20 tygodni

WIELKIE LITERY = MOJE wycisk od czola byl na smith bez oparcia- nie lubie tego cwiczenia (pozycja-kregoslup-lokcie) w przeciwienstwie np. do wyciskania zolnierskiego itp. z wolnym ciezarem na stojaco (pamietam zarzut i wyrzut sztangi nad glowe calym cialem bardzo mi sie podobal, choc zrobilem tylko eksperymantalnie kiedys pare razy) OK W TEN [...]

po prostu u mnie nandro powyżej 8-10 tygodni to już jest mega blok, niezależne od dawek testa i przeprowadzonego odbloku, po 20 tygodniach następne 40 chyba bym dochodził do siebie, nie mówię, że pomysł zły, tylko, ze dla mnie odpada

[...] przed kompem. Jeszcze do niedawna bolały mnie plecy. Teraz znacznie lepiej. Przy okazji fajnie by było zgubić bęben i nabrać trochę siły. Staż treningowy na siłowni :6 tygodni Uprawiane inne sporty :wstyd się przyznać.... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia Dieta :do pracy biorę [...]

Rzeczywiście, zabawnie ;) Aa, CR to czas zupełnie bez treningów, tak? Zostało mi 9 tygodni do urlopu, to 2 zrobię CR i 7 dalej redukcję - chyba OK? Zmieniony przez - parakultur w dniu 2014-05-20 08:47:34

Nie byłem otyły. W pierwszy tygodniu spadł kilogram. Wyniki to: 14.01 - 101,7kg 14.05 - 91,6 kg (tydzień wcześniej 93,1kg). Miałem przerwy łącznie ok 2 tygodnie ( w tym majówka i wielkanoc). Czyli 16 tygodni = ok 9-10kg. Trzymałem się zasad powolnego spadku. Mięśnia trochę spadło, ale czemu mnie pojeżdżasz z tego powodu? Gdziekolwiek nie czytam, [...]

[...] też uginanie na Biceps sztangą. Rozpiski niczym się nie różnią od tych z WL. Wystarczy zobaczyć treningi z Arm-wrestlerów na armpower.net Cykl powinien trwać od 4 do max 8 tygodni w zależności na jakim etapie zaawansowania jesteś. U mnie cykl zawsze trwa 8 tygodni, w ten sposób spokojnie zwiększam obciążenia co tydzień o 2.5%. Przykładowa [...]

[...] 3 dni odstawiłem witaminy, żeby wyniki wyszły wiarygodne i ból jest jakby mniejszy z dnia na dzień. Możliwe aby bóle mięśniowe występowały od nadmiaru witamin? zażywam od 2 tygodni tabletki TABEX na rzucenie palenia, możliwe aby miały jakiś wpływ na wynik TSH w badaniach? badania robiłem dziś o 8:00 a ostatnią tabletkę TABEXU brałem wczoraj o [...]

[...] po 10mg, czy może rozbić na 5 mg? a jeśli 10mg x 3 dziennie to w jakich odstępach czasowych? co 6 godzin będzie ok? np godz : 8-14-20 wieczorem? i tak dookoła wojtek przez 5 tygodni? czy może jakoś inaczej? bierz 3 tabs po 10mg ED nie trzeba rozdrabniac... bierz w odstepach 4-6godzinnych... mozesz brac tak jak napisales 8-14-20 jezeli nie brales [...]

[...] wystarczy na jeden cykl i taką zakup. OLIMP creapure będzie bardzo dobra. Bierz ją 5 gram rano i 5 gram od razu po treningu, a w dni wolne tylko 5 gram rano. Stosuj przez 6 tygodni, a później ninimum 6-8 tygodni przerwy. Zakup tauryny będzie również dobrym rozwiązaniem, jest niedroga, działa antykatabolicznie i wspomaga lepsze przyswajanie [...]

masz duzo za duzo bialka w diecie (1.7 grama to maks jak dla ciebie ) wegli daj 4-6 gram i tluszczy z 1g. Rozkrec metabolizm, potrzymaj ta diete 8 tygodni minimum. zmien tez odrobine trening, nie przejmuj sie podciaganiem, wyciskanie na lawce, ciagi, przysiady, musisz zbudowac podstawy najpierw. Po 8 tygodniach zrob rewaluacje i wtedy zobacz jak [...]

