32

[...] 16:00 Tutaj zawsze ryz lub ziemniaki i jakieś mięso, również liczę tylko 50 gram ryżu B:3 T:9 W:38 kcal:172 Podwieczorek 18:00 Jogurt owocowy 500 ml Ryż biały 100 gram B:22 T:11 W:152 kcal:829 Kolacja 21:00 Twaróg 100 gram Ciemne pieczywo 100 gram 30 ml oliwy z oliwek B:28 T:32 W:52 kcal:610 do posiłku przed i po nie dawaj warzyw

miczel cały płyn zrobiłsie czerwony az mi sie niedobrze zrobilo jak pomyslałem ze mam to wbic jeśli byłby to sok na oleju to pewnie bym wbił ale to kurestfo nie byłem pewien

[...] karku 4 serie 2) Unoszenie bokiem hantel 3 serie 3) Unoszenie przodem hantel 3 serie 4) Unoszenie hantel do tyłu w opadzie 3 serie Zapomniałem: Dodaj jeszcze ogólnie martwy ciąg 4 serie po 6-8 pow, i mimo wszystko wolałbym wykonywac wpierw przysiady na sztandze niz cwiczyc nogi na maszynach. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2006-02-18 17:32:25

Zmieniony przez - tester250 w dniu 2009-12-30 13:16:32

[...] trochę rozciągania. /SFD/2019/8/24/1e26bf8e2ae747c598806f2283bb9829.jpg /SFD/2019/8/24/e0b91221fcb54edfa9d240ceeb5bd393.jpg /SFD/2019/8/24/f7d0faeb02114d0eacaf8c12db620421.jpg /SFD/2019/8/24/716be62f499c42669618bee6e7491448.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-08-24 23:06:19 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-08-24 23:19:32

[...] podchwyt 5x5 +5kg 5. zakroki 4x10 kolejno 12/14/16/18kg ( ciezar hantli, czli ciezar x2 ) 6. wood chopy 3x8 10 kg i troche antyrotacji 7. spacer farmera jednoracz 32/40/44kg 8. żuraw 8/10/12 9. plank 1 min ale to juz tak w ramach zabawy Takze trening naprawde ciezki, duza objetosc. Jestem bardzo zadowlony z glebokosci moich przysiadow. [...]

[...] mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: 127 OBWÓD NADGARSTKA: 21 OBWÓD KOSTKI [...]

no widze ze u elita snieg sypnal

Sobolewski i Baszczynski odejda to i Wisla spadnie do II ligi Sobolewski idzie do Spart Braga - spore oslabienie, a Baszczu tez cos tam mial, jakas oferte, a pewnie jeszcze ktos odejdzie z Wisly Legia mistrzem, koniec kropka Jak tak chcecie to Wisla moze byc w koniecznosci wicemistrzem Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-07-15 14:32:29

[...] bicepsow wyrzuc pierwsze cw barki sciaganie to akurat cwiczenie bardziej na plecy... wzdluz tulowia przy zlej technice jest dosc kontuzjogenne podobnie jak wyciskanie zza karku a przy Twoim stazu nie sadze by byla ona dosc dobra nogi i uda osobno? racja popieram kolege wyzej dla Ciebie to FBW Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-13 15:32:16

Nie odłoży się po treningu musisz uzupełnić glikogen. Zresztą liczy się bilans całego dnia. W DNT możesz dodać tłuszczy do okołotreningowych i warzyw i zmniejszyć ilość ww dając tylko o niskim IG. Ilość kcal taka sama. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-18 07:32:31

a jaka srednice maja te krazki? 27mm ? Zmieniony przez - atm3d w dniu 2007-08-16 17:32:50

[...] się napić, a z drugiej strony szkoda pracy i pieniędzy włożonej w sylwetkę. No i wyrzuty sumienia męczą cżłowieka już przed piciem %-) ja111111 - na Słowację, a konkretnie gdzie? Ja jeżdżę ale w sezonie narciarskim w wiadomym celu -> Hopok, Poprad, Nizna Polanka, Miedviede, Oravsko-lesna ;-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-11-25 21:32:51

[...] coś takiego odnośnie testosteronu Jeśli chodzi o testosteron: ENERGY% FAT 15 --> 12 nmol/l testosteron 25 --> 17 nmol/l testosteron 30 --> 22 nmol/l testosteron 32,5 --> 24 nmol/l testosteron ENERGY% PROTEIN 14 --> 24 nmol/l testosteron 20 --> 20 nmol/l testosteron 25 --> 15 nmol/l testosteron 30 --> 11 nmol/l [...]

[...] Ryż biały g 344 6 76 0 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 0 10 usuń Buraki g 70 1 8 3 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 18:00 Produkty b.d. 667 32 123 4 usuń Ryż biały g 516 10 115 1 usuń Kurczak pierś g 111 21 0 3 usuń Ćwikła g 40 1 8 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 6 21:30 [...]

Miałem tą dece z organon ona jest w buteleczkach po 2ml. 5 buteleczek w opakowaniu. Też mnie koleś namawiał do brania, wszyscy brali a ja jednak sie powstrzymałem. Co do tego zeby przerwac bicie to oczywiste. Dalej badania rob. Zmieniony przez - morphine w dniu 2013-05-07 14:32:50

No obecnie już wjechała suplementacja czosnkiem , o3 , coś byście polecili do szybkiego ogarnięcia lipidów jeszcze jakieś leki albo suple ? Zmieniony przez - DjDexter w dniu 2017-10-19 15:32:51

[...] pracę na tym samym poziomie. Polak potrafi...hrhrhrhhrhrhrhr.. Co za czasy..jednak musze zmienić podpis bo sporo sie zmieniło ostatnio podczas mojego urlopu.. Pozdrawiam wszystkich walczących i Mateo-życze żebyś coś wykombinował i nie zapominał o tym że to forum to my a nie sponsorzy.. Zmieniony przez - miętki w dniu 2004-03-11 00:02:32

100 LAT Marcel!! Gregor: "32 szt przeterminowane deserki Dr.Oetker " Mistrzostwo swiata!!!

Będzie walka Solis vs Haye...Vitko odpadnie... Solis vs Haye http://www.youtube.com/watch?v=ZP6wCkVLybk Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-01-18 15:32:09