32

Ember ja tez mam kłopot ze wznosami ciezko idą niby niewinne cwiczenie ,małe obciażenie ,a daje popalić

jeśli chodzi o moją wagę, to jest to wina chyba samej wagi mam wrażenie, że te elektroniczne są jakieś do kitu co do Twojej koleżanki, to faktycznie ciekawe, ja tam ważę zawsze więcej wieczorem niż rano, nawet na mojej pokręconej wadze jeśli to Cię pocieszy...to ja też nie jestem ze swoich pomiarów zadowolona, nogi jak zwykle spadły a bęben [...]

* DZIEŃ 13 * 28.11.2009 * TRENING HIIT - 5 x 30/30 jazda na rowerze - prędkość w sprincie ok. 40 km/h, wolna ok. 28 km/h tętno w granicach 171 DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: sok jabłkowy III posiłek: makaron + wołowina + sos pomidorowy + sałatka z oliwą z oliwą i słonecznikiem IV posiłek: [...]

* 08.12.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 2 (3 tydzień) 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min dzisiaj: 8x20kg, 8x22,5kg, 6x25kg, 6x27,5kg, 4x30kg, 2x32,5kg poprzednio: 8x15kg, 8x20kg, 6x22,5kg, 6x25kg, 4x27,5kg,3x30kg bardzo dobrze mi dzisiaj szło nie spodziewałam się, że uda mi się wycisnąć dzisiaj 32,5 kg, ale dałam radę! w [...]

[...] nogi i ledwo chodziłam, więc super, że dzisiaj była góra 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min dzisiaj: 8x17,5kg, 8x20kg, 6x22,5kg, 6x25kg, 4x27,5kg, 4x30kg, 2x32,5kg jestem bardzo zadowolona zrobiłam aż 7 serii, bo po przerwie celowałam w 30 kg jako max, a okazało się, że spokojnie wycisnęłam 4 razy i spróbowałam 32,5 kg na koniec, [...]

Aga, moje podejście też się zmieniło, teraz już wiem, że nic na siłe, bo jak za bardzo chcę, to nic nie wychodzi poza tym jeszcze przez kilka dni (pewnie do końca przyszłego tygodnia) mam ciężki okres w pracy i treningi robię, ale bez interwałów i bez aerobów, bo nie mam już na nie czasu... ale niedługo już powinno być lepiej [...]

[...] z takiego posilku bardzo szybko wyliczone dla mezczyzny 20 lat, 180 cm 85kg, wysoka aktywnosc fiz tluszcze 1,3g wegle 3g bialko 2,3 kalorie- 514 / 1066 / 32% białko- 19g / 28 / 10% weglowodany- 107g / 202 / 48 tluszcze- 5g / 25 / 37% witaminy 38% ogólem w [...]

1) Dowda - poddanie 2) Błachowicz - decyzja 3) Saleta - Ko 4) Pudzian - decyzja Lekka : 4 walki przez poddanie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-10 14:08:32

kup sobie okulary bo odswierzasz stare tematy w glupi sposob

1:"jesli chodzi o omke moge ci duzo pwiedziec bo troche tego zjadlem" NO COMMENTS-ilość soku wyznacznikiem wiedzy?? 2:rozpiska cyklu z 15 szotów omki: - "1tydz 250 mg,2 tydz 500 mg,3 tydz 750 mg,4 tydz 750mg,5tydz 500mg,6tydz 250mg"...piękny cykl 3:"jesli chodzi o kreatyne to dorzuc ja w czwartym lub piatym [...]

=więcej tłuszczy=jedne pis :)) poza tym to nie jest kwestia tego czy taniej, czy nie. Ja po prostu nie umiem jeść mniej, no nie umiem }:-( Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-26 19:32:15

przeczytaj nagłówek. To jest PRZEBRANIE! Nie no, tak naprawdę to noszę }:-( Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-09 14:07:32

65kg - 80 waga 92cm - 96 pas 73cm - 80 talia 32cm - 36 bic 100cm - 108 klata 54cm - 63 udo (mój największy sukces :P) 37cm - 37 łydka (porażka) 26-32 przedramię (best progres widoczny) i siłowo wyciskanie leżąc 60kg-85kg 3x MC 60kg-100kg 3x przysiad 60kg-100kg 3x wyciskanie na barki 40kg-65kg 3x podciąganie 0 - 8 dipsy 0 powt - 10x20kg wiosło [...]

Jak to odczytać, robiłeś hantlami 32kg po 7 ruchów, czy 32 ruchy hantlami po 7kg? ;o

[...] Jako, że nie widzę progresu w ramionach, dowaliłem dzisiaj ciężaru w każdej serii i - o dziwo - dałem radę Trening - uginanie ramion z sztangą 4x12-8 (25kg, 27,5kg, 30kg, 32,5kg)+ wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10-8 (50kg, 55kg, 60kg, 65kg) - uginanie ramion młotkowo 4x12-8 (9kg, 12kg, 14kg, 17kg - w łapie)+ wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: domsy na plecach Grzechy: ho ho i ho ho - zasadniczo tarta z truskwkami Miska: lets say - cheat day ;-) Boszzz, a jutro moje dziecie idzie do szkoly, tzn. do zerowki, ale w szkole, wiec ma rozpoczecie roku @@-) 0a - jak to brzmi }:-( Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-09-02 17:32:23

[...] przyjemne uczucie :) Bylam na "Dziadku do orzechow i 4 krolestwach" z Manola. Sama bym nie poszla, nie moje klimaty, za oczywiste. Ale dla dzieci super - cudna scenografia i kostiumy, piekna muzyka oraz bardzo pouczajace. Ulubienica Paatik grala :) https://www.youtube.com/watch?v=7TASfRNJtP4 Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-11-03 22:07:32

Dzis widzialam najwiekszego pasjonata sportu - jakis gosc plywal na windsurfingu :-D Ale mysle tez, ze to chyba ktos ze Slaska przyjechal i korzysta ile moze - duzo takich na malym morzu ;-) Zmieniony przez - strumyk w dniu 2019-01-13 21:32:18

[...] porcja mniej wiecej burak i jeszcze to mam https://www.rossmann.pl/Produkt/Superfoods/Zdrowe-Pola-SuperFood-100-sproszkowanej-trawy-z-polskiego-mlodego-jeczmienia-200-g,249660,8788 Zmieniony przez - strumyk w dniu 2019-02-06 20:32:53

[...] 5,15 norma 4,60-6,10 Hemoglobina 15,5 norma 13,7-17,5 Hematokryt 46,3 norma 40,0-51,0 MCV 90 norma 79-92 MCH 30 norma 25-32 MCHC 33,7 norma 32,0-36,0 Płytki Krwi 318 norma 150-400 RDW-SD 41,6 norma 35,0-44,0 RDW-CV 12,7 norma 11,6-14,4 PDW 12,0 [...]