20 tygodni

[...] przyjacółkom dzięki którym przeżyłam to ''małe piekło'', za wszystkie Wasze słowa wsparcia, ale także za kilkukrotne sprowadzenie na ziemię :-D Cykl 1 To było ciężkie 8 tygodni, cardio 5x tydzień, siłówka 3x ale sporo ćwiczeń i 3 serie x15 powtórzeń czasem mnie dobijało :P.... ale i zarazem najbardziej efektywne jeśli chodzi o zmiany w [...]

S WL 110/5 110/5 110/5 110/5 110/5 WL wąsko 3 serie 90/7 I to było na tyle z wczorajszego treningu klatki , nastawienie było w sumie na 15 seri zrobiłem 8 , od 2 tygodni pobolewa mnie bark , juz na rozgrzewce jak macham hantelkami 4 kg i zaczołem robic wznosy bokiem to siadłem na dupę i zastanawiałem się czy nie wrócić do domu ale trening [...]

[...] łancuchami 80+24/5 80+24/5 85+24/5 85+24/5 po takich ciężarach myślałem że barki już beda wypompowane a tu sie okazało ze podeszłem do tego co obiecywałem sobie od jakiś 3 tygodni Wyciskanie stojac z przodu na barki 60/5 60/5 60/5 60/5 Wznosy bokiem 10/6 12,5/5 12,5/5 12,5/5 Potem jeszcze 3 serie w opadzie kaptury to 3 serie szrugsów z [...]

Jako że 4 kwietnie był limitem czasowym a ja nie z takich co pęka wiec wstawie to co mam , ale po kolei przygotowania szły bardzo dobrze aż do 2 tygodni temu kiedy pojawił sie delikanty ból barku lecz siła i tak szła co opisywałen na bierząco ale przypomne 125 /3 w 3 seriach i potem 130 jeszcze poszło , ostatni trening przed próbą to juz [...]

[...] napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego [...]

Dzięki za zainteresowanie. Zastosuję się do porad. Podsumowując: - 1-16 enan 2x week - Koniec 3 tygodnia badania i ew. tamoxifen gdy estrogen poszybuje (czy lepiej arimidex w to miejsce?), jedna, do trzech mikrodawek.. - Co sądzicie o HCG w 5 tygodniu 500 iu co 2 dni? Ile w sumie HCG w trakcie cyklu? Wtedy też szczególny monitoring estro. - 17-18 [...]

FINAŁ WYCISKANIA LEŻĄC moja waga początkiem tygodnia pokazywała poziom ~88,5kg, ale od początku tygodnia zacząłem robić cykl kreatynowy i moja waga zaczęła się delikatnie zwiększać troszkę się obawiałem że podczas dzisiejszego porannego ważenia przełamie 90kg rano po przebudzeniu wlazłem na wage i okazuję się że jest OK, waga wypluła 88,6kg, w [...]

[...] obciążenia treningowego przy jednoczesnym utrzymaniu dużej ilości powtórzeń, by móc wielokrotnie podnosić duży ciężar 3) Daną grupę mięśniową ćwiczę 2 razy w jednym tygodniu i 3 razy w drugim tygodniu (5 razy w ciągu 2 tygodni), bo mój organizm bardzo szybko się regeneruję, dużo śpię między treningami i dużo jem 4) Odpoczynek to bardzo [...]

[...] trudu i pieniędzy poszło się j**ać, pól roku zbierałem ten tłuszcz j**ane 7kg zbierałem pół roku i spaliłem w póltora miesiąca i zostało marne dwa kilko, rozumiesz czy jak mam to jeszcze tłumaczyć? Za teścia się wziąłem gównie dla masy i nie pomyliłem się to dopiero 8 tygodni a już 4kg do przodu czujesz różnice? Niesprawiedliwi jesteście w ch**

[...] niedlugo bede musial zrobic znowu zapas bialka bo powoli mi sie konczy ;p, scorch + tight stoją w szafie, ale narazie chcyba niema sensu z nich korzystac nie? -Robie juz 3 tydzien treningu, ile tygodni mam nim cwiczyc do przerwy regeneracyjnej ? -Kiedy mam sie zglosic do sprawdzenia? :D Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-01-20 15:17:11

[...] wieksza ilosc wrzucilbym po silce. Ogolnie dieta przyzwoicie skonstruowana. Teraz tylko pozostaje sprawdzic jak sie twoj organizm bedzie zachowywal w przeciagu najblizszych tygodni i ewentualnie wprowadzac male zmiany. Bercik jak wiesz prawie kazdy z nas ma swoje mniej i bardziej oporne miesnie. Sa tylko nieliczni ludzie ktorym wszystko rozwija [...]

