20 tygodni

http://img221.imageshack.us/img221/239/img0223eu.jpg piesek młody - 2 lata, dodaję od 5 tygodni winstrolu do karmy i myślę, że dużo lepiej się teraz prezentuje Zmieniony przez - zbytowy w dniu 2012-08-18 20:09:46

[...] tylko tej porządanej. Obecnie moje 70kg nie pochodzi głównie z mięśni, ale redukować zamierzam później. Zamierzam tym (albo poprawionym przez was) planem trenować około 6 tygodni (jeśli będzie przynosił efekty to pewnie dłużej). Czy w mojej sytuacji bardziej się opłaca spożywać białko czy Gainera 80g węglowodanów 20 g białka? a może oba razem? [...]

Paker94 Po pierwsze po co zakładasz nowy temat jak nie interesują cię sugestie innych,bo ty wiesz lepiej od innych. Po drugie nie trenuje się 7 dni w tygodni o tym wie nawet 14-latek,ponieważ mięśnie potrzebują regeneracji i odpoczynku. Po trzecie to z twoim niby 3-4 miesięcznym stażem powinien wiedziećże na samym początku mięsnie rosną,a póżniej [...]

nieprawda, po treningu na mase tak samo jak po treningu na rzezbe nalezy zrobic okres regeneracyjny trwajacy 1-2 tygodnie. a sam cykl masowy to 6-8 tygodni a o tym ze metabolizm zwalnia przy treningu na rzezbe to szczerze powiem nie slyszalem... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-10 20:48:59

[...] Na początek trochę o mnie. Mam 20 lat, 183,5 cm wzrostu, wagę dokładną napiszę wieczorem po ważeniu ,ale jest to około 79 kg, wcześniej od połowy marca przez następne 5 tygodni zrzuciłem z 83,5 do 78,5 kg łykając l-karnitynę, Fatburna i Thermline - wszystko Olimp, do tego 3-4 razy w tygodniu 1000 kcal na bieżni. Dieta - zero słodyczy, ale [...]

WYCISKANIE SZTANGI PLASKO 5X12 CO 2 TYDZIEN SZTANGA SKOS + WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE + 5X12 CO 2 TYDZIEN HANTLE PLASKO Nie zmieniaj tak czesto. lepiej co 4-6-8 tygodni np. PODCIAGANIE SZTANGI DO MOSTKA 4X12 to ejst akurat ruch pull, ale w push jest malo ale bok barkow mozna dać i tu i tu, widzial ym tu bardziej wznos boczny (ew zamaszysty [...]

słuchaj jeden z nich na przzkaldŁ dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: [...]

Skoro za 5 tygodni masz walkę, to w tym ostatnim tygodniu nie powinieneś mieć jakichś ostrych treningów. Raczej powinieneś odpoczywać przez ten ostatni tydzień, a treningi powinny być takie rozluźniające, żebyś zdążył się zregenerować Zmieniony przez - Trampish w dniu 2011-10-03 20:05:43

rowek mało komu jest potrzebne walenie 16 czy 20 tyg T3. choć jakoś nie uważam tego za głupotę jak jest taka potrzeba ;) te 8 tygodni on, 12 off też jest spoko %-)%-)%-)

[...] ramienia ze sztangielką MŁOTKOWO 3X 10 (EW, MOZESZ DAC JESZCZE UGINANIE / PROSTOWANIE NADGRASTKOW ZE SZTANGA/ SZTANGIELKĄ 1-2 SERIE PO 20-15 POWT.) --odpoczynki 1,5 - 2 minuty- izolowane zlozone 2- 2,5 min ja by mstosowal go 4-6 tygodni potem lekka regeracja = i jakoś cięzszy plan potem Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-01 00:07:07

Wzorek wobec tego czy mógłbyś mi skorygować ten plan na wyciskanie(suplementacja kreatyna + białko) jaki zamierzam stosować przez następne 6 tygodni : (rekord 152.5kg -> planuje 160(ale ile wyjdzie to sie zobaczy wazne zeby jakakolwiek poprawa byla)) 1 tydz. Pon Wyciskanie płaska 20*15/3(20kilo po 15 ruchow 3 serie) 60*6 90*4 115*2 130*1 [...]

