32

[...] zwycięskiej ekipy dołożył Piotr Przybecki. W drużynie gości jedną bramkę uzyskał reprezentacyjny rozgrywający Marcin Lijewski. W Hamburgu miejscowy HSV wygrał z TUSEM Essen 32:26 i awansował do 1/8 finału. Do zwycięstwa gospodarzy przyczynił się Krzysztof Lijewski, zdobywając dwie bramki. Nie pomogło siedem goli Arkadiusza Blachy ekipie HSG [...]

[...] to moze sie udać?bo chciałbym w jeden miesiąc przytyć 3kg ogólnie i jestem ciekaw czy to jest możliwe?wiec jak wg ciebie powinna wyglądać moja dieta biorąc pod uwagę produkty z jakich mogę ja zrobić?moze do tego dojsc oliwa z oliwek Zmieniony przez - Ancjoszek w dniu 2009-02-05 14:32:19 Zmieniony przez - Ancjoszek w dniu 2009-02-05 14:34:03

Zespół Łukasza Kadziewicza przedłużył swoje szanse w walce o złoto rosyjskiej Superligi. Na własnym parkiecie Lokomotiw Biełgorod gładko wygrał z Zenitem Kazań 3:0 i w rywalizacji finałowej przegrywa już tylko 1:2. Jutro kolejne spotkanie obu zespołów. Mecz w Biełgorodzie był dla miejscowych walką o „być albo nie być". Od początku [...]

[...] 21. Lampe, który przeszedł do UNIKS-u w połowie sezonu, po tym jak za porozumieniem stron rozwiązał umowę z Maccabi Tel Awiw, był czołowym strzelcem Kazania. Wystąpił w 32 meczach w rosyjskiej superlidze, zdobywając 444 pkt - średnio w meczu zdobywał 13,9 pkt i miał 6,4 zbiórek. Złoto po raz ósmy z rzędu zdobyła drużyna CSKA Moskwa, która [...]

rozumiem, że nie musze wchodzić na mostek? Leci enan od marca Zmieniony przez - ralotm w dniu 2019-08-24 08:32:28

[...] (pon,sr,pt) dlatego jest mniej cwiczen, intensywnosc mniejsza a wiecej razy przecwiczone cale cialo w ciagu tygodnia co przeklada sie na efekty. Co do francuskiego, to w tym planie zastosuj albo francuskie lezac, albo pompki na poreczach na triceps, jedno albo drugie. masz je w atlasie cwiczen. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-25 10:43:32

[...] być nawet ze Sri Lanki %-) shoka no to wiesz, 20-30 min przed treningiem porcje, albo wiecej w zaleznosci od odczuc. storma przed i po treningu bcaa 1g / 10 kgmc przed lub/i w trakcie treningu białko i gainer - wg braków w diecie witaminy np. rano do śniadania w dnt ewentualnie tylko storm. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-16 17:32:45

Panowie... co z wami

Posiłek I mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki chleba razowego oliwa z oliwek 5 g 0 g białka 5g tłusczy 0,3 węgli (ewentualnie otręby pszenne moge jeść z jogurtem ) Posiłek II Tuńczyk w oleju 100 g [...]

ja to robie chodzi ci o zwijanie sznurka na jakas rurke z obciazeniem ??? stary nei ma wiekszego bolu :) to jest wedlug mnie the best cos malo tego tescia miales w stosunku do deki jesli miales 16 no chyba ze liczysz strzalow po 2 ampulki czyli miales 32 ampy prolka :) no tego wina tez niezle miales jak na 1 cykl :)

[...] (19:00) Losos 100g Ryz brazowy 120g oliwa z oliwek 20g pomidor 50g B:29 T:36 WW:83 kcal:771/ po treningowy? daj ryż biały, wywal oliwe i warzywa 6 posilek: (21:00) Twarog chudy 150g jogurt naturalny 50g B:32 T:2 WW:8 kcal:179/ tu daj tę oliwę z wcześniejszego posiłku i dorzuć warzyw pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-09 16:49:09

[...] Oprocz wypelnionego koszyczka, W Swieta mysl przeniknie refleksyjna Co oddechem jest od wszelkiej troski, Co pociesza serca, podnosi w radosci, A refleksja, mysl to zasadnicza To Pan Zmartwychwstaly, To Pan wszelkiego zycia, Niech on wiec kazdemu Blogoslawienstwa Swego uzycza...!!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-22 18:32:52

[...] swoje trening był słaby posiłek potreningowy 15:30 makaron dwujajeczny 50g (brązowy nie ugotował się na czas) udko z kurczaka 150g jabłko takie małe, 80g kcal 401,6 BTW 32,8/10,6/45,4 posiłek 3 18:30 (czyli za 30min ) makaron brązowy 50g mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g surówka ile wcisne ;) brazil nuts 15g kcal 476,8 BTW [...]

[...] barki: unoszenie sztangielek bokiem (strasznie ciężkie ćwiczenie jak dla mnie!!! całe ramiona mnie bolały i tak dziwnie 'ciągnęły', kiepsko: 4kgx8, 3kgx10, 3kgx9 bicepsa i tricepsa nie było 15min na bieżni w tempie 10km/h musiałam się naprawdę zmuszać, i zrobiłam jedną minutową przerwę na marsz Zmieniony przez - mono85 w dniu 2009-12-10 19:32:36

[...] 3. 14.00 Obiad 724kcal B-54, W-105 ,T-9 4. 19.00 Posiłek potreningowy 497kcal B-42 W-75 T-2 5. 21.00 Kolacja 227kcal B-16, W-39 T-1 CO DAJE NAM 2600 KCAL B-185, W-378, T-32 A według obliczeń jesli sie nie myle powinienes jesć 1300 wiecej. Wpisałem ci ze masz 23 lata bo nie wiem ile. Dobrze jesli sobie sprawdzisz jaki masz procent tkanki [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:40 Produkty b.d. 329 24 17 20 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Płatki owsiane g 110 4 2 19 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:25 Produkty b.d. 430 28 14 72 usuń Serek wiejski g 120 18 12 10 usuń Bułki [...]

[...] zapobiegać takim napadom? I co najważniejsze post mam od 22.00-14.00/16h, uczta 14.00-22.00/8h. Proszę o konkretne info! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-01-21 07:32:49 Zdecydowanie jesz zbyt mało Organizm nie zauważa dominującego źródła energii pochodzącego stricte od węglowodanów lub tłuszczów za to z całą pewnością większość tej [...]

wiec będę różne mięso jadł do ryżu, żeby to trochę zróżnicować, rybka itd. do tego gain fast 2x dziennie jak wyżej pisalem jest ok? Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2011-09-07 22:08:32 Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2011-09-07 22:10:37

nie chcę być złosliwy, ale... http://www.jodan.grap.prv.pl/pl/008/004/ poza tym: www.ippon.org tu masz kompletną bazę danych o zawodnikach i walkach. ja ostatnio nie bardzo mam czas w tym grzebać. powodzenia w szukaniu a jednak edit: http://***********/rwlte i co byście zrobili bez swojego moderatora? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-09-05 [...]

Gość ewidentnie jest na etapie podniecania się sobą, patrząc po tym, że wrzucił swoje filmy do działu po siłowni o siłowni Zresztą to nie moja sprawa, napisałem tylko, że zatrzymanie odejmuje kg. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-23 22:32:25