20 tygodni

[...] lecz nie popadam w samozachwyt, ponieważ wiem, że popełniłem dużo błędów - dokładnie opisze je w podsumowaniu, które pojawi się jeżeli nie jutro, to w najbliższym tygodniu. Przede mną też wybór nowego planu treningowego. Zastanawiam się na FBW 5x5. Niestety, 4 lipca wyjeżdżam na 2 tygodniowe wakacje i nie będzie opłacało mi się [...]

ja tam prawdopodobnie po tym 20 lipca (jadę na 3tyg nad morze) pewnie będe dalej wycinać, chyba że już wystarczy mi to co będę mieć wtedy lub ew jeszcze podczas tych 3 tygodni się dotnę biegając i trenując street workout z kolegą

Ja już w domu po wspólnym treningu i przeglądzie formy u Przemka :-) Obaj jesteśmy mega zadowoleni z progresu jaki udało nam się zrobić w przeciągu tych kilkunastu tygodni mimo aż tak bardzo tego nie widać to mega cieszy taki wynik! Bo kolejną masę zaczynam z niższym BF'em niżeli zaczynałem po minicut'cie a waga blisko 4kg większa :-> Potem [...]

[...] po zrobieniu szamy na jutro tak więc wieczorem może wpadnie jeszcze jeden odcinek serialu :-) No i powoli trzeba się będzie zbierać do spania :-) Ogólnie ostatnio dni i tygodni lecą mi jakoś ze zwiększoną prędkością %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Nie wiem co się dzieję ostatnio :D Ale każdy kolejny trening nie dość, że wchodzi mega [...]

[...] która była jeszcze jakiś czas temu. Trzyma masę wody ale to normalna kolei rzeczy przy takim stanie zaraz po operacji itp itd. Ogólnie nie ma tragedii kwestia kilku tygodni jak wróci i będzie machał klamotami. Co do sprawdzenia formy to ja z racji tego, że nie potrafię się oceniać tak jak trzeba i niby jest ok ale wiadomo jak to w bani [...]

No i jestem back8-) Lato minęło szybko, były rozstania i powroty... Kontuzja odchodziła i wracała OK, od kilku tygodni trenuję, niestety niedzielny jogging okazał się zdradliwy..staw skokowy zawołał "help" Od jutra fizjoterapia+masaże, lepiej dmuchać na zimne...Aero odstawiam do końca tygodnia prawie całkowicie Nóg siłowo tym bardziej [...]

Od jakichś 3-4 tygodni ćwiczę pompki, wyciskanie sztangielek, przysiady, więc to trochę jak obwodówka. Sęk w tym że były to treningi bez planu, raczej na wyczucie, na zmęczenie mięśni 2-3 razy w tygodniu, ale czuję że organizm jest już "rozruszany". Z tego powodu nie wiem czy jest sens kolejne 3 tygodnie robić obwodówkę, aczkolwiek może [...]

[...] taką decyzję.Tak więc najbliższy plan: tydzień po starcie - roztrenowanie, miska na deficycie lub zerowym bilansie energetycznym. Od dziś już trzymam fason. kolejne około 5 tygodni - budowanie masy mięśniowej, by wykorzystać czas "poredukcyjny", dość mocno dorzucę kcal, ale nie rezygnuję z aerobów/interwałów, cheatday'e odpadają :-P na pewno u [...]

[...] plan redukcji, ale jeszcze nie chcę mi się tak sztywno trzymać michy. Może po sylwku jak wjedzie odpowiednia diureza to pokażę Wam foto %-) jakby nie patrzeć jestem już 5 tygodni off, sermy odstawiłem około tydzień temu, ale masa mięśniowa się jako tako utrzymuje - wiadomo jestem płaski jak naleśnik i "miękki", ale szczerze myślałem, że będzie [...]

[...] smalcu z supli aktualnie: T-booster, Jabłczan kreatyny, Wit C, magnez, potas, kompleks witamin samopoczucie odziwo dobre, sądzę, że odblok poszedł na prawdę ok. Za kilka tygodni zrobię badania i zobaczymy czy jest tak jak myślę. a to moja aktualna "bomba" %-) /SFD/2017/1/4/4a7b71c7529e42bbbf8859c6bad2c229.jpg Zmieniony przez - arnold69 w [...]

