32

Witam wiem że o nadgarstkach było pełno itp itd ale nie znalazłem żadnej konkretnej odpowiedzi Chodzi mi konkretnie o to, że zawsze przy wyciskaniu jak tylko przekraczam ciężar ~60kg nadgarstki mi wymiękają i bez usztywniaczy się nie da obejść. Najgorsze w tym jest to, że nie jest to jakiś (już) diabelnie wielki ciężar bo mogę spokojnie zrobić [...]

[...] Mój glos leci na Ibre,jako że gol Lameli ze wzgledu na ramy czasowe się nie załapał do plebiscytu,a szkoda bo to imo zdecydowanie najładniejsza bramka od dłuższego czasu jaką widziałem. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-11-13 17:24:32 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-12-01 17:48:10

apteka chiny export 10mg tab zakupione na uzytek wlasny w przyszlosci Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-01-15 13:32:31

[...] Karta Pamieci 8MB (PS2) i Karta Pamieci 1MB (PSX), Dual Shock 2 Sony, pudelko w stanie idealnym, kable, przejsciowka, zasilacz. Dorzucam takze 13 gier. !! MOZLIWY DOWÓZ NA TERENIE WROCŁAWA !! Kontakt: GG 11117659 E-mail [email protected] Zmieniony przez - prosper w dniu 2008-02-14 15:32:53 Zmieniony przez - prosper w dniu 2008-02-14 15:33:23

witam cwicze juz dobre 6 miechow ale z małymi przerwami moje dane to wiek-16 lat waga-75kg 80kg jak jestem we formie 80kg wzrost 182cm wzrostu obwod ramion-32,5cm 33cm ajk jestems w formie to 34,5cm wyciskanie na maxa to 86kg niewiem ile teraz zaczyna od 1 wrzesnia cwiczyc i prosze o pomoc w rozpisaniu planu trenigowego na mase przedctawei tttu [...]

[...] miseczce mieszamy łyżeczką kazeinę z rozpuszczoną żelatyną; dążymy do konsystencji gęstego kremu (można na koniec dodać trochę wody) 4. Kładziemy zmiksowane płatki owsiane na spód miski, przykrywamy kremem, sypiemy z wierzchu borówkami i odstawiamy na ok. 30-40min do lodówki. Smacznego! B/T/W B: 32.0 T: 4.0 W: 54 .0 372 kcal

[...] zmagań w limicie dywizji półśredniej. Nagrodą za zwycięstwo będzie jak zwykle milion dolarów. MacDonald ostatni raz walczył w październiku rywalizując z Douglasem Limą (32-7) w finale turnieju wagi półśredniej Bellatora. 5-rundowy pojedynek Rory przegrał na punkty, po walce spekulowano na temat możliwego przedłużenia kontraktu Kanadyjczyka i [...]

[...] nie więcej, kazda para kosztowala mnie ponad 130 zł sprzedaje za 65 razem z kosztami wysylki, spodnie naprawde jak nowe, zdjecie nie odzwierciedla stanu rzeczywistego, chociaz na zdjeciu i tak wygladaja jak nowe. Dla zainteresowanego jestem gotów wystawić aukcje allegro. kontakt gadu 29008 1. para House Denim 2 para Cropp Denim rozmiar: 30-32

[...] 1(ww) 17(t) - 245kcal 6 kromek chleba pszennego 22(b) 96(ww) 7(t) - 535kcal + marchewka 20.00 kolacja filety sledziowe 100g 18(b) 40(t) - 410kcal 2kromki chleba 7(B) 32(ww) 2(t) - 180kcal +pare gram orzechów włoskich Wyszło 2900kcal 116(b) 408(ww) 85(t) waga 70kg ektomorfik mam jeszcze białko : 1kg z ostrowi Oliwę z oliwek dodam do [...]

[...] i dochodzę do końca czy jakieś suplementy odrzywki lub innego typu jak to jedna osoba z mojej rodziny nazywa prochy?? będę wdzięczny za odpowieź.. Jeśli dałem to w złym dziale to bardzo przepraszam ale jak juz mowilem to moj pierwszy post na forum i jeszcze nie poznałem tego forum idealnie :) Zmieniony przez - Expanium w dniu 2009-07-29 12:32:46

[...] prosił bym o pomoc jak to dawkowac moja dieta tak wyglada mniej wiecej: 1 POSIŁEK - 80-100G PŁATKÓW OWSIANYCH +500 ML MLEKA 52/32/106/922 2 POSIŁEK SZKOŁA – KANAPKI 27/14/67/505 3 POSIŁEK OBIAD 25/2/36/262 4 POSIŁEK (PRZED TRENINGIEM) [...]

