SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

20 tygodni

  • Pierwszy raz...

    Temat
    Doping

    [...] silnie toksyczny dla watroby i nerek, możemy stosować Esseliv Forte lub jeśli to konieczne po cyklu zrobić detoksykacje organizmu. Cykl na metanabolu może trwać od 4 do 8 tygodni, 8tygodni jest niepolecane ze wzgledu ze srodek przestaje już działać i niewarto juz go stosować, optymalny czas to max 6 tygodni, dla nowicjusza najodpowiedniejszy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2010-05-05 23:32:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] TEŚCIE FIRMY ACTIVLAB -> www.activlab.pl TEST ten będzie odbywał się na zasadach rywalizacji, pomiędzy jedną kobietą oraz dwoma mężczyznami. Czas trwania testu -> 6 tygodni. Zestawy, które ufundowała nam firma ACTIVLAB, zostały złożone przez nas samych. Przede wszystkim chciałabym podziękować firmie ACTIVLAB za możliwość złożenia sobie [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-13 22:17:24 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę ćwiczeń i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - napady głodu i zastój w spadku wagi. Czytałam wiele komentarzy i zgodnie z wszelkimi zasadami odchudzania powinnam tracić na wadze. Mam 21 lat i ważę 69kg. Od trzech tygodni moja waga mało tego, że nie zmalała to na dodatek wzrosła o 1 kg. ĆWICZENIA Na siłowni jestem jakieś 5-6 razy w tygodniu od 3 tygodni ale nie katuję się podnoszeniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2010-05-26 20:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan na 10 miesiecy- Ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przemyslanych i bez diety)waga 73 kilo wzrost 186cm Postanowiłem sobie ułożyć plan na 10 miesiecy mniej więcej będzie wyglądał tak: Startuje 4 września z początku małe atc 2 tygodnie. Potem trening na mase 6 tygodni: Poniedziałek : Klatka Wyciskanie na ławeczce płaskiej 15 12 10 10 (progresja) Wyciskanie na ławeczce skośnej 12 10 8 8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2006-08-19 23:11:58 Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] mi się wypracować taką formę: https://i.imgur.com/fjhSBwG.jpg Lecz w moim wypadku i typie budowy ciała bardzo łatwo łapie tłuszcz, jeśli chociaż odpuszczę dietę na kilka tygodni to od razu się zalewam. Lata 2013-2015 to lata bez sportu.. Strasznie się zapasłem, efekt był taki: https://i.imgur.com/rOCqOVE.jpg 130kg żywego spaślaka W końcu [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-09 11:50:55 Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry, Po przerwie od forum postanowiłam wrócić do regularnych spowiedzi. Poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_%7C_HETAVEL-t1046499.html Przez ten czas sporo się zmieniło, kontynuacja poprzedniego dziennika straciła sens. Nawiasem: Hashimoto, niedoczynność Dietą i drobnymi zmianami w trybie życia udało mi się ustabilizować hormony [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 12:38:29 Liczba szacunów: 4
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia „szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-17 16:11:13 Liczba szacunów: 0
  • HST: Trening, dieta, suplementacja

    Temat
    Trening w domu

    [...] akurat w treningach miałem, więc tylko wszystko rozplanować. Oto jakie mam plany, spostrzeżenia oraz pytania: I Trening: Moja przerwa od ćwiczeń siłowych wynosi około 2 tygodni. W tym czasie (na początku) zbadałem mniej więcej swoje możliwości co do powtórzeń, oraz parę razy biegałem (lub jeździłem na rowerze) średnio po jakieś 40 minut dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2005-05-22 21:26:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 60 x 60, 118 x 12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie robiłem na sztandze, Hantle - 35tki x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: 5 tygodniowy priorytet MASA w miarę jakościowa,(6-8 tyh przeplatanie masy z 2-3 tygodniową redukcji) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA: 5 POPRZEDNIO ROBIŁEM: Redukcja 10 tygodni, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2013-10-18 20:35:20 Liczba szacunów: 0
  • szukanie motywacji..POCZATKI prosba o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i aga poleciala a wraz z nia mieso i sila . w sierpniu wygladalem jak szkielet przykryty tkana tłuszczowa.przez miesiac cwiczylem FBW potem 1,5 miesiaca splitem (2 xpartia tygodniowo).MOJ cel to masa miesnowa.OD 2 tygodni cwicze normalnym splitem który wyglada tak:Poniedzialek BARKI(12 SERII) WYCISKANIE NA MASZYNIE SMITHA(10-18-8) WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-12-16 12:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie planu trenigu i wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moj wstepny plan i w miedzyczasie bede staral sie opisywac co i dlaczego. Moze latwiej wtedy bedzie Wam cos innego w zamian zasugerowac. Trening rozpisany jest n ajakies 5 tygodni pozniej planuje z racji warunkow cwiczyc mniej. Teraz z racji wiekszej dostepnosci silowni chcialbym robi 2 takie cykle w tygodniu z jednym wolnym dniem. Nie ma w nim [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2008-05-26 18:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Ktory plan wybrac??

