20 tygodni

[...] może mieć wpływ na funkcjonowanie jąder mężczyzny. W badaniach Wallace EM i wsp. 28 zdrowych, płodnych mężczyzn w wieku 23-40 lat otrzymywało 200 mg testosteronu enanthate tygodniowo. Azoospermię (brak plemników) uzyskano u 17 z 28 mężczyzn. Po 5 tygodniowej kuracji testosteronem enanthate odnotowano gwałtowny spadek gęstości nasienia u [...]

[...] utraty wagi ciała od niskotłuszczowych (w perspektywie 3-6 miesięcy), ale… różnica zanika po ok. roku. Dla wielu diet brakuje danych odnośnie stosowania ich powyżej kilku tygodni czy miesięcy, dlatego trudno realnie ocenić ich skuteczność. Według metaanalizy badań Johnston BC, Kanters S i wsp. z 2014 roku obejmujących 7286 osób, największa [...]

Niestety użytkownicy SAA w większości nie zdają sobie sprawy, z czym mają do czynienia. Wiedza większości ludzi sięgających po sterydy anaboliczno-androgenne jest powierzchowna, a nader często ich twierdzenia nie mają nic wspólnego nauką. Jest to wytwór złożony z domniemań, fałszywych wniosków, mitów, obiegowych opinii. Jaki wpływ ma aspiryna na [...]

[...] (wymioty) oraz skurcze (11). Opisano wiele przypadków śmierci ludzi biorących np. popularny „klen”. Z pierwszej ręki znam przykład ważącego 118 kg kulturysty, który kilka tygodni spędził w szpitalu. On miał sporo szczęścia, gdyż w porę znalazł się na intensywnej terapii. Lekarze mieli wielki problem z opanowaniem pracy jego serca, która była [...]

[...] prasie kulturystycznej różni autorzy powielają mity np. o testosteronie czy winstrolu. Najbardziej skandaliczny przykład dotyczy polecania dawek 100 mg testosteronu tygodniowo, co teoretycznie i praktycznie nie ma żadnego sensu. W efekcie zostaje stłumiona produkcja testosteronu w jądrach, a dawka testosteronu egzogennego jest zbyt mała, [...]

[...] i zastosowanie praktyczne W cytowanym eksperymencie Simona K. Harriesa i in. młodzi mężczyźni wykonywali nietypowy plan treningowy. Najważniejsze, by pamiętać, iż dwa razy w tygodniu (w poniedziałek i środę) stosowali przysiady i wyciskanie sztangi leżąc. Zastosowano dwa systemy progresji: liniową oraz falową. Okazało się, że oba systemy są [...]

[...] prowadzi do azoospermii u 40% pacjentów. W badaniach Wallace EM i wsp. 28 zdrowych, płodnych mężczyzn w wieku 23-40 lat otrzymywało 200 mg testosteronu enanthate tygodniowo. Azoospermię (brak plemników) uzyskano u 17 z 28 mężczyzn. Po 5 tygodniowej kuracji testosteronem enanthate odnotowano gwałtowny spadek gęstości nasienia u [...]

[...] aktywności czynnika krzepnięcia VII, obniżenie stężeń naturalnych antykoagulantów: AT, białka S oraz przez generację trombiny. Już przy znikomej dawce 200 mg testosteronu tygodniowo należy liczyć się z 2.5-krotnym wzrostem stężeń testosteronu i estradiolu! Estrogeny a seks Testosteron jest skorelowany z pożądaniem u kobiet, nie u mężczyzn . U [...]

[...] (kontrolną). Wyniki: Rhodiola może mieć wpływ na wydolność fizyczną i umysłową. 200 mg ekstraktu rhodiola rosea (odpowiednik 300-1000 mg korzenia) 2 x dziennie w ciągu 4 tygodni pomogło zmniejszyć stres związany z życiem i pracą, odnotowano zwyżkę nastroju i lepszą wydajność w pracy (82 osoby, badania trwające 2-4 tygodnie). W innym z badań u [...]

Nawet nie wiem, od czego zacząć, pewien poziom głupoty został przekroczony. Tok rozumowania, który prezentują „dziennikarze” (a raczej hieny polujące na sensację), wygląda następująco – wcale nie sprzedają się dobre informacje (jeśli mi nie wierzysz, obejrzyj „fakty” lub „wiadomości”). Dlatego dużo lepsze są choroby, śmierć, przestępstwa, skandale [...]

[...] węglowodanów na kolację (największe spadki centymetrów w pasie, % ilości tkanki tłuszczowej), w badaniu z 2013 r. wzięły udział 74 kobiety z nadwagą. Jedna grupa przez 12 tygodni zjadała: 700 kcal na śniadanie, 500 kcal na lunch, a 200 kcal na kolację, a druga grupa: 200 kcal na śniadanie, 500 kcal na lunch, 700 kcal na kolację. Panie, które [...]

W Internecie krąży wiele niepotwierdzonych opowieści. Na przykład, historię o tym, iż Andy Bolton, na samym początku swojej przygody z treningiem, wykonywał przysiad z ciężarem 226 kg oraz martwy ciąg z ciężarem 272 kg, można włożyć między bajki. Podobnie, jak twierdzenia, iż Dorian Yates wyciskał leżąc ponad 140 kg przy swoich pierwszych [...]

[...] opublikowanym 15 grudnia 2014 r. oszacowano wpływ witamin C i E na trening siłowy oraz adaptacje z nim związane. 32 rekreacyjnie trenujące siłowo osoby przydzielono na 10 tygodni do grup otrzymujących: 1000 mg witaminy C oraz 235 mg witaminy E dziennie placebo Badani dostali dwie pigułki (500 mg witaminy C oraz 117 mg witaminy E) 1-3 h przed [...]

Pozbywanie się tkanki tłuszczowej jest utrapieniem dla wielu osób. Środki, które mają „zapewnić sukces”, sprzedają się w dziesiątkach tysięcy opakowań. Najciekawsze jest w tym, iż wiele osób wcale nie szuka zwykłych suplementów diety. Wolą trucizny w rodzaju DNP (który zabił dziesiątki osób), środki, które mogą doprowadzić do hospitalizacji z [...]

[...] poziomu hematokrytu u mężczyzn poniżej 35 lat nie był spektakularny. Żaden z nich nie osiągnął poziomu 54%. Z kolei aż 83% starszych mężczyzn w grupie 25 mg testosteronu tygodniowo, 58% w grupie 50 mg tygodniowo, 75% w grupie 125 mg tygodniowo, 85% w grupie 300 mg tygodniowo oraz 83% w grupie 600 mg tygodniowo osiągnęło szczytowy poziom [...]

[...] człowieka, kreatyna jest jednym z najbezpieczniejszych środków. Istnieje wiele badań na ten temat, nawet obserwacje wieloletnie. Dodatkowo w badaniu z 2013 roku w ciągu 12 tygodni sprawdzono, jak kreatyna wpływa na funkcje nerek. 46 mężczyzn przydzielono do grupy kreatyny: połowa suplement, reszta placebo (dextroza). Część zrezygnowała z [...]

[...] herbaty do wspomagania odchudzania została oceniona w przeglądzie systematycznym Cochrane, który obejmował 14 badań klinicznych, Osoby otrzymujące zieloną herbatę w ciągu 12 tygodni straciły średnio od 0,2 do 3,5 kg więcej niż osoby z grupy kontrolnej. Należy pamiętać, że suplementacja zieloną herbatą nie ma zastąpić diety i wysiłku fizycznego, [...]

[...] czwartki i soboty: biceps + triceps + barki. W artykule postaram się przybliżyć problemy, które możesz napotkać przy próbie przełamywania opornych partii. Efekty po 8 tygodniach? Grupa wysokich powtórzeń: przyrost mięśni zginaczy stawu łokciowego: 8,6% przyrost mięśni prostowników stawu łokciowego 5,2% przyrost mięśni czworogłowych uda: [...]

Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z pewnością ma duże znaczenie dla budowania masy mięśniowej i siły, jednak czy sprawdzi się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej? Zagadnienie nie jest takie proste. Ogólnie przyjmuje się, iż redukcja tkanki tłuszczowej wymaga specjalnego środowiska, czyli ujemnego [...]

[...] nie da rady tak trenować, a druga bez trudu rano pobiega, a wieczorem jeszcze pójdzie na siłownię. Niedawno rozmawiałem z pewnym zawodnikiem. Okazało się, iż trenuje 5 x w tygodniu, ale niejednokrotnie 2 x dziennie. Praktycznie codziennie coś robi, a gdy ma dwa treningi, to tylko jeden jest lekki, drugi już daje popalić. Niektórzy po treningu [...]