32

jak dla ciebie prop solo 1-8 50mg e2d Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-03-02 22:32:25

Przygotowałem sobie trening który przygotuje mnie do akcji na siłowni :D chcesz tym planem ćwiczyć jakiś czas w domu czy gdzieś przed pójściem na siłownie? czy jak bo nie kumam Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-05-09 23:32:54

czyli wychodzi ok : kcal: 1957 b - 186 t - 71 ww - 220 brakuje: b - 10 t - 0 ww - 48 kcal powinno byc ok 2700 ja sobie wyliczam na ok 2000 moze byc? Zmieniony przez - benyxxl2 w dniu 2008-09-04 22:32:20

[...] Oliwę bym wyrzucił - mi się kiepsko ćwiczy z tłuszczem przed treningiem. BTW: Oliwa ma 'ciut' więcej tłuszczu niż to co napisałeś Piers z kurczaka 150g. 150 k; b - 32; t - 3; ww - 0 Ryz brazowy 50 g 175k; b - 3; t - 1; ww - 40 Maaaało kcal :-] Składniki ładne. Ale większe porcje. Ryz brazowy 175 k; b - 3; t - 1; ww - 40 udko bez skory [...]

[...] - 429 Za mało białka. Nawet jak na Twoją wagę. To muesli może być zdrowe tylko z nazwy Posiłek nr 2 godz. 10:00 Kabanosy - 100g Bułki pszenne zwykłe - 50g Banan - 120g B- 32 T-25 W-54 kcal - 570 Banana dorzuć do śniadania. Zjedz lepiej warzywa. Te kabanosy zamień na mięso/tuńczyka. A bułki na chleb razowy, a najlepiej na kaszę/makarony/ryż. [...]

off topic kanar dostales moze @ odemnie ? Zmieniony przez - Eska w dniu 2004-10-10 19:32:40

[...] utrzymac spermatogeneze na wlasciwym poziomie - bo tego glownie dotyczy ten artykul. Pomijajac juz fakt (czego w tym artykule nie ma) ze lh (na cyklu hcg) jest potrzebne caly czas by poczatkowac w mozgu wiele kaskad hormonalnych odpowiedzialnych za wiele rzeczy m.in libido, samopoczucie . Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-07-14 14:01:32

[...] zrobić badania. Ja osobiście nie robiłem takiego mostku ale napewno sprawdzę ta metodę bo dawać spore korzyści przy długiej bomby. Ale jak napisałem nie stosowałem tej metody, bo warto żeby wypowiedział się ktoś kompetentny. Tą informacje podaje jako wartą wspomnienia na temat mostku. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-09-13 12:32:21

Pippo jeszcze potwierdzi, ale chyba ja na 90% mogę napisać, że w tym roku typera nie będzie Zmieniony przez - wikt w dniu 2016-03-11 09:51:32

[...] na poreczach -odpadaja nie zrobie wiecej jak 4 ehh.. slabo :( Co do wyciskania sztangi wasko- myslalem o normalnym, ale jak francuskie lepiej to ok zmienie. Co do szrugsow ok-na koniec trenu. Jezeli mozesz dopisz tam obok CO moglbym wsadzic zamiast tego co CI nie pasowalo, jakie cwiczenie. Zmieniony przez - Fighter_0 w dniu 2008-05-21 23:45:32

[...] właśnie w tym arcie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i przeczytałem,że priorytety na początek,a moim priorytem jest na razie klatka i łapy.. Co o tym sądzicie? PS. Jak by ktoś mógł mi ułożyć te partie z priorytem na klatkę i łapy będę wdzięczny;) Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-09-01 11:32:16

Zapomniałem dodać mój wiek 32 lata. No ale skoro nie są stymulowane to dlaczego sam testosteron jest niby w normie a do tego samopoczucie jak by właśnie był obniżony.

"Najlepszym lekarstwem jest zacisnąć poślady i przełamać się." Nie wszystkim się udaję potrzebny jest jakiś impuls/silna motywacja Problem właśnie może leżeć w psychice.. Autor tematu ma 32 lat więc być może ma słynny kryzys wieku średniego.

Metabolizm tak mialem podkrecony, ze ssanie trzymalo mnie kilkagodzin! Gdzie po treningu silowym z jedzenniem byl problem, bo ssani bylo male fajnie masz też bym tak chciała interwałom dziękuję bardzo...no chyba,ze w innym wydaniu Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-01 17:32:45

[...] sie do wskazowek zdrowego zywienia, zwykle w obiedize raz na ruski rok jest bialko zwierzece dobrej jakosci + wegle zlozone ;] Tak więc nie wykręcaj się tylko ułóż diete i nie mów że nie masz na to wpływu bo masz większy niż Ci się wydaje ;] A bez diety daleko nie zajedziesz :/, pozdro Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-15 16:32:58

Dzisiaj poświeciłem 32 min na rowerku treningowym przejechałem 13.7km spaliłem 400 kcl i do tego byłem na basenie pływałem cały czas przez jakieś 35 min. Teraz na kolacje ziem Serek wiejski Delikatny Lekki z Biedronki pojemnik 500g w tym w 100g jest 11.0g białka węglowodanów 2.4 i tłuszczów 3.0g uważam to za odpowiednią kolacje na obiad zjadłem 2x [...]

A co w przypadku, kiedy kalistenika i silownia to jest trening FBW? Wtedy przecież każda partia dostaje "w kość". Skoro mam 4 d i treningowe w tygodniu, to może ogólne rozciąganiebędę wykonywać w pozostałe wolne trzy dni. Zmieniony przez - ondzik w dniu 2017-06-14 07:32:22

[...] tansze, np. twarog zamiast kurczaka, bialy ryz zamiast brazowego - ale ich po prostu nie znosze. o cos takiego chodzilo, jajka zamiast miesa, tunczyk itp. Ale przede wszystkim chodzilo mi o to ze mieso jest drogie, nie kazdego stac ani nie kazdy ma ochote jesc mieso 4-5 razy dziennie. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-07-19 15:45:32

[...] mi się kończy. Jak będę ważył jeszcze 10 kg więcej to nie wiem ile będę musiał wyciągać? Pewno z 11 tys.. Nie wyobrażam sobie teraz tego dzisiaj... Nicze, skąd wiesz jaką dzisiaj mam masę? Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-07-22 23:30:53 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-07-22 23:31:13 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-07-22 23:32:14

[...] wyczerpania po jakimś czasie. Mięśnie rosną i stają się bardziej silne/sprawne/wytrzymałe podczas odpoczynku i ćwiczenie 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. A kreatyne odstaw, jak sobie poćwiczysz z pół roku przynajmniej. Bo podstawa to dieta, suplementy to jakieś 10% sukcesu. Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-05-17 15:04:32