[...] Mięso z kurczaka(różnie) - 70g Kapusta(warzywa rozne)-50g BTW-25-9-70 17.30(od razu po treningu) Carbo 40g BTW - 0-0-37 18.00 V posiłek ziemniaki 200g mieso-70g warzywa 30g BTW -26-10-65 20.30 VI posiłek Kefir 200g Twarog 100g BTW -27-5-13 VII posiłek(przed snem) Tuńczyk w wodzie 150g Oliwa z oliwek 15g BTW 32-12-0 Suma BTW -184-109-315

[...] SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 195 -przysiad: 170 1-16 Test Enan e3d 250mg 4-9 Metka ed 30mg 10-15 wino ed 30mg 8-9 hcg e2d 1000ui 17-23 test enan e7d 250mg 23-31 Test enan e3d 250mg (planuje pociagnac do 35 tyg) 28-32 Metka 40mg. Teraz moje pytanie co robic dalejpo 35 tyg, wejsc na mostek czy robic odblok? Jest to moj pierwszy cykl.

[...] posilek przed treningowy powinien miec ograniczone tluszcze tak jak i ten po treningu? (Moja aktywnosc fizyczna wysoka treningi boksu.) /SFD/2018/7/30/fa2c7a02800245f19de482cf93ffdc36.jpg Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-07-30 07:53:55 Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-07-30 07:54:20 Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-07-30 07:55:32

[...] B : 179, T:85 WW: 390 Kcal: 3039 i sie zastanawiam Czy to nie za malo Wzrost:180 Waga: 85 Typ budowy zaznaczylem Endo Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. kal 687 b48 t32 ww47 5 Jaja kurze całe Ser Gouda tłusty Szynka kanapkowa 3xChleb żytni razowy Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 406 28 3 64 Chleb żytni razowy Szynka [...]

[...] przy okazji napsize jak cwiczylem w zeszlym tygodniu. Biceps: Zginanie ramion stojacObie rece naraz. 4x10 Uginanie ramienia opierajac go o kolano] 2x8 i 2x6 Uginanie ramion na przemian 4x10 Triceps Tu tylko jedno cwiczenie : Prostowanie ramion za glowa hantla 12kg Barki to podnoszenie beczki Zmieniony przez - Perisić w dniu 2012-05-01 21:49:32

1. WIEK: 32 2. WAGA: 103 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:7 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: na mase od listopada 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] siłowego i jeszcze chyba poczekam ale pardzo kuszaco wygląda dla mnie wykorzystanie planów trojbojowych dla głównych bojów a reszta co zresztą by nawet pasowało kulturystycznie na większej liczbie powtorzeń zwłaszcza barki bo mam ciut teraz problem z barkiem więc muszę uwazać z cięzarem Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-05-27 10:32:26

I posiłek: (7.00)  Jajecznica 200g (około 4 jaja) (B: 27,22; W: 1,48; T: 34,56)  Pomidor II posiłek: (10.00)  Ogórek/Burak/Sałata/Jabłko  Pierś z kurczaka (100g) (B: 32; W: 0; T: 3)  Oliwa z oliwek (30ml) (B: 0; W: 0; T: 27) III posiłek: (godzina) (13.30) (przedtreningowy)  Tuńczyk w sosie własnym (puszka 185g) (B: 20; W: 0 T: 0)  Masło [...]

[...] czerwona 50 gram 1, 0, 2, 12 Oliwki zielone 20 gram 0, 2, 0, 20 III Kefir 2% tłuszczu 400 gram 14, 8, 19, 200 Banan 1 sztuka 2, 0, 33, 140 IV Ryż brązowy 100 gram 7, 2, 68, 320 Pierś z kurczaka 150 gram 32, 2, 0, 150 Oliwa z oliwek 20 gram, 0, 20, 0, 180 Papryka czerwona 50 gram, 1, 0, 2, 20 Oliwki zielone 20 gram 0, 2, 0, 20 V Twaróg chudy 200 [...]