Fluor158// Masa

Przysiad 42 , 47 , 52 , 57 , 67x3, 52x8
Wyciskanie leżąc 32 , 37 , 42 , 47 , 52x3 , 42x8
Wiosłowanie nachwyt 37 , 42 , 47 , 52 , 57x3 , 47x8
Wspiecia na palce 4s x 20-25 powt.
Spiecia brzucha 3s x 17-20 powt.

Wiosłowanie kozacki cięzar

e tam lekko narazie xD

miałem jechać BS 5x5 :D
sylwetka estetyczna,dokładaj mięsa i git będzie

sylwetka ładnie się prezentuje - serio
widzę że masz 1.71 wzrostu - średni wzrost - łatwiej zbudować efekt - co nie znaczy że bez wysiłku
pozdro

Trening:
-Przysiad 47 , 52 , 57 , 62 , 67
-wyciskanie płaska 27 , 32 , 37 , 42 , 47
-wiosło 32 , 37 , 42 , 47 , 52 (zmniejszylem bo na ostatnim treningu przesadzilem z ciezarem na razie taki)
-francuskie wyciskanie 4s
-spiecia 4s

Szkoda , że na siłce nie ma talerzy lzejszych niz 2.5 kg bo trudno bedzie o progres z tygodnia na tydzien w niektorych cwiczeniach .

Ja chodzę z własnym sprzętem na siłownię- braki to norma...
Kup sobie 1 kg oraz 2 kg i już robisz co chcesz:
http://allegro.pl/obciazniki-na-przeguby-2-x-1-kg-dlugi-rzep-i2210707096.html 

Nakręć jakieś filmiki, zobaczymy jak tam technika.

Pandarek może to być dobry pomysl z tymi obciaznikami , dzieki . Mysle tez nad tym czy nie kupic sobie po prostu 2 talerzy po 1.25 albo samemu odlac z ołowiu xD
maxwell1Moge nakrecic . Zobaczymy w srode pojde na silownie moze cos nakrece i wrzuce .

No takie cos jak podal pandarek zaj**site wyjscie. Lepsze niz talerze- wygodniejsze i latwiejsze w transporcie ;p Tez moze sobie takie kupie ;p