[...] lat - najgorsza praca w stanach byla lepsza od najlepszej pracy w Polsce. Peace. Cholera, mam dokladnie takie same zdanie. Co do domu to opisze wszystko z fotkami za kilka tygodni i powiem cene, ile wlozylem i za ile sprzedaje. Ale juzx wiem ze bedzie za***iscie bo np elektryka liczylem 1500 funtow a krzyknal 600 takie drobiazgi i wiekszy [...]

Na podstawie Twojej rozpiski cykl kreatynowy będzie trwał 10 tygodni czyli ponad 2 miesiące. To dobrze ? Ja chciałem brać po 14 g w dni treningowe z rana i po treningu i tak samo w dni nietreningowe także z rana i w porze 16-17 czyli tak jak w dni treningowe. Wtedy cykl trwałby 5 tygodni. Co do BCAA to masz na myśli 10 kapsułek przed i 10 kapsułek [...]

Spokojnie, okres interwałów się powoli kończy. dzisiaj ostatnie biegi trwające 1'10 a od soboty dwuminutówki. A za 7 tygodni mam podobno przebiec 20' ciurkiem :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-12 08:33:13

[...] dokładnie to 3. wiem że to był mój błąd, powinienem poczekać chociaż ten rok no ale trudno. myślę że aż tak bardzo nie zmarnowałem tych cykli chociaż muszę przyznać że już teraz ciężko idzie masa na sucho za jakieś 5 tygodni szykuję małą redukcję bo będę musiał wejść w garniak przed maturą Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-02-20 14:23:14

[...] jakos 73% to czysty testosteron. Przy jego cyklu maksimum bedzie mial od 43 dnia wtedy po szocie 830mg tu pewnie norma 5,5 raza%-) Czytalem o typie co bil omke orginalna 11 tygodni 500mg co 5 dni. Zrobil badanie 6 dni po ostatnim szocie. Mial tescia 2,6 razy ponad norme w tym momencie. Z wyliczen wynika ze mial 578mg. Day 76: 1140.4mg T, 0mg [...]

Trzeba by było co nie co napisać.A więc dzisiejsze zawody na 10km były posumowaniem kilku tygodni przygotowań,mniej udanych lub bardziej treningów.Diety jak wcześniej w którejś wypisce napisałem nie trzymałem do samych zawodów,jadłem wszystko co stanęło na mojej drodze,dużo słodyczy bo praktycznie codziennie całą tabliczkę czekolady,trochę [...]

Plan masowo-siłowy Treningi 3 razy w tygodniu(poniedziałek,środa,piątek) Ilość serii(z czego 2-3 serie są rozgrzewkowe): -na duże partie 11-15 -na małe partie 7-11 6-10 powtórzeń 65-80% CM Przerwy pomiędzy seriami 150-200 sek. Skoki ciężaru w ćwiczeniach wielostawowych co tydzień o 2 kg a pozostałych o 1kg Rozgrzewka-zaczynam od 50%CM robiąc 2-3 [...]

Hej.Akne dokładnie za 8 tygodni, Będe Ci kibicować !!!! -jak i ja Tobie Żeby może trochę ożywić dziennik zaraz wkleję kilka fotek z jedzonka jakie sobie zrobiłem dziś na kolacje,sam nie wiem jak to danie nazwać,spaghetti czy jak.Ale do rzeczy.Produkty potrzebne na zrobienie go to:3 rodzaje papryk,pieczarki,czosnek,cebula,makaron,tuńczyk w sosie [...]

Co do tarcz jesli trenijues jak piszesz od 2 tygodni z partnerem i opisujac jak to robisz wychodzi na to ze jestes jeszcze poczatkujacym gdyz tarcze sa juz albo dla przygotowujacych sie do turniejow lub uczacych sie dobrych uderzen jesli bedziesz robil to z partnerem ktory ne umie sie poruszaci trzymac tarczy narobisz sobie krzywdy !! a co do [...]

Rób raczej "nasz" plan 8 tygodni 3x w tygodniu, robisz zgodnie z zasadą: tydzień 1-2 2x15 tydz. 3-4 2x12 tydz. 5-6 3x10 tydz. 7-8 3x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek [...]