32

[...] bo mi idea siadla;) 2.obiad okolo 15 makrela 100 Ryż brązowy 90 Brokuły 90 Maślanka 0,5 % tłuszczu 75 Oliwa z oliwek 5 B:32,34 T:14,425 W:77,325 kcal:612,75 3.posilek okolo 18 Jaja kurze całe 120 Kukurydza kolby 100 Jabłko 25 B:18,8 T:14,44 W:27,625 kcal:303,95 4.posilek okolo [...]

[...] dla którego chcesz zastosować wstępne zmęczenie jest to, że jest ci niedobrze podczas treningu ? Coś mi się wydaje, że ty z ćwiczenia potęznie cięzarowego i złozonego jakim jest przysiad próbujesz zrobić izolacje, czucie mięsniowe itp. co skończy się kontuzą. Jaką liczbę powtórzeń wykonujesz ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-13 13:32:16

Jesli sadzisz ze ph sa "lżejsze" od koksu to moim zdaniem sie mylisz . Tyle odemnie. Zmieniony przez - -The-Game- w dniu 2007-03-21 14:32:25

Zero alkoholu od sierpnia zeszłego rokU :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-04-05 11:32:34

WAR Shogun !!! Zmieniony przez - BAMF w dniu 2013-12-07 05:03:32

Dużo wzdeć, nie tolerancja glutenu, mleka i cukru.Miałem robioną gastroskopie i każdy lekarz stwierdzał co innego... jeden candidia, drugi dwunastnica . Zmieniony przez - PatoPato w dniu 2015-10-08 05:32:16

[...] węgle i kalorie jednocześnie? Do obiadu dodałem już ryż brązowy , do sniadani i kolacji chleb razowy żytni Ok zrobiłem coś takiego, co do ostatniego posiłku z owocami chodzi o ten koktajl /SFD/2017/8/11/4d5731d55d264d9e8c0e4245ebbc4ea6.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-08-11 17:08:30 Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-08-11 17:32:40

[...] masa klatki By mieć do podciąć, zarysować-jak nie bedziesz miał, to nic Ci nie dadzą skosy w dół itp. Druga sprawa-by mieć dobry srodek musisz miec rozwiniętą całą klatkę-bez tego nie rozwiniesz srodka. Więc cierpliwości i ćwicz Nie ma żadnych nowości, tylko jeść, ćwiczyć i rosnąć pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-19 21:31:32

Masakra Testosteron 5,84 (9,1- 32,2) Zablokowany ponad normę i to dużo Jak samopoczucie ? Kiepsko? Trefny nie trefny colm odrazu nie zadziała jak długo leciałeś na cyklu. Poczytaj inne odbloki i duża dawka w clomie nie ma sensu lecz zależy jak długo go bierzesz. Teraz aktualnie zakończyłeś odblok który się nie udał?.

zapotrzebowanie moje to 2352 kcal, 120g tłuszczu 150g białka 140g węgli ukłądałem to wg "ułuż sam diete" w podwieszonych ale nie wiem dlaczego dla 80 kilogramowego "JAŚKA" było od razu zaznaczoże 120g wegli... nie kapuje panowie...;/ Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-08-11 19:08:32

[...] działające na plecy i kręgosłup? słyszałem że zwis na drążku jest dobry? czy to prawda? Zaczynaj od cwiczen na plecy przekladajac ciezar na technike i nic wiecej nie trzeba robic. Jesli bedzie wszystko poprawnie technicznie nie potrzeba nic wymyslac i dodatkowo robic. pozdrawiam wesolych Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-23 17:32:42

Zła kolejność. Siad tylni/RDL/wyciskanie poziom/wiosłowanie/wyciskanie na barki/drazek podchwt . Wystarczy tyle ćwiczeń... Łydki to jak chcesz to na koniec wrzuć. Drugi zestaw daj po tym jak wyczerpiesz progres w jednym, to samo tyczy się długości robienia planu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-30 10:17:32

zacznij od 300 ghrp i 200 cjc , i zwiekszaj powoli z czasem bij co 3-3,5h bij ja bilem podskornie w brzuch 4-5 razy po 100 Zmieniony przez - meciarz w dniu 2011-12-14 01:31:43 Zmieniony przez - meciarz w dniu 2011-12-14 01:32:57

dieta oparta glownie na odzywkach to nie jest dobry pomysl. Zaczalbym od podstaw tego typu + dieta low fodmap Ps dieta prawdopodobnie kiepsko też ulozona,nieadekwatnie do aktywnosci fizycznej skoro przybylo 14kg i 14cm w pasie. W jakim czasie tyle przytyłes? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-07-07 11:24:32

[...] p******enie o Januszach zakrawa mi tu o pozerstwo. Aha, no i też chciałbym zobaczyć walkę Nate vs Barboza. A co do Fabera, to tak jak mówicie, obowiązkowo zestawić go ze zwycięzcą Cruz-Barao. Mendes podobno był chory, ale i tak Aldo nie przejdzie :D McKenziego walki i Greena nie mogłem znaleźć Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-12-16 00:11:32

[...] duzó serii zdecydowanie !! TRICEPS -pompki na poreczach 8x8 -sciaganie drazka wyciagu 8x12-8 -francuskie wyciskanie nachwyt 6x10-8 -francuskie podchwyt 6x10-8 -francuekie jednoracz w siadzie 6x8 na sam triceps robisz 32 serie <wow> normalnie robi sie po 8-12seri.Widze ze z każdą partią jest podobnie.Trening do "dupy"

[...] 10/0/2 //50 Orzechy ziemne 7/34/2 //337 owoce/warzywa 2POSIŁEK = 20B/35T/27WW //505KCAL 3. Mięso ze skrzydeł indyka bez skóry 18/5/0 //115 Rodzynki suszone 1/0/32 //139 owoce/warzywa 3POSIŁEK = 19B/5T/32WW //254KCAL 4. Ryż brązowy 7/2/68 //332 Pierś z kurczaka gotowana bez skóry 22/1/0 //99 owoce/warzywa 4POSIŁEK = [...]

Nie ma to znaczenia. W jakim celu jest Ci to potrzebne? Dodaj tam gdzie masz ochotę. http://potreningu.pl/articles/5224/czy-na-diecie-moge-jesc-zolty-ser Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-01 06:32:33

NICK: michal656513 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata Waga:75 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 Poprzedni trening slit 4 dniowy cel obecnego treningu rozwój siły brak przeciwwskazań zdrowotnych dieta: 3g ww, 2g b, 1g t Zmieniony przez - michal656513 w dniu [...]

[...] PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:98 OBWÓD BARKÓW: 41 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD [...]