20 tygodni

[...] węglowodanów po treningu oporowym. *** Połączenie białka serwatkowego(40 g) i kazeiny(8 g) w największym stopniu promowało wzrost beztłuszczowej masy ciała w ciągu 10 tygodni ciężkiego treningu oporowego. Rozwiązanie sprawdziło się lepiej niż porównywane połączenie: białka serwatkowego(40 g), rozgałęzionych aminokwasów(3 g), glutaminy(5 g) [...]

Trening ten wprowadzę na czas marzec/kwiecień. Jestem po kilku miesięcznej masówce więc poprzedzę go tygodniową przerwą, potem tydzień "regeneracji"(czyli cwiczyć będę ;P). Do tego czasu będę miał już za sobą półtora roku stażu, wiadomo początki były tragiczne i nie nazwał bym tego treningiem, ale człowiek się uczy na błędach. Do tego czasu będę [...]

[...] 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy testosteron (28 tygodni) Drugi (aktualny) 12 tydzień płynie 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: energia, wzrost siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 [...]

W związku z sporym zainteresowaniem treningiem wyskoku (co jakis czas na gg dostaję różne pytania), postanowiłem wkleić tu utworzony przeze mnie 16-tygodniowy plan treningowy. Trening przeznaczony jest głównie dla osób, którym brakuje wystarczającej siły w nogach, żeby od początku zacząć trening plyometryczny. Chętnie odpowiem na wszelkie pytania [...]

[...] masowy planuje dobic do ponad 100kg. Tutaj fbw: To tak plan mam podzielony na plan A i plan B czyli robie tak poniedzialek plan A sroda plan B i piatek plan A a w kolejnym tygodniu poniedzialek plan B sroda A i piatek B plan A Nogi = 1.przysiady 2 uginanie nog na maszynie lezac PLECY = 1 podciaganie na drazku nachwytem 2 przyciaganie hantelek [...]

[...] po tylu latach być wielki i silny, niestety tak nie jest. Nigdy nie stosowałem diety, ani nie cwiczylem regularnie. MAm nadzieje ze teraz sie to zmieni Obecnie cwicze od 8 tygodni. 6 tygodni bylo okresem powrotu do dawnej formy( mysle ze 80% maksymalnej formy posiadam) natomiast dwa pozostale tygodnie dalem na luz i cwiczylem z lekkimi [...]

[...] Razem z grupą znajomych postanowiliśmy wynająć sale gimnastyczną w pobliskiej szkole. Koszt to 200zł od osoby (10 osób starszych/pracujących) za 8 miesięcy treningów 2dni w tygodniu po 2 godziny. Skladka dla osób młodych wyniosla 100zł w 2 ratach (przeznaczona będzie na sprzęt jaki w najbliższym czasie zakupimy). Każda ze starszych osob ma za [...]

Na co dzień jesteśmy świadkami wielu różnych poglądów na temat treningu kulturystycznego, redukcyjnego itd. Mamy styczność z żółtodziobami którzy ćwiczą kilka tygodni i uważają , że wiedzą wszystko. Takich ludzi spotykamy czy to na siłowni czy na wszelkich forach dyskusyjnych. Wypowiadają się tam wszelcy znawcy twierdząc, że „30 serii na klatę [...]

[...] Prawdopodobnie substancją, która miała największy wpływ na jego śmierć było EPO.Ludzie, którzy bliżej znali Andreasa, potwierdzili, iż przyjmował on EPO przed śmiercią. 10-tygodniowy plan dopingowy Andreasa Munzera , który doprowadził go do śmierci. Przez cały 10-tygodniowy cykl: Ephederine AN 1 Captagon Aspirina Valium Clenbuterol [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/5/a9b2b75cacbb43ff9e2d1e32d1e53c7f.jpg /SFD/Images/2016/2/5/d5603a7bcfd5440caacf49e2675c5582.jpg a tu forma sprzed około 2 tygodni: zdjec niestety malo bo za kazdym razem zdj zamazane wychodziły i tyko te są okey. /SFD/Images/2016/2/5/8b7addebaf95415b8a6facf572cfd0b1.jpg [...]

[...] takie ilości są uznawane za głodowe) 3) nieprzyjmowaniu żadnego pokarmu przez pewną liczbę dni (nawet osoby z niewielkim zasobem tłuszczu mogą wytrzymać na głodówce kilka tygodni) Wielce prawdopodobne jest, że człowiek (różni ludzie z innym natężeniem) stracą pewną masę tkanki mięśniowej w podanych sytuacjach. Jednak w czasie całkowitego [...]

[...] także poziom wielu hormonów. W badaniach przeprowadzonych przez Departament Nauk o Zwierzętach ( Department of Animal Sciences) wstrzykiwano szczurom codziennie przez dwa tygodnie Trenbolone Acetate a później przeprowadzono badania mające ustalić czy zwiększył się poziom GH (hormon wzrostu), IGF-1 (insulino-podobny czynnik wzrostu) i FGF [...]

[...] się dokuczliwego kłucia jest regularne zażywanie witaminy B compositum w dawkach 3 razy 2 tabletki dziennie. Do tego dodajemy Aspargin - 3 razy po jednej tabletce. Po tygodniu powinno się odczuwać kłucia już znacznie rzadziej, a jeśliby kłopoty trwały nadal, należy uzupełnić kurację zastrzykami (niebolesnymi!) preparatu o nazwie [...]

[...] 70g Serek wiejski 200g 6 Orzechy włoskie 20g brokuły 50g Łącznie OKOŁO(!): b/t/ww/kcal 200 140 145 2150 TRENING Będę ćwiczył splitem 4x tydzień 2 razy partia tygodniowo. Treningi będą dzieliły się na lekkie i ciężkie. Będę również biegał rano na czczo 20-25min w dwa dni nietreningowe i dwa dni trneingowe. Będzie wyglądało to [...]

[...] postanowienia haha, nie, to tylko takie zgranie w czasie :D). Wcześniej, od maja do listopada 2015 redukowałem, ale powiedzmy, że nie było to jeszcze 100% podejście. 2 tygodnie temu zacząłem swoją pierwszą poważną i przemyślaną masówkę. W 2017 roku planuję swój pierwszy start w męskiej sylwetce. Całość planuję opisywać na swoim [...]

[...] przez nerki, ktora stymuluje formowanie się czerwonych ciałek krwi. Ludzie, którzy bliżej znali Andreasa, potwierdzili, iż przyjmował on EPO przed śmiercią. 10-tygodniowy plan dopingowy Andreasa Munzera , który doprowadził go do śmierci. Przez cały 10-tygodniowy cykl: Ephederine AN 1 Captagon Aspirina Valium Clenbuterol Hormon [...]

Wiek 30 Waga 59 (redukcja z 65 w ciągu 6 tygodni) Wzrost 168 BF 21% Cel: redukcja BF, ukształtowanie sylwetki szczególnie nogi Dieta z trzech dni śniadanie: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Kefir 2% tłuszczu 1.00 x 100 g (100g) 51 3.4 2 4.7 Truskawki 5.00 x dkg (10g) 14 0.35 0.2 3.6 Śliwki suszone z pestką 1.00 x dkg (10g) 26.6 0.35 [...]

[...] preparatmi siarki. Podczas leczenia tretinoina należy unikać nasłonecznienia oraz kontaktu ze spojówkami i błonami śluzowymi. Kuracja powinna trwać co najmniej kilka tygodni. Preparaty zawierające tretinoinę: • Atrederm 0,025%, 0,05%, 0,1 % płyn do stosowania na skórę prod Pliva Kraków • Maść retynowa ( 0,5 mg/g) prod Coel • Retin A krem [...]

[...] ćwiczyć robiąc pompki - wiadomo taka rzecz jest nierealna. Jednak w przypadku nóg jest trochę inaczej - jeżeli ktoś nigdy nie ćwiczył proponuje wziąść pare pierwszych tygodni np AA lub PeCo i poćwiczyć bo na niećwiczone mięśnie może być jakiś efekt (tylko jakieś 3-4 pierwsze tygodnie). Więc przejdźmy do rzeczy - mój program opiera się na [...]

[...] utraty mięśni itp, i jak to dokładnie robić, chciałbym tak zrobić aby pobiegać ze 30 minut przed szkołą. 4. Basen- jak z tym pływaniem aby też nie było złego efektu raz w tygodniu? 40 minut pływania, ale średnim tempem jakie to temp zrobić. 5. Ostatnio ćwiczyłem hss na bica i trica, ale jakiś super przyrostów nie spostrzegłem, choć coś i [...]