    Temat
    Trening w domu

    PLAN #1 TRENING INTENSYWNY OKRES - 6 TYGODNI (absolutnie nie dla początkujących) I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga nachwyt 2s 3. modlitewnik wąsko 3s 4. hantle siedząc 3s II DZIEŃ - NOGI 1. przysiady ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2008-08-17 23:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę i korektę diety masowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kilka miesięcy temu postanowiłem podejść poważniej do tego sportu, przy pomocy artykułów z SFD ułożyłem dietę, którą przedstawię niżej. Tę dietę stosowałem przez ostatnie 10 tygodni, wraz z treningiem ALRI i monohydratem kreatyny (wiem, mogłem umieścić tutaj jej rozpiskę 10 tygodni temu). Wcześniejsze kilka tygodni to FBW i mało inwazyjne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-12-26 04:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Bolący nadgarstek i udo - prośba o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z nadgarstkiem zalecił tylko zaniechanie podciągania podchwytem i czekać, aż przejdzie - generalnie śmiem stwierdzić, że zainkasował 100 złotych a pomocy żadnej), a w tym tygodniu planuję udać się do fizjoterapeutki, jednakże chciałem podpytać również w tej kwestii forumowiczów, gdyż może któryś z Was cierpiał/cierpi na podobne dolegliwości i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2015-05-27 19:09:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] i lekkie przyrosty dobrej jakościowo masy. Częściej zalecany przy redukcji\rekompozycji niż na cyklach masowych. Warto zacząć od mniejszych dawek rzędu 20 mg w pierwszym tygodniu i zwiększać w razie potrzeby nawet do 50 mg. Środek dobrze rozkręca się po 2-3 tygodniach dlatego przeciętny cykl powinien trwać około 6-7 tygodni. Przykładowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8373 Data: 2011-02-26 19:30:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] blokuje aromatyzację testosteronu. Dan Rohle i jego współpracownicy z Baylor University odkryli, że u mężczyzn przyjmujących 6-OXO w dawkach 300mg lub 600mg przez okres 8 tygodni znacznie wzrósł się poziom wolnego testosteronu, DHT i stosunek ilości testosteronu do estrogenu (zwiększyła się ilość testosteronu, a estrogenu uległa zmniejszeniu). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2009-07-28 14:31:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] do "żródła" http://en.wikipedia.org/wiki/Recon_Ron_Pull-up_Program Jeżeli ktos czegoś nie rozumie i ma wstręt do słownika to pytać. Ja po drobnym urazie karku zacząłem od tygodnia 9 , obecnie jestem na tygodniu 19 i zajęło mi to 3 miesiące (13 tygodni) Obecnie podciągam się nachwytem 20 razy. Nie ma tego raczej w opisie ale najlepiej gdyby [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-06 21:49:52 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] a więc początek marca ubiegłego roku. Wcześniej kilka lat trenowania bodyliting (stąd konto na SFD), teraz zeszło to na x plan, robię sobie for fun 1, 2 treningi w tygodniu pomachania ciężarkami. Zacząłem uprawiać triathlon z powodu takiego że miałem świadomość, że startów w kulturystyce miał nie będę a trenowanie tylko po to żeby 2,3 [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-18 01:16:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli (nie pytajcie czemu surowa pierś.. po prostu taką lubię :D taki już ze mnie dziwak :D ) Oto mój plan diety na teraz i po świętach na mniej więcej 6 do 8 tygodni. Poczytałem trochę w tematach podwieszonych w temacie zapotrzebowania kalorycznego, metabolizmu i diet redukcyjnych i chciałbym choć trochę ułatwić sobie drogę przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-12-16 00:52:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] kreatyną. Mam mono Vitalmaxa i TCM Olimpu. Trenuję ‘pod okiem’ Michaiła - Michała Sulewskiego. Oczywiście online. Biorę udział w jego akcji . Test będzie trwał 7 tygodni. Po 5-6 tygodniach wyrzucam mono z suplementacji i zostaje na 1-2 tygodnie tylko TCM. CEL: Rekompozycja. Będzie to dłuższy zabieg niż te 7 tygodni ale test na [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 19125 Data: 2011-02-28 15:35:57 Liczba szacunów: 0