Fluor158// Masa

Nie nie jest dobrze. Jak spyerdoli to co moze ugrac (potencjal sylwetki spory) to osobiscie do niego/Was pojade.

no bo jestem niski to tak to wyglada to moj sekret , wiadomo , że gdybym byl wyzszy o te kilka cm gorzejby to wygladalo ... nie ma kokosow :D

Dzisiejszy trening :
-Przydiad 38 , 45 , 51 , 51
-wycisk sztangi skos dodatni 28 , 32 , 36 , 40
-martwy ciąg 57 , 65 , 73 , 81
- podciaganie podchwyt szerokosc barkow 10 + 10 kg , 12 +5 kg , 8 + 5 kg , 11 ciezar ciala
-dipsy 10 + 5 kg , 12 , 12 , 7

A teraz jem sobie 275 g sera bialego zmieszanego z 200g makaronu xD

no to pozadnie jesz nawet ja tyle na raz nie jem

godzine to meczylem :D

niezbyt rozsadne podejscie. Nie masz w siebie wpychac na chama, tylko jesc tyle by byc najedzonym i powoli rozwijac mase miesniowa.

nie wepchalem na chama , po prostu dlugo jadlem

powtorze po raz ostatni: nie jest to rozsadne i w taki sposob katujesz swoja psychike, mimo ze narazie tego nie czujesz.

Posiłki muszą być zdrowe i do tego zjadliwe.

Z twarogiem i produktami mlecznymi nie ma co przesadzać.

fluor po prostu machaj szybciej widelcem i sie nie zapychaj na maksa , u mnie wlasnie 125g twarogu dzienie i styka zadnego mleka i jogurtow tez nie pije