32

[...] Duże jabłko - 200g ---- BTW: 22/15/103, 635kcal 3. 15:00 Cyc kuraka/indyka - 100g kasza jęczmienna - 75g warzywa (brokuły+groszek+marchewka+kukurydza) - 250g ---- BTW: 32/4/65, 428kcal 16:00 - trening 4. 17:30-18:00 (od razu po treningu) Banan - 150g WPC na mleku 5. 20:00 Mintaj / sola / inna rybka - 100g Kasza gryczana - 75g warzywka [...]

[...] przez - minori w dniu 2013-09-23 21:02:36 10. 1l herbaty mogę brać w termosie na uczelnie czy musi być świeżo parzona? Zmieniony przez - minori w dniu 2013-09-23 22:47:32 11. Jeżeli w poniedziałki mam wf 1,5h to czy w ten dzień odpuścić późniejsze ćwiczenia na siłowni? Ten mój wf jest raz spędzony na nic nie robieniu, a raz jest tak [...]

Dzisiejszy trening : -Przydiad 38 , 45 , 51 , 51 -wycisk sztangi skos dodatni 28 , 32 , 36 , 40 -martwy ciąg 57 , 65 , 73 , 81 - podciaganie podchwyt szerokosc barkow 10 + 10 kg , 12 +5 kg , 8 + 5 kg , 11 ciezar ciala -dipsy 10 + 5 kg , 12 , 12 , 7 A teraz jem sobie 275 g sera bialego zmieszanego z 200g makaronu xD

Przysiad 42 , 47 , 52 , 57 , 67x3, 52x8 Wyciskanie leżąc 32 , 37 , 42 , 47 , 52x3 , 42x8 Wiosłowanie nachwyt 37 , 42 , 47 , 52 , 57x3 , 47x8 Wspiecia na palce 4s x 20-25 powt. Spiecia brzucha 3s x 17-20 powt.

Trening: Przysiad 37 , 47 , 52 , 52 Wyciskanie skos dodatni 27 , 32 , 37 , 42 Martwy ciag 57 , 67 , 77 , 83 Podciaganie +12,5kg x8 , +10kg x9 , +7,5kg 8 , ciezar ciala x7 Dipsy +5kg x7albo 8 nie pamietam , ciezar ciala 3 serie po 9 Sztange licze jako 17 kg ale chyba ma 20 kg nie wiem .Taka dluga cala metalowa raczej olimpijska Zmieniony przez - [...]

Sorry za dp lecz zapomniałem się spytac czy wino ladować od poczatku, czy na koniec np. Zmieniony przez - Kell123 w dniu 2014-12-15 10:32:27

Ryba prosto z morza :) Pierwsze łowy ;) /SFD/Images/2015/10/11/19fd54f7292641d3a019c824aff62e20.jpg Ława 2015 / zawody /SFD/Images/2015/10/11/6b728f8fd3864a378b3bdaa870d89763.jpg /SFD/Images/2015/10/11/38aec9d2d57c4b828b6e0f36fd2d8cb9.jpg Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-10-11 21:32:21

[...] ciężkiej roboty zanim będę coś mogła wstępnie podsumowywać wystraczy na rozmair bioder spojrzeć i od razu widać że nie jest okay PS. Widziałam Twoje ciężary w dzienniku, robią wrażenie naprawdę - po tej lekturze stwierdzam że muszę jutro porządnie dołożyć, przynajmniej do MC i przysiadu ;-) Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-02-05 22:32:46

razi to moze reflektor dobrze gra zobaczycie rozkreca sie Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-13 21:32:22

no i co ? ja się urodziłem trzynastego w piątek i jestem za***isty

[...] bleeding, melena, hematemesis, jaundice, fever and rigors, chest pain, hemiplegia, abnormal vision, dyspnea and edema. Currently, no case of pulmonary hypertension has been noted, although related compounds (such as Fen-Phen) have shown this rare but clinically significant problem." pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-08 14:47:32

[...] przez neta nikogo do niczego nie zmusisz Jak ktos ma jakies powazniesze plany zwiazane z tym sportem(lub jakakolwiek "gałezią" z drzewka sportow silowo-sylwetkowych) to nie moze robic przerw widzisz na to jakieś większe szanse?__na konkretnym poziomie, bo w przeciwnym razie gra warta świeczki Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-10 21:32:25

Niech mu Stipe przypyerdoli w pusty tępy łeb ,raz a porządnie Conor jest zabawny, a ten pajac jest żałosny i żenujący i "krulowi " może sznurówki wiązać co najwyzej Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-10-04 22:32:04

[...] było kiedyś bardziej takie standardowe (kreatyna, spalacze, białka, witaminy-minerały, omega-3, ZMA) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej tak jeżeli trzeba. Stosowane wcześniej diety : różne i z różnym skutkiem :) Zmieniony przez - wojtek84 w dniu 2014-03-18 12:45:50 Zmieniony przez - wojtek84 w dniu 2014-03-18 12:48:32

[...] na plecy moga mi w tym przeszkodzic oprocz tego mam skolioze niewiem dokladnie jaka zamierzam isc do lekarza ale mam jedna klatke powiekszona od drugiej i chcialbym zmienic z plecow na przedramienie dalo by sie cos z tym zrobic? Chodzi mi o ten zestaw cwiczen na pierwszej stronie tematu Zmieniony przez - stamp222 w dniu 2010-05-07 14:51:32

[...] posiłku na zdjęciach (banan, scitec(czeko-kokos) i migdały :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b54975830f847038bbcd52976c92380.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2a1feea82714996b14658fbc53ac570.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de03450f5b1346bd80497f125b04396a.jpg edycja: dosyć szybko zniknęło te 1100 kalorii Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-01-24 14:32:37

[...] wąsko, ale zrobiłem pompki wąsko 4x10 Etap 2 - dzień 5 DNT Dieta Postanowiłem lekko podbić białko do 210+ gram/dzień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fda340d107d74bdebb0053c87a32a09f.png Etap 2 - dzień 6 DT I tu jest lekko przełomowy dzień. Zmiany jakie chcę wprowadzić: * Pierwszy posiłek mam zawsze o 14 - zawsze były w nim węgle, a od teraz będzie [...]

jezeli masa to 1 raz w tyg kazda partie a dokladnie-opuszczanie powoli-3,4s, podnodnoszenie szybciej-1,2s Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2002-07-02 09:32:56

[...] zachce, czyli 3-4 razy w tygodniu na ogół, do palenia w każdym ćwiczeniu, jedno po drugim bez odpoczynku, 1-3 obwody. xearo w 1 odcinku o tym było. mam do 3 odcinka kamerzystę, więc część będzie w terenie. pzdr/ PYTANIA DO NASTĘPNYCH ODCINKÓW DAWAJCIE NA PRV, BO TU JEDNAK TROCHĘ SYFU SIĘ ROBI. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-26 19:14:32

[...] wszystkich partii, a na małe partie takie jak biceps wykonujesz po 12 serii, Burneika chyba tyle nawet nie robi, ale on ma... 18 lat stażu. I pewnie wszystko na małej intensywności (za mały ciężar). Jeżeli chcesz mieć efekty, to weź FBW! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-26 21:31:54 Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-26 21:32:16