[...] pomysłów) chciałbym ciebie prosic jak mozesz zaproponuj jakies poprawki moze cos takiego, na szybko wymyslilem, nie zastanawiałem sie zbytnio, a wiec pierwsze 6 tygodni, powtórzenia 12-15(łydki 20-15), odp 1 min PN Barki 1.wyc przod 3s 2.wymachy bokiem stojąc 3s 3.wymachy bokiem opad 3s Kaptury z plecami w PT Lub 1.un.wzdłuż [...]

z tego co tutaj napisałeś- bądź nie napisałeś wnioskuje przede wszystkim dwie rzeczy; 1. jesteś całkowicie początkującym i trenujesz- bez większego rozeznania- kilka tygodni, może miesięcy... 2. regulamin jest Ci tak obcy, że wogole nie bierzesz go pod uwagę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-15 20:53:08

[...] lepsze metody nowe czy stare czy powinien byc wogóle podział na nowe czy stare ---WALKI Walki do analizy...Na youtube jest więcej. 1 walka to cieżka praca- w zależności od kilku dni do kilku tygodni,a nawet miesiecy,... http://www.legendyboksu.pl/Archie-Moore.php Nie ma drogi na skróty...:-( Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-07 22:32:18

[...] pomimo niedogodności TERAZ . Pociągnijmy więc temat biorąc pod uwagę tylko opcję 1. Tu prośba do TomQ-MAG . Rozwiń myśl. Chodzi o 5-7 dni po 20-25gr w 4 porcjach (na czczo , przed TR , po TR , przed snem ) a potem pezez 7-8 tygodni CODZIENNIE 5gr na czczo ? niezależnie czy dzień TR czy nie ? Zmieniony przez - baldy86 w dniu 2012-06-08 11:37:56

heh no kumple brali 10 propa i 100 mety... 3 tygodnie... jeden 6 kg zrobil drugi 5 kg.... nie no ale nie przesadzajmy ze optimum propa to 8 tygodni :D to by wyszlo 30 strzalow prawie... Zmieniony przez - wielkimen9 w dniu 2009-04-02 20:21:50

[...] i do konca zycia na syntetyku musze jechac ,a samopoczucie masakrycznie zwalone , czasem ledwo na nogach stoje, lepiej uwazac z tym tylko ja biore t3 lacznie bedzie 6 tygodni.. do tego przez pierwsze 3 tyg clena a od jutra clena odkladam i wchodze na efe.. tez na 3 tygodnie i potem koniec.. do tego jem animal packa i jeszcze extra jodyne [...]

[...] posiłki wejdz do działu odzywianie i tam sie ogarniesz w tym temacie masz tam rózne artykuły i także jedzonko pod SW acha na koniec sesji treningowej areoby wes sobie 2 razy tygodniowo po trening narazie 20 minut na bieżni równym tempem , jak wczesniej mówiłem odrazu nie osiagniesz wszystkiego. nastepna sprawa przed treningiem stosuj rozciaganie [...]

[...] moim zdaniem bardziej powinienes sie skupic na jedzeniu, regeneracji a na specyfikach troche mniej, a narazie wyglada to inaczej, proponuje nie brac specyfikow dluzej niz 6 tygodni potem przerwa 4 tygodnie i znowu, a meta 30 mg to za duzo 20 juz jest sporo, nie ma sensu az tyle brac, nie ma potrzeby sie tak truc, i nie bierz wiecej niz dwa [...]

[...] "Lodołamacz", "Dzień M" i "Ostatnia republika". Tezą autora jest, iż atak Hitlera na ZSRR był uderzeniem wyprzedzającym o kilka dni (lub tygodni) atak radziecki na Niemcy. Prowadzone po 1990 r. badania w archiwach radzieckich, jak i publikowane dokumenty nie potwierdzają jak dotąd tej teorii. Suworow cieszy [...]