vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

Tak chcialam zauwazyc a`propos rekordow ze nie szkodzi ze MC nieudane technicznie, liczy sie ze podniaslas Owszem bezpieczniej jest gdu masz dobra pozycje itd, ale jak podnioslas i odłożyłaś to masz na zawodach zaliczone Zauwaz ze chlopaki tez nie zawsze potrafia utrzymac ta pozycje, a np. Pudzian robi taki koci grzebiet jak mruczki po przebudzeniu
Ty masz o wiele wiecej mozliwosci w MC jak przysiad ci tak ladnie poszedl to MC mozesz dobrych 20kg wiecej pociagnac


A jak ci woda schodzi, wiedac juz ze masz ciensza skore?

przysiad 5x-4-6 120sek :46,56,66,76,86,90-nie udane


vajolet sorry nie zauwazylam, ze to maksa ataklowalas
a 76 i 86kg robilas tylko jedno powtorzenie? czy 4-6?

i tez mysle, ze mc spokojenie ponad 100 bys wziela. ja mam w przysiadzie ok. 80, a w mc 115 :)

obliques podnieść to moze ,bym wiecej podniosła ,ale myslałam ,ze musze mieć cały czas dobrą pozycje ,przy podnoszeniu nie miałam jeszcze kociego grzbietu ,ale przy opuszczniu to juz plecy sie wygiely i sztanga szybko poszła na dół .To fajnie ,ze moge w MC sobie 90-stke zaliczyćTrudno mi ocenić czy mam cieńszą skóre ,ale napewno wiecęj pije i częsciej biegam do kibelka nawet w nocy.Pierwszego dnia to czułam sie tak jakbym kaca miła wypiłam wiele litrów wody do tego róznych herbat.Na ta chwile czuje sie dobrze jedynie ciut bardziej senna ,ale głodu i wielkiego osłabienia nie mam

agak pierwsze 3 serie robiłam po 5 powtórzeń 4 -3 powtórzenia ,a potem po 1 powtórzeniu.Nastepnym razem postram sie podnieśc wiecej w mc i zatakowac 100kg w zyciu kiedys ,bym nie pomyślała ,ze tyle moge podnieść.W przysiadzie to juz męża przescignełam ,nie chce mi sie przyznac ile ma w MC


Dziś było 20 minut areobów na czczo.

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-12-15 08:32:27

Tak chcialam zauwazyc a`propos rekordow ze nie szkodzi ze MC nieudane technicznie, liczy sie ze podniaslas Owszem bezpieczniej jest gdu masz dobra pozycje itd, ale jak podnioslas i odłożyłaś to masz na zawodach zaliczone


no właśnie nie ważne czy z garbem czy bez ważne,że poszło
i tak jest faktycznie na zawodach,bo miałam okazję obserwować

tak chcialam zauwazyc a`propos rekordow ze nie szkodzi ze MC nieudane technicznie, liczy sie ze podniaslas Owszem bezpieczniej jest gdu masz dobra pozycje itd, ale jak podnioslas i odłożyłaś to masz na zawodach zaliczone

a to ciekawostka
ja kończę próby, jak tylko pojawia się koci grzbiet, a w takim razie mogłabym spróbować więcej, bo wiem, że siła na podniesie jest (tylko właśnie już technika nie ta)
dobrze wiedzieć

Ember ja tak samo myslałam

Dzien3.pary na zmiane z 15sek przerwy
1a wyciskanie klatka 3x12-15 kg:32,32,30
1b. Wypady 3x8 na noge 2x12
2a podciaganie na sztandze 3x 12-15
2b. MC rumunski ze sztangielakmi3x 12-15 2x25kg
3a wyciskanie sztangielek siedzac 3x12-15 2x3kg
3b. Szrugsy 3x 12-15 26kg

Trening poszedł mi szybko ,bo były krótkie przerwy ,ale sie zmachalam

To juz odliczanie

Wiesz co wzdecia moga sugerowac brak enzymow trawiennych, nie wiem czy w POlsce mozna dostac enzymy trawienne i jakie, alew moze warto po nie siegnac.
Teraz masz "ciezko" z uzupelnieniem ich naturalnie, ale po zakonczeniu ananas i papaja, oraz grapefrit wspomagaja trawienie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-12-16 09:03:48

obliques u mnie w aptece takie enzymy tylko na zamówienie,ale na allegro można je dostać wiec moge kupic.Tak sie zastanawiam czy te wzdecia nie sa po kapuscie już dzis sobie mniej nałożyłam kapusty i brukselki ,ale i tak brzuch zaczyna sie wzdymaćMuszę przyznac ,ze na tej diecie wcale nie jest tak żle nie czuje bardzo godu ,może to przez wzdecia ,słabo mi sie też nie robi tylko odczuwam dość znacznie spadek siły w ćwiczeniach .

też się nie mogę doczekać fotek<yes>
już poprzednie mnie zamurowały - takie efekty:DDDDD

a jest tu gdzieś rozpiska tej magicznej dietki, bo nie wychwyciłam?

Ja pamietam jak mniej wiecej w tym samym czasie załozyłysmy dziennik. I jeszcze mówiłaś, ze tyle nie podniesiesz. ;)
Ja tez czekam na fotki, bo bardzo duzo pracy włożyłaś w to co robisz