Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

raKhu1

Nie chce recenzji, chcę Ci ją polecić

Koksiarę mi z dziewczyny robisz

Dont - trzeba się było odezwać

Rakhu - kiedyś mooooże przetestuje. Teraz mam inne zabaweczki

Marta - lubię być koksem
_________________________________________________
DZIEŃ 25 - 9.02.2012
DNT

SUPLEMENTACJA
- leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki w trakcie dnia
- MCT - 15 ml do 5 posiłku
- ZMA - 3 kapsułki przed snem
- dodatkowo: guarana - 6 kapsułek

DIETA
ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W
1. płatki owsiane, 2 jajka, jabłko
2. 3 jajka, kakao
3. i 4. 6 jajek, migdały, odżywka białkowa (biszkopt)
5. i 6. krewetki, brukselka, fasolka szparagowa
7. twaróg




Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-02-10 13:32:14

Spróbuj kiedyś koniecznie Saideczko-Koksiareczko, jak dla mnie rewelacja

https://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artykuł-t389256.html

https://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzymałość_i_zwiększa_wydajność_mięśni-t704669.html



Wypiska z michy hardkorowa

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-02-10 13:40:55

DZIEŃ 26 - 10.02.2012
Teoretycznie - DNT.
W praktyce - zrobiłam prawie godzinne aero. Spałam w nocy tylko 2 godziny, a ojciec widząc, w jakim jestem stanie zarządził "spacer". A potem mnie zachęcił do biegu
- 30 minut truchtu
- 10 minut "interwały" - sprint tak długo, jak daję radę - trucht do wyrównania oddechu - powtórka
- 20 minut truchtu
Przyjemnie się biegało

Jutro uprzejmie proszę trzymać kciuki mam wielki mętlik w głowie, wrażenie, że nic nie wiem i nie umiem, ale mam nadzieję,że poprawek nie będzie

SUPLEMENTACJA
- leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki w trakcie dnia
- MCT - 15 ml do 4 posiłku
- ZMA - 3 kapsułki przed snem
Przyszła dzisiaj paka od Treca, od poniedziałku kreatynka wraca na rozkładówkę

DIETA
I się skończyło rumakowanie - głód nadszedł
ZAŁOŻENIE 170B/100T/50W
1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko
2. mielone z łopatki, pomidory, cebula
3. kurczak, brukselka, migdały
4. kurczak, brukselka
5. jajka, kapusta kiszona
6. twaróg, rzodkiewka, papryka, ogórek

Czymam























Daddy's girl

ja też trzymam!

Saida ja nawet dzisiaj na siłce wszystko chwytem zamkowym będe robić dla Ciebie

fajnego masz tate

Dziękuję za wszystkie kciuki
Rakhu, jak się ćwiczyło?
Marta, jestem córeczka tatusia
Dont - nie tylko tatę mam fajnego, rodziców generalnie mam najlepszych na świecie
__________________________________________________________
DZIEŃ 27 - 11.12.2012
DNT

SUPLEMENTACJA
- leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 w trakcie dnia
- MCT - 15 ml do posiłku 6
- ZMA - 3 kapsułki przed snem

DIETA
ZAŁOŻENIE 170B/100T/50W
1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomarańcza
2. odżywka białkowa, 3 jajka
3. ser brie, orzechy
4. i 5. kurczak, awokado, sałata, rzodkiewka, papryka, ogórek, orzechy
6. kurczak, awokado, sałata, rzodkiewka, papryka, ogórek

DZIEŃ 28 - 12.02.2012
DNT

SUPLEMENTACJA
- leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki w trakcie dnia
- MCT - 15 ml do posiłku 3
- ZMA - 3 kapsułki przed snem

DIETA
W praktyce wyszło mi małe "jem/nie jem", miałam wrócić do domu między egzaminami, ale się zrobiło zamieszanie, musiałam zostać w szkole, a jedzenia ze sobą nie wzięłam. Między posiłkiem 2 i 3 prawie 8 godzin przerwy, myślałam, że żołądek mi przyrośnie do kręgosłupa Potem, jak przyjechałam do domu, to szybko nadrabiałam i wychodziły mi mniej więcej godzinne przerwy między posiłkami.
Ratowałam się tylko 1 papryką.

ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W
1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomarańcza
2. ser brie, orzechy włoskie
3. odżywka białkowa
4. mięso mielone z łopatki, cebula, fasolka szparagowa
5. kurczak, kalafior, orzechy