[...] poprostu chciałem stacić troche cm z pasa ani zaczne robić znowu mase no i moge powiedzieć, że jestem zadowolony. Moja dieta jak i plan redukcyjny trwa już ok. 6-7 tygodni. Cel osiągnałem to znaczy: Waga na początku 72-73 kg Obecnie 67,5 kg Pas na początku: 83-83 cm Obecnie 77-78 cm Uważam, że z masy mięśniowej zleciało mi minimalnie, [...]

[...] kiedyś pisałeś tylko nie pamiętam o co dokładnie chodził z sodą braną podczas cyklu. Po co to, na co to, jak to brać, co to daje itd Chciałbym przez okres trwania cyklu 8 tygodniu poświęcić się temu naprawdę na 101% możliwość i wyciągnąć z tego maksymalne efekty. Miska jest zapięta na ostatni guzik, obecnie jestem na 2 tygodniowej regeneracji [...]

dziękuje bardzo za odp czyli przy tricepsie mogę zmieniać raczki jakie chce??np 1 tydzień taka drogi taka trzeci taka i tak w kolko..?? no i ile robic tygodni ten trening holistyczny??,co po nim?? aha i jeszcze jedno bardzo ważne pytanie dla mnie...robiąc rozpietki na maszynie Butterfly mogę ja złapać w dwóch formach pięściami do przodu i [...]

[...] jestem podmyta... i nie wyglada to za ciekawie ! ale to podobno tylko woda...zdaje sobie sprawe ze moja sylwetka ma wiele do poprawy, jednak nie da sie tego poprawic w 5 tygodni, poza tym nie chce robic nic za wszelką cene i zachować kobiecość "w moim mniemaniu" oczywiście, bo jak wiadomo u każdego "kobiecość czy męskość" objawia sie inaczej [...]

[...] więc uważając, ze nie należy tych ludzi karmić węglowodanami, zaleciłem mu dietę niskowęglowodanową. To był wyjątkowy przypadek, po miesiącu, czy sześciu tygodniach pacjent ten nie przyjmował już insuliny. Te 200 jednostek brał przez 25 lat. Był tak odporny na insulinę, jedna dobra rzecz, że kiedy ktoś przyjmuje tyle insuliny, [...]

[...] bokiem 5x15 dociąganie sztangi do brody 2x42 prostowanie jednorącz w opadzie tułowia 7x10 pompki wąskie 3x20-10 _________________________ Ostatnie dwa treningi, podczas 9cio tygodniowego etapu nr.1 budowy masy. Zakończyłem go z wagą 94kg. Teraz w planach trening 4x week. Lekki freestyle, mniej jedzenia. Aero będę podkręcał. Ogólnie roztrenowanie [...]

[...] enanthate Balkan Ph. 1-12 250mg e5d Nolva 1-6 lub dluzej (jezeli bedzie trzeba) 10mg e0d Meta codziennie i 20mg mysle, ze malo moze byc, dalbym 30mg. Age dalbym max 4 tygodnie, bo potem enan wejdzie. Nolva jak nie masz problemu z gino odpuscilbym. Na dobrej diecie nie zaleje cie raczej. Jesli chcesz jakies antyestro brac to nolva hvjowa [...]

[...] na tydzień. Wchodzenie i schodzenie Klasyczne ćwiczenie na campusie, jeśli zdołamy wytrzymać powyżej 30s do 1 min, wchodząc i schodząc, wykonuje się 3-6 razy, 2-3 razy w tygodniu. Poprawia naszą wytrzymałość siłową. Wchodzenie i schodzenie na obu rękach - Wariant I Przeprowadzanie tego ćwiczenia na dwóch listewkach rozmieszczonych w pewnej [...]

[...] dziecka przez matkę, która przebyła wirusowe zapalenie wątroby i u której nie doszło do eliminacji wirusa z organizmu. Wówczas ryzyko zakażenia w ciągu pierwszych 26 tygodni ciąży wynosi poniżej 10proc. Niestety w następnym etapie ciąży i 6 tygodni po porodzie ryzyko zakażenia wzrasta nawet do 70-90proc.Ponieważ wirus znajduje się nie [...]