32

[...] rano lekka jajecznica - rower do pracy - dopiero w niej śniadanie (placki owsiane) z jogurtu naturalnego jest robiony sos czosnkowy. pierś grilowana na grillu elektrycznym w dni treningowe po treningu dodaje 50 gram ryżu brązowego Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-12 21:18:32 Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-12 21:22:30

[...] do kości przy średnim wysiłku, trochę biegając i trenując siłowo. Masz dużo mięśni to jest o wiele prostsze. Większy BMR = szybszy metabolizm. Co do budowania masy - to zależy... Bardzo szybko zaczyna się próg farmakologia - mnie np. już praktycznie żaden trening nie rusza, bez wspomagania. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-12 21:42:32

[...] - Dowal węglowodanów i tłuszczy! - DAJ 3-4 ĆWICZENIA PODSTAWOWE PO 5-8 SERII każdego (PRZYSIAD, WYCISKANIE, PODCIĄGANIE, MARTWY CIĄG), - WYRZUĆ WSZELKIE MASZYNY I IZOLACJE, ROŚNIJ. A JAK NADAL NIE ROZUMIESZ. To zobacz jak trenuję BLOG TRENINGOWY POWER i wyciągnij wnioski... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-28 20:32:52

[...] standardowej, ale teraz przerzuciłem się na elektroniczną Moja tablica ma dwa rzędy w Triple i Double, więc trochę trudniej skończyc, ale akurat to mi nie przeszkadza, większe wyzwanie W 501 chyba 9. czyli zrobiłeś zejście: T20, T20, T20, T20, T20, T20, T20, T19 i D12? Jak tak to szacun... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-09-27 12:50:32

[...] abym odrazu nie walił po 4 tab. tylko zrobił piramidke i przyzwyczaił troche organizm, mam brac przez dwa dni po 1tab, pozniej 2 dni po 2 , gdy dojde do 5tab w ciagu dnia to mam sie trzymac tej ilosci juz do konca cyklu. Moze ktos doswiadczony na to zerknąc ? cos doradzic, jakies sugestie Zmieniony przez - Sygul88 w dniu 2008-09-11 22:32:58

[...] będzie jutro rano. Dziś 2 x 45 minut areoby o niskiej intensywności Klata + tric Klatka + triceps 1a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 x 20-10 32 kg x 10 1b. Butterfly 4 x 12 2. Wyciskanie na smithie na skosie ujemnym 4 x 20-10 90 kg x 14 3a. Krzyżowanie linek z użyciem linek wyciągu dolnego 3 x 12 3b. Przenoszenie [...]

[...] Bardzo dobrze poklepało i skupienie większe i pompa również :) Na czczo 20 minut Interwałów Barki + Triceps 0. Rotatory 1a. Wyciskanie z sztangielkami w siadzie 5 x 20- 10 32 kg x 15 1b. Skull Crasher 5 x 10-12 2a. Prostowanie przedramion z liną na wyciągu górnym 5 x 20-30 2b. Unoszenie sztangielek na boki stojąc 5 x 12-15 3a. Unoszenie [...]

[...] PANCAKES 1400 kcal a jadłem 5 minut. Dopóki mi sie nie znudzi codziennie będę jadł nawet polewa zbędna, ale białko musi być http://www.iv.pl/images/75596496827328931560.jpg http://www.iv.pl/images/35377512730842936114.jpg 2 Posiłek BAGIETKA Nie mogłem oprzeć się świeżutkiej bagietce na to polędwica oraz kawałem oscypka [...]

[...] u 80% osób zaczynajaych siłownie i rzucajacych sie na ciezary i intensywnosc, szzcegolnie w treningu bicepsa i klatki) ps. To wiosło jednorącz wg mnie troszke chvjowo robisz i nie dopinasz łopatką w szczycie. Jakbyś to troche bardziej dynamicznie robił byłoby git + doyebał ciezaru %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-06 16:32:02

DJ_DoDo Czyżby pompki Was poróżniły no co za czasy :-( Ja 32 lata temu "wyrwałem" dziewczynę na pompki i do dzisiaj jesteśmy razem :-) Na wypadek gdyby hideharu zaczął to dzisiaj jeszcze 50:-)) 2 278 + 50 = 2 328 ( 1 065 )

210 763 + 32 = 210 795 (53) Znowu wjezdzam skromnie bo jak pompki to tylko z gumą oporową Ale w koncu zrobie cos bardziej wytrzymałosciowego

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-07 23:32:06

Elo Elo nowy dzien wstawac zwiedzac nie spac the power thx Faf szyderco oczywiscie 20 kropli ma byc taki maly blad sie wkradl, juz zmieniam "klepania pipki" nie bedzie bo jestem tego zdania co Ty jesli chodzi o cwiczenie , zwlaszcza takie grupy jak plecy Damian a co to zieloni jacys nie ten tego ze tak piszesz? hrhr dzieki bede sie [...]

[...] puche teraz i dalej zadowolony jestem EDIT: trening nog to ina bajka ale moj ulubiony stack przed takim treningiem to porcja shocka + 50mg efedryny niestety odstawilem juz wszelkie uzywki i teraz tylko Bialeczko, NO przed MONO lub CEE po treningu i prozdrowotnie zynki magnezy i inne duperele Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2008-04-17 18:32:00

[...] jak zamieniamy się z Damianem w robocie i podziel się z Nami swoją wiedzą, bo z tego co czytam to dużo wiesz, tylko milczysz (a jak się już odzywasz, to robisz chlew) maniek - weź se prącie zmierz, jak Ci się nudzi albo pobaw się tym metrem u siebie w jakimś teście zrobić burdel, to każdy umie Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-05-14 22:32:30

no to tak robie jak napisales , nie przepijam jednego kesa szklanka wody Gazowanych unikam , ale czasami ... heh

Teraz juz wiem bo w google przeczytalem , powaznie nie wiedziedzialem co to jest Zreszta wiesz sam co "uznaje" jedynie jak juz Ta a kto namowil Banana zeby mi dal ten podpis? A i nie "narkusek" tylko "narkus" daliscie mi ****ki Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-20 11:17:04

[...] czasu , pod koniec pierwszej porcji troche juz mnie mdlilo Ale jest ok Zapomnialem dodac miedzy posilkami lykam sobie dzis po 3 caps TCM'a gratisowo Leviathan standard 3*2caps , zaraz bede bral druga porcje z kreatyna wlasnie ps. Mawashi wiesz ze dopiero teraz dalem Ci soga w tym dziale? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-28 12:49:32

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-30 12:32:29

Jakie kto ma podejście do takich rzeczy... Dla mnie nie ma (nie było już w sumie ) kobiet na jeden raz - szkoda mi na takie czasu, no i wstyd potem jak się taka chwali, że ją puknąłeś . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-30 16:07:32