo Spain

[...] jego psychologiem, być może się mylę. Co do Butterbeana, gość ma doświadczenie, poza tym pierwszą walkę w MMA stoczył nie byle z kim. http://www.youtube.com/watch?v=PeeeHZ332qM Polecam, Genki Sudo to nie byle kto, klasa sama w sobie. Moim zdaniem kandydat na mistrza w lekkiej, świetny fighter i człowiek, szkoda, że nie występował w PRIDE. [...]