32

[...] tez ok; i najważniejsze - nie jest klepane w polskiej brudnej piwnicy, sciagaja to chyba z Czech lub Niemiec, towar pewny i dobrej jakości, nic nie boli, i cenowo jest ok; - wiadomo ze trzeba brac poprawke na stężenia na etykietach, mix450 pewnie ma około 300mg, prop 100mg, enan 250 itd. Zmieniony przez - doktorkoksik w dniu 2014-01-25 18:32:06

Dziś: Waga; 97.8 Płaska: 20/20*2 60/6*2 90/5 112.5/4 132.5/3 150/3/2/2 132.5/5/3 Wąski 90/5 115/4/4/3 Wyciskanie hantlami 32.5/8/8/8 Podciąganie sztangi do brody 40/6/6/6 Przyciaganie do brzucha na maszynie Rowerek 20 min. Dzisiaj ćwiczyło się dziwnie... Technika nie była mocną stroną... W pierwszej serii na 150 w pierwszym ruchu barki mi zjechały [...]

[...] jeść. Dlatego wbrew modzie na coraz bardziej intensywne trenigi czesto się lepiej moze sprawdzić metoda wiecej na nogach w ciągu dnia. Najzdrowsi niekoniecznie są sportowcy ale ci co najwiecej sie ruszają w życiu codziennym i nie siedzą na tyłku. Po prostu trzeba znaleźć swój złoty środek. Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2013-10-20 12:32:54

Ranking! Masakra to podliczanie Jak mi poszło? Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-08-21 00:32:09

Dlaczego ktos, kto: nie zna podstaw diety (sam napisales ze jestes poczatkujacy) juz wczesniej zdecydowal sie na suplement w postaci kreatyny...? Jakos nie moge tego zrozumiec...

31 dzień robisz np. 3 serie po 20 powtórzeń. Masz wszystko napisane na tym obrazeczku powyżej, jeśli chodzi o A6w. ABS II jeszcze nie robiłem, jestem teoretykiem jeśli chodzi o ABS II, robiłem jedynkę, była całkiem fajna i przyjemna. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-06-06 16:15:32

32 kg różnicy widać ,że jest problemem. Adamek to trochę farbowany HW

Waga: 75 kg Klatka: 94 cm Biceps: 32 cm Pas: 82 cm

[...] zmienic bo troche monotoniczne te trenigni, a takie urozmaicanie drugiej czesc treningu gdzie na poczatku wykonuje najtrudniejsze cwiczenia jest zle?nie chce cwiczyc caly czas tym samym planem ;] wiem ze cwiczenia izoowane to nie fbw Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2011-11-26 16:39:32 Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2011-11-26 16:40:51

[...] mnie kuc najgorsze, jest to, ze to sie ciagle nasila, a szczerze nie przemeczam jakos nog, raz w tygodniu robie je na silwoni, ale staram sie dobierac tak obciazenie, aby nie odczuwac dyskomfortu, ale tym czesciej stoje tym jest gorzej /SFD/2016/10/26/564643c2696d4e3f85583fc3989ff1e8.jpg Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2016-10-26 11:32:14

Ja tez licze ze cena kurczaczka spadnie nie wierze ze mogłbym byc tym przysłowiowym "jednym na milion" i zlapał tego virusa

[...] (tak wiem to nie jest żadna promocja). Tylko zastanawiam się czy te hantle bitumiczne wytrzymają długo. Czy lepiej w tej cenie wziąć takie http://allegro.pl/2x10kg-hantle-zeliwne-20kg-gryf-stalowy-zeliwo-pq-i4879068557.html Zmieniony przez - ArTmol w dniu 2016-05-05 16:01:53 Zmieniony przez - ArTmol w dniu 2016-05-05 16:02:32

[...] co do diety to łatwo jest dostarczyć odpowiednie ilości białka: ser biały i żółty, piersi, wędliny, jajka, ryby. odzywek narazie nie potrzebujesz. napisz jeszcze raz ten act tylko wez poprawke na moje uwagi, diete będe mógł pomóc Ci ulozyc. a sogów nie mozesz dawac zreszta ich nie potrzebuje Zmieniony przez - everr w dniu 2006-02-07 10:49:32

dobrze mówicie ale jak mówię koledze zeby bił technicznie to parę jest ciosów technicznych i dalej mocniej (usprawiedliwieniem jest fakt ze nikt nie trenują za długo). Zmieniony przez - intruz666 w dniu 2010-10-25 14:32:44

[...] się ryzykować podczas sparingów i traktuje się to jedynie czysto rekreacyjnie to, jak już pisałem 3 razy można po prostu nie brać w nich udziału czekając aż się nabierze umiejętności. Rozumiem o czym mówisz i masz prawo do swojego zdania także myślę, że możemy skończyć tą polemikę (luzuję) . Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-11-15 19:32:02

Michal - samego linka do YT dajemy http://www.youtube.com/watch?v=O4wISGFBNmw Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-03 23:32:36

6. Zmieniony przez - SneS w dniu 2008-04-13 11:31:32

[...] w puszce -pomidor lub inne warzywo 2 opcja -makrela, łosos czy śledz + sznytka czarnego chleba + pomidor lub inne warzywo Zmieniony przez - dobrawez w dniu 2010-05-12 12:31:54 Zmieniony przez - dobrawez w dniu 2010-05-12 12:32:09 Zmieniony przez - dobrawez w dniu 2010-05-12 12:44:09 Zmieniony przez - dobrawez w dniu 2010-05-12 12:48:57

3276 ZAPOTRZEBOWANIE Kcl B- 260g 1040kc WW-120g 480 kc T - 150g Posiłek 1 - 8.00-9, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych lub otreby pszenne 50g,100ml mleka 1,5%, 10 gram rodzynek B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560 Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych , warzywa, oliwa 10ml, B 40 / WW 51,5 / T 3 / 400 Posiłek 3 - PRZED TRENINGIEM 15-30, 150g [...]

[...] tylko 3 tłuszcze ? skąd tutaj 55 węgli Posiłek 3 - PRZED TRENINGIEM 15-30, 150g piersi kurzych, 50g kaszy gryczanej, porcja brokułów, 10g oliwa z oliwek, banan B 38,5 / WW 32 / T 13.5 / KAL 410 - borkuły oliwa banan out Posiłek 4 - PO 17.30-18 zalezy od treningu, 100-150g Tuńczyka w sosie wlasnym +cebula i jakies warzywo?lub inne ryby mintaj [...]