[...] badania i jestem ciekaw co tam wyjdzię,jutro głownie badam estro,prolkę i tarczycę czy wszystko się ustabilizowało. No i ten potas bo ostatnio był sporo zawyżony. A za parę tygodni dopiero morfologie i zobacze czy IP6 cos pomogło. Po pracy wpadną barki+łapy. DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-45g. ,WW-80g 5. [...]

[...] /SFD/2021/10/2/9bdb4ce7342d4107a96d4f3955ce3aae.jpg Lecimy jeszcze 2-4 tyg masy,raczej nic już z jedzenia nie będziemy dokładac,później parę tygodni utrzymania i zaczynamy redukcję :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. [...]

[...] treningu Komentarz do treningu Majówkowy odpoczynek chyba zadziałał, bo zrobiłem świetny trening. Dołożyłem na sztangę i postaram się utrzymać progres na przestrzeni kilku tygodni. Bardzo mocna pompa. Miska 1 posiłek: 5 jaj + 100g owsa + ananas + 50g kaszy manny 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryż parboiled + 10g olej lniany TRENING [...]

[...] jest czas - nad tym się nie zastanawiam - mi podoba się i już. Na osłodę wysiłków dostałem od Marcina dwie jagodzianki - pierwsze ciacha, które jadłem od ponad 15 tygodni:) Sama trasa biegu - bardzo malownicza. Polecam wszystkim! Na koniec tego postu - serdecznie dzięki, Marcin! Bardzo mi pomogłeś trzymać tempo i przeżyć psychicznie [...]

A propo walki. Od 2 tygodni walczę o działające porty USB 3.0 na komputerze. Ma ktoś z Was doświadczenie w hackintoshowaniu ? Postawiłem sobie system jak na zrzucie - działa wszystko oprócz tych nieszczęsnych portów... Bez zjaj, nie znizaj sie do poziomu uzytkownikow windowsa ;) Pierwsze primo: standardowy reset NVRAM i SMC pomaga niemal zawsze [...]

Zamiast opisywać wrzucę po prostu plan na ten tydzień - sporo roweru, szybkość, siła + 2 x wytrzymałość. Openwater otworzyłem dzisiaj, ale morze lodowate - około 10 stopni. Brr. Napływałem symboliczne 200 metrów i plażing. A, zaliczyłem pierwsze bieganie od 4 tygodni po formozie. /SFD/2017/5/20/c943c368b91c4ca19ca4bc731e6ae1c5.jpg

Apropo, odstawienie kawy na kilka tygodni pomaga obniżyć tętno. Sprawdziłem na sobie, w zasadzie już pewnie z dwa miesiące nie piję bo wypadłem z przyzwyczajenia. Miałem się napić po Poznaniu, ale jak nie muszę to sam nie wiem czy warto... Może będę pił, nie mówię nie, ale Ty masz gruby start przed sobą, pomyśl może warto mieć te kilka oczek w [...]

[...] of non-exertion, as a result of normal aging. Fortunately, though, those years are restored to you within a few weeks. Then it’s time to start thinking about tickling the reaper again.” Czyli po pełnym IM starzejemy się o 20 lat na poziomie komórkowym, zmiany cofają się podczas regeneracji w ciągu kilku tygodni. Rozumiem, że po połówce o dekadę?

Czyli po pełnym IM starzejemy się o 20 lat na poziomie komórkowym, zmiany cofają się podczas regeneracji w ciągu kilku tygodni. To już wiem, czemu Wy po połówce czy pełnym musicie się regenerować, a ja wystarczy że się ogolę %-)

obli 9 a nie 8 do tego "9 tygodni" a "9 tygodni" może wyglądać inaczej u każdego taki trening regeneracyjny to nie mój wymysł i jest stosowany z powodzeniem przez innych 9 tygodni na "pełnej curwie" uwierz ze może zajechać konkretnie zmniejszenie obciążenia o 20% nie spowoduje zahamowania czy utraty masy [...]