20 tygodni

[...] Nie mam aktualnych zdjęć i wymiarów, za jakiś miesiąc - po ukończeniu tego planu wrzucę fotki poszczególnych partii mięśni do oceny. Teraz wymiary sprzed jakichś 3 tygodni - z początku planu ( mierzone nie na pompie, przed treningiem) i poglądowe foto sylwetki. Proszę o ocenę i sugestie. Wzrost 185 Obwód bicepsa 33 Obwód klatki 101 [...]

Ja proponuje tak ..pare zmian ( ten trening co napisales zastosuj na 2-3 tygodnie a pozniej przejdz na to co ja ci podam) Wtorek: -wyciskanie sztangi leżąć 10,10,8 -wyciskanie sztangielek w skosie 8,8,8 -rozpietki ze sztangielkami na ławce prostej 10.10.10 -wyciskanie francuskie 12,10,8,8 -pompki na poręczy jak nie masz to na krzesle zobacz w [...]

[...] nie odrywam od tułowia, ale czuje mięśnie pleców) 4a. wypady w tył po 5kg 20/18/16 4b. MC na prostych nogach 22kg 10/9/7 Czy ćwiczenia mogą mieć jakiś wpływ na węzły chłonne? W poniedziałek paraduje do lekarza, bo od jakiś 2 tygodni mam guzka pod pachą Chyba lepiej będzie jak będą 3 dni z 60 min aero i 3 dni siłowe Bardziej to na fat zadziała.

[...] ? 400mg vitexa i 200mg b6 na porcję? Czy nie lepiej vitexa 400mg ,a b6 100mg (bo co za dużo b6 to...), co sądzicie :-P Zwłaszcza, że na black devil myślę pociągnąć z 6-8 tygodni (2 puchy), zastanawiam się nad vitexem do każdej porcji bo mniej toksyczne niż nadmiar b6 ,a b6 tak doraźnie raz dziennie 100-200mg przez te 6-8 tygodni, co myślicie? [...]

[...] się jakoś stricte (czasem podjadłem owoca, czasem jako posiłek potreningowy skoczylem na burgera - nie nie takiego z maca - tego z tych "dobrych"). Jednak od bitych dwoch tygodni trzymam sie rozpiski co do grama i jem z budzikami ustawionymi w telefonie na odpowiednia pore - waga ani drgela. Edit : Wprowadziłem szybko posiłki do liczydła żeby [...]

[...] należy dokładnie umyć ręce. Dawka jednorazowa kremu wynosi 1 g = 4 cm kremu, co odpowiada 0,2 g substancji czynnej. Dawka dzienna wynosi 2 g = 8 cm kremu, co odpowiada 0,4 g substancji czynnej. Preparat należy stosować przynajmniej przez okres 4 tygodni. Dla uzyskania trwałej poprawy preparat powinien być stosowany przez okres kilku miesięcy.

nie twierdzę tu by robić krótkie cykle jeden po drugim ile wlezie... a np. lepiej jest gdy metę szamać będziesz przez 6(7) tygodni w dawce 30 mg niż miał byś ją jeść przez 9 tygodni po 20 mg... ale jak się mylę to Mnie popraw autora przepraszam za Spam wracając do tematu przewodniego bezsensu jest bić propa przez 16 tyg.

Dobra wyguglowałem to push'n'pull , wklejam przykładowy trening , jak skoncze w tym tygodniu od fbw , to mogę zacząć z tym : Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we [...]

Troszecze zaniedbalem dzienniczek :>, ale tez nie bylo co pisać. Od ostatniego wpisu cwiczyłem już 2-3tygodnie -było pięknie, ale złapało mnie jakieś jesienne przeziębienie + w robocie miałem sporo zajęć (siedziałem od 8 do 20.30, przez jeden tydzien) przez co nie mialem najmniejszej ochoty cwiczyc i odpuściłem na 2 tygodnie. Obecnie od okolo [...]

[...] Waga nieważna, po dniu z 100 g węgli byłoby kilo więcej, a reszta spada 8-) Tendencja spadkowa utrzymana. Dodałam także porównanie z 2 tygodni, z dnia startu protokołu na nerki żeby było widać, że nie tylko nie wróciło, ale dodatkowo spadło. Baaardzo się cieszę :-)) T R E N I N G W tym tygodniu treningi wg [...]

[...] system i będe go jeszcze nie raz stosował urozmaicając ćwiczenia w poszczególnych "stacjach". Jutro nie ide do szkoły - dzień wagarowicza, więc troche odpoczne. Teraz kilka tygodni przed maturą w szkole jest bardzo luźno, chodzę dla samej obecności. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 180g + RODZYNKI 40g 2 posiłek: KURCZAK 230g + KASZA GRYCZANA 100g 3 [...]

CYKL 2 T5 D29 Obli, wstępne analizy %-) pokazują, że przez te 4 tygodnie ,spadło więcej niż przez 10 tygodni poprzedniego cyklu.Cieszę się :-) DT18 Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ [...]

29.04.2013 - Klatka Czas chyba na zmiany w treningu bo hantle na plaskiej juz od 2-3 tygodni bez progresu. Skos dodatni tez slabo wyglada. Mysle czy lepiej zmienic plan calkowicie czy jeszcze sprobowac tych cwiczen w inny sposob, np: hantle plaska RAMPA 6 skos dodatni RAMPA 10 laczona 4x 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 20 kg x 6 25 kg x [...]

@akneraj - dziękuję za rady opinie :) @Koniu151 - zapobieganie katabolizmowi mięśni. W przeciągu dwóch tygodni stosowania diety + ćwiczenia z hantlami na większe partie i 45 min orbitreka udało mi zrzucić ok. 7cm w pasie. Nie wiem jaka zasługa w tym samego białka (brałem też inne suple), a jaka w miarę poprawnego sposobu żywienia i dość sumiennie [...]

[...] piłą 1ręczna i sekatorem gałęzi + obcinanie dużych pieni piłą spalinową + cięcie w małe kawałki i składanie na koniec ogrodu + plewienie + sadzenie, non stop zasuwanie. od 2 tygodni zacząłem pozować przed lustrem, bebech jeszcze jest a nawet dużo, jednak sylwetka wygląda lepiej pomimo że zeszło ze mnie zaledwie 6kg w 3 miesiące. Zmieniony przez - [...]

[...] "mimochodem" nie urosła (przedramiona,łydki,bicepsy), a i zmiany w dużych partiach są niepewne. Trzeba wziąć pod uwagę, że przez 7 tyg byłem na "-" kalorycznym, a od dwóch tygodni jestem na "+", tylko że od 2 tyg. siła i wydolność mi spada. :-? Od środy zabiorę się chyba za Etap 3, przy obciążeniach i tempie z dzisiejszego treningu (poniżej). [...]

[...] Trzeba spac na plechac czego nienawidze:/ nie boli az tak bardzo, rekami normlanie moge ruszac(wiadomo ze ostroznie, no i troche czuc te cyce ale to nic strasznego). Niby 8 tygodni bez wysilku, forumowicze pisza ze 3-4 tygodnie, ja jednak jestem zdania ze wlasnie powinno sie to formowac jak najwczesniej bo jest w miare swieze i najlatwiej to [...]

A u mnie jakoś to dziwnie się teraz robi po zabiegu. Jestem 3 tygodnie i 3 dni po zabiegu i szczerze mówiąc coraz gorzej mi się to podoba. Tzn. jak potrę, pomasuje suty to na jakieś 10 minut wyglądają ok, ale jak np. założę kamizelkę i ściągnę ją po kilku godzinach to później znowu się robią takie pulchne jak przed zabiegiem :/. Prawa strona [...]

Panowie, Wrzucam foty 7 tygodni po zabiegu...jest troche kaszana bo zaczęły znowu odstawać jak kiedys. Dodam, że mam zrosty nawet duże czy to możę być przez to? 20140720_161238.jpg 20140720_161002.jpg Zmieniony przez - Xaviers w dniu 2014-07-20 16:18:54

ja dzwoniłem do Rylskiego kilka tygodni temu, i najpierw mialem termin na styczeń, a później sie zwolnił, i czekam do 20 października. Tez tak mieliscie, że na usg było wszystko wporządku ? w ogóle nie mam wymiarów tych gruczołow na usg, bo rozumiem, ze to od tego zalezy cena?