Narazie zarys mojej diety

Siema
Przedstawie Wam ogólny zarys mej diety narazie bez żadnych wyliczeń z tego powodu ze chcial bym wiedziec czy ide wogole w dobryk kierunku, tak w ogole to diete ukladam w dzienniku posiłkow, jest to moja pierwsza dieta nie zbyt sie na tym znam

Sniadanie
Kreatyna 5g
2 Banany
Bulka z szynka lub z serem bialym
Platki owsiane z mlekiem

Sniadanie 2
Gainer
Bulka z szynkaSerem bialym

Obiad
Ryz z kurczakiem
salatka
Oliwa z oliwek
Odzywka bialkowa

Posilek Przed treningowy
Odzywka Bialkowa
platki owsiane+rodzynki+ser bialy+ orzechy wloskie


Posilek po treningowy
gainer
woda z miodem
kreatyna 5g
po 40 min
odzywka bialkowa
ser bialy z oliwa z oliwek

Kolacja
Tunczyk w sosie wlasnym
chleb zytni


Bardzo proszę o wyrozumiałośc na serio jestem początkujący jezeli chodzi o diete,przeczytalem wywieszone posty(nie wszystkie ;) ) i ze zdobytych informacji ulozylem ten mierny zarys, sprawdzcie czy nadaje sie do zastosowania(pozniej napisze z wyliczeniem kcal, wegli ,b,t)

Staz około 12 miesiecy
Masa
Przedtem non stop bez diety
Dlatego teraz zaczynam dietke
Profil mam uzupełniony nie cały ale jest

A moze zamiast tej całej 'chemi" troche zarcia dasz?

PAWEL-Czemu tak sądzisz?
Ogolnie jakies inne sugestie?

Sniadanie
Kreatyna 5g
2 Banany
Bulka z szynka lub z serem bialym
Platki owsiane z mlekiem
/PO CO TEGO AZ TYLE? WYSTARCZY KRETA, OWSIANE, RODZYNKI, ORZECHY

Sniadanie 2
Gainer
Bulka z szynkaSerem bialym
/DAJ CHLEB RAZOWY I JAKIES TLUSZCZE

Obiad
Ryz z kurczakiem
salatka
Oliwa z oliwek
Odzywka bialkowa
/JAK JESZ PIERS Z KURCZAKA TO ODZYWKA ZBEDNA

Posilek Przed treningowy
Odzywka Bialkowa
platki owsiane+rodzynki+ser bialy+ orzechy wloskie
/DAJ TU RYZ/KASZE/MAKARON + BIALKO,

Posilek po treningowy
gainer
woda z miodem
kreatyna 5g
po 40 min
odzywka bialkowa
ser bialy z oliwa z oliwek
/HMM... TU JEST TRUDNO POWIEDZIEC ALE NARAZIE ZOSTAW TAK JAK JEST

Kolacja
Tunczyk w sosie wlasnym
chleb zytni
/WAZNYCH WW!

Dlaczego ktos, kto: nie zna podstaw diety (sam napisales ze jestes poczatkujacy) juz wczesniej zdecydowal sie na suplement w postaci kreatyny...? Jakos nie moge tego zrozumiec...

tylko tyle zmian, myslalem ze mam duzo gorzej...

A ja sory, bo zrobilem blad w klolacji tak w ostatatnim posilku wywal ww

Wywalic WW a co zamiast tego?

Sam tunczyk chociaz jeszcze lepszy byl by twarog tlusty lub chudy+ oliwa z oliwek

ok kapuje ! dzieki Wam

Jak można ocenić dietę, nie znając jej celu?

Na kolację zamiast ww - warzywa + ew. jakiś tłuszcz (np. oliwa z oliwek)
Z tymi odżywkami białkowymi to rzeczywiście